文丨京妈说，原创内容。

过了三个月宝宝就“百天”了，这个阶段的宝宝，相比刚出生时变化很大。尤其是解锁从平躺到翻身的技能，是个很大的进步。

但随着宝宝逐渐长大，越来越灵活，互动越来越多，家长也会开始重视给宝宝做些能力方面的锻炼。

但是具体到锻炼哪些能力、怎么锻炼，很多家长就不会了，那不妨跟着京妈来学学吧。

3个月宝宝发育情况：体重身高和能力发育的参考指标，看你娃达标了吗？‍‍

首先，宝宝的个头长大了不少。

相比出生时，宝宝不仅长高了，而且体重也长了不少，这点爸爸妈妈们一定深有感受。

先来看看，3个月宝宝的正常身高体重范围是多少，家长也正好可以对比看看自家宝宝的发育是否在这个范围之内。

男宝宝各项指标正常范围：

体重：5.29-8.4kg；

身长：57.5-66.6cm；

头围：37.9-43.2cm。

女宝宝各项指标正常范围：

体重：4.9-7.73kg；

身长：56.3-65.1cm；

头围：37.1-42.1cm。

注明：数据来源于2019年卫生部妇幼保健与社区卫生司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。

因为这是 2019年的数据参考，现在生活条件好，宝宝普遍发育的好，可能大部分宝宝都在这个范围，甚至超出这个范围，具体看是否正常，每次带宝宝体检时听医生建议就好。

其次宝宝变得“聪明灵活”了不少，变化最明显的是动作方面。

一般到了三个月，宝宝不仅可以很好的完成 抬头动作，而且可以让“头部竖直”保持一段时间；当我们抱宝宝时，他还可以把头从大人肩膀上离开一段时间。

另外，这个阶段的宝宝，肢体动作增多，且变得灵活，有部分宝宝已经开始 尝试翻身或已经会翻身了。

精细动作方面，也有很大的变化，宝宝的两手可以有意识的 握住东西，也喜欢手 抓取东西。

语言方面，宝宝已经能自主地发出咿咿呀呀的声音，甚至还会有意识地模仿大人说话的语音。

视觉方面，按视觉发育划分，0-6个月的宝宝处在“黑白视觉期”，到了3个月时，宝宝能看到的距离增加了，看到的世界也开始有了颜色。

因此，为了帮助宝宝发育的更好，家长要有意地帮助宝宝锻炼相应月龄的能力。

3个月宝宝主要锻炼哪些能力？及适龄玩具推荐‍‍

分析完宝宝的发育情况，再来看看如何帮助宝宝锻炼，以及玩什么玩具好。

▲ 视觉发育：看黑色视觉卡

0-3个月阶段，看简单的黑白轮廓图，主要锻炼宝宝视觉神经、视觉注意和脑发育等。

4-6个月阶段，在此基础上加入点、线等简单细节，开始看相对复杂的黑白轮廓卡片。

海润的这套 宝宝视觉激发卡 就是针对不同月龄宝宝视觉发育的特点，研发出来的视觉卡，帮助家长锻炼宝宝的视觉发育。

总共有4盒，2盒黑白卡片，适合0-3个月宝宝、4-6个月宝宝看，还有 2盒彩色卡片，适合6个月宝宝看，除了锻炼视觉，对促进宝宝认知和大脑发育也有好处。

一套视觉训练卡，可以一直用到3岁，家有小宝宝的家长可以入手一套。

视觉激发卡早教卡

￥34.5

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▲ 运动能力：婴儿音乐健身架

前面刚说了，大运动能力方面，主要锻炼宝宝抬头和翻身的能力，家长可以借助手摇铃，逗引宝宝来完成。

精细动作，主要是抓握能力，可以让宝宝自己抓握着手摇铃摇晃着玩，对锻炼宝宝的视觉能力、手眼协调能力和抓握能力，都有好处。

还有个锻炼 全身综合能力的多功能玩具，就是 音乐健身架，也可以开始给宝宝玩了。

比如 贝恩施 这款，6个月内的宝宝，可以躺在里面玩，他会主动抓握悬吊的小玩具，还会用小脚反复踢打下面的琴键，对锻炼的肢体协调性、动作协调性、抓握能力有帮助。

6个月后的宝宝会翻身，甚至会坐会爬后，还可以继续玩，可以帮助宝宝训练抬头、爬行能力。

9-36个月后的阶段，宝宝会坐了，就可以坐在里面玩，对感官的全面激发、良好坐姿的养成、小手弹奏的精细化动作，都有帮助。

除了上面功能，还可以 亮灯（晚上可以玩，灯光柔和不刺眼），智能早教（16种模式，包括国学、乐曲、数字、儿歌、各种百科等），因此也可以作为宝宝的一块早教小天地来用，激发宝宝的好奇心，促进认知发育。

健身架采用 环保PP材质，安心无异味，布料安全耐磨，质量有保证。

感兴趣的家长可以同时入手一个，这是一款 实用的多功能玩具，可以一直用到3岁。

贝恩施音乐健身架

￥149

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其实，家长懂不懂宝宝养育、平时是否照顾得好、是否帮宝宝做些早教训练，两种不同环境下成长的宝宝，还是会有很大区别。

最后京妈给新手爸妈们再推荐一个养育专栏：《0-12个月宝宝发育、喂养及护理，很详细，新手家长按月照着养娃》。

专栏以视频形式呈现，从出生到12个月的早教重点、每个月锻炼的能力及玩具推荐，都有了。

此外，每个月还分别讲解了 发育特点、喂养和护理问题 等，详细实用，适合新手家长学习。

感兴趣的家长可以买一份学习，照着按月养娃，少掉坑，目前活动价仅需要35元。

你家宝宝多大了，平时经常玩的玩具有哪些、你有没有帮娃做些早教训练呢？欢迎来分享你的经验和育儿疑问呀。

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