宝妈怀胎十月，一朝分娩真的十分不容易，很多宝妈本以为“卸货”了之后可以轻松一些，没想到宝宝的睡眠问题就成了养娃路上的第一道坎。

宝宝睡不好家长也要跟着一起折腾，各种哄睡、奶睡、抱睡，能想到的方法都用了，24小时随时待命，只要宝宝一哭就要起身去哄。

但其实在其中还是有一些规律可循的，而且也要注意用对方法，来看看这篇文章，帮你搞定宝宝哄睡问题。

宝宝睡眠信号

1．0~3月龄：

扭头盯着房间里的某样东西放空，平躺时腿会明显动得比较快，或者躺着的时候扭动拱背。

2．4~12月龄：

揉眼睛、扯耳朵、吃手，被家长抱时向后拱背并推开家长。

宝宝学会翻、爬、坐、站、走以后，困的时候会变得动作迟钝。

3．13~24月龄：

① 动作协调性会变差。活动时更容易磕磕碰碰；走路容易摔倒或撞到东西；玩玩具时，原本熟练的动作开始频繁失误。

② 活动强度降低。宝宝甚至会趴在沙发上、地板上不愿意动，有自己安抚物的宝宝，会开始寻找自己的安抚物。

宝宝疲倦程度

宝宝疲倦程度的不同，睡眠信号的表现也会有所不同，家长可以按以下表现来判断宝宝的疲倦程度：

想睡觉：宝宝打哈欠、变得安静、揉眼睛、眼神空洞呆滞，活动减少、对喜欢的东西失去兴趣。

非常疲劳：宝宝开始变得不耐烦，吃手、咬衣服、抓头发、抓脸等。

过度疲倦：宝宝过度活跃，眼睛睁得大大的，尖叫、粘人。

崩溃：大声哭闹很难安抚，或者异常的兴奋。

宝宝哄睡方法

1．记录宝宝睡眠日志

包括记录宝宝出现的睡眠信号、入睡需要的时间、哄睡过程中做的事情和入睡过程中宝宝的状态。

2．参考不同月龄宝宝清醒时长

新生儿：醒后45分钟至1小时左右需再次入睡；

2~3个月的宝宝：1~2个小时后需再次入睡；

4~6个月的宝宝：1.5~2.5个小时左右需再次入睡；

7~9个月的宝宝：2~3个小时左右需再次入睡；

10~12个月的宝宝：2.5~4个小时左右需再次入睡。

3．注意事项

①避免入睡前玩过于兴奋。

②根据宝宝的作息习惯，提前做好准备。例如19点前睡觉，至少提前半个小时准备好宝宝的衣物、纸尿裤等。

③建立睡前程序帮助宝宝入睡。通常设置个30分钟左右的睡前程序，包括穿睡衣、洗澡、调暗灯光等。

宝宝哭闹得厉害怎么哄睡

1．襁褓法：

适用于0~3个月的婴儿，包襁褓的时候上半身紧一些，双腿要松一些，有助于抑制宝宝的惊跳反射。

2．白噪音：

适用于0~3个月的婴儿，可以给宝宝听白噪音，模拟宝宝在妈妈子宫中的环境音。

3．调整姿势：

让宝宝侧躺或者抱住宝宝，会让宝宝更有安全感。

4．跟宝宝说话：

用舒缓的语言跟宝宝聊天或者是唱歌。

5．轻轻摇晃：

将过度疲劳的宝宝抱在怀里轻轻摇晃是帮助他入睡的好方法。

6．安抚奶嘴：

适用于0~6个月的婴儿，可以尝试喂奶或使用安抚奶嘴，帮助宝宝平静下来。注意避免养成奶睡习惯或者长时间依赖奶嘴。

注意：每次只用一种方法，坚持几分钟没有效果再换，孩子哭闹时家长一定要稳住，别着急，宝宝偶尔一次过度疲劳不是特别严重的事。

宝宝睡觉不踏实

宝宝如果并没有真的醒来，也无需大人干预。

但如果宝宝由于情绪或身体不适等导致睡不踏实时，则需要进行干预：

1．情绪问题导致睡不踏实

睡前过于疲劳或者兴奋的宝宝，容易出现睡一会儿哭几下的情况。

而处于分离焦虑期的宝宝，可能反复醒来查看大人是否在身边，夜醒时的哭泣也会比较厉害。

处理方法：

①避免宝宝睡前过于兴奋。睡前避免带宝宝做激烈运动，或者暴露在过多的声音和光线刺激中。

②不要让宝宝过度疲劳。根据宝宝的月龄安排合理的作息。

③给分离焦虑的宝宝更多的陪伴。大部分宝宝在8月龄左右会开始出现分离焦虑，睡觉时容易起来找人，家长可以在清醒时给宝宝更多的陪伴，让他安心。

2．练习大运动导致宝宝睡不踏实

每次解锁新的大运动，家长就可以观察到宝宝在夜里睡觉时，因为不自觉的身体姿势变化醒来。

处理方法：

如果宝宝因不能复原到仰卧的姿势而哭闹，家长可以尽快帮助他恢复到仰卧睡觉的姿势。

如果多次复位后，宝宝仍然坚持练习翻动、坐起甚至站起，建议家长减少干预，让宝宝自己去学习，反而能更快重新入睡。

3．其他身体不适导致宝宝睡不踏实

一些容易被家长忽略的问题，比如肠胀气、鼻腔有异物、温度过高或过低、湿度不合适，睡袋不舒服等，也在悄悄地影响宝宝的睡眠。

家长要养成在睡觉前，对宝宝的身体情况和睡眠环境做一个大致检查的习惯，可以避免一些异常情况的影响。