文/小朵朵说育儿

许多宝爸宝妈们总是抱怨自己家宝宝什么都好，就是该睡觉的时候怎么也不睡，哄好久都没有睡意，每天都浪费很多宝爸宝妈们的时间和精力，父母几乎崩溃了，其实不用发愁，运用这些哄睡小诀窍，轻松帮助孩子快速入睡。

宝宝不睡觉，爸妈知道这些哄睡诀窍还来得及

有些家长带孩子睡午觉，一睡午觉时，宝宝的精力依旧很充沛，不是不闭眼睛就是闭了一会就睁开，或者翻来覆去的不老实，一会下地去喝水，一会又要坐起来，要不就是不停地说“我还不困”、“我睡不着”。当妈妈问“怎么还不睡”“半个小时了，还不睡！”，这样一说话孩子就越来越兴奋。

无论家长回答孩子什么问题，孩子都会认为是在跟他互动，那么孩子就会越来越精神，没有睡意了。想要宝宝睡午觉，可以利用几点引导孩子入睡。

创造一个安静的环境，大人们的动作尽量轻一些，床边尽量少放一些玩具，因为有些孩子会被玩具吸引，玩着玩着就不会去睡觉了。可以选择拉上窗帘，屋里光线暗一些，营造一个睡觉的气氛，有助于宝宝快速的入睡。

有的孩子在睡觉时必须要家长陪同，孩子躺下时，觉得无聊，就想和家长说说话，但是一旦家长回应了，那么就基本上没有午觉这个时间了。所以家长要忍住不要和孩子产生互动，可以选择和孩子一起睡，或者在一旁看看书。当孩子和家长说话得不到回应时，就不会再说了，这个时候孩子可能会看一会天花板就乖乖入睡了。

午觉睡得时间长了，到了晚上又精力充沛了，有些家长睡觉晚，孩子可能比家长睡觉还晚，这对于家长们来说也是一个苦恼的事，怎么样才能让孩子晚上也能乖乖入睡呢？

睡前不要吃太多东西，有些宝宝下午活动时间久了会感觉到饿，到睡前就会吃很多东西，宝宝躺下时，会觉得肚子不舒服，孩子吃饱了也有精力了，就想活动活动，这样一来孩子就更不容易睡觉了。

晚上睡觉前不要和孩子做运动量太大的游戏，这样会使孩子更加兴奋，短时间内很难平静下来，可以听一些舒缓的音乐，或者家长可以给孩子讲一些情节舒缓的绘本，慢慢引导孩子该睡觉了。

几个宝宝规律睡觉的小妙招

1、规定好睡觉的时间

宝宝小的时候控制能力比较差，到了该睡觉的时间却坚持说不困，家长们可以规定好时间，到点了就和宝宝一起睡觉，宝宝看爸爸妈妈睡了，自己也乖乖的去睡了。

2、营造一个良好的睡眠环境

睡眠环境对于宝宝来说非常重要，不要留宝宝一个人去睡觉，有的宝宝很容易害怕，所以屋里灯光要温暖，温度适宜，家长们可以陪着宝宝一起睡觉，讲讲故事，听听催眠曲，等宝宝睡熟了之后再离开。

3、运动多一些

宝宝晚上睡不着也可能是白天没怎么活动，家长们白天可以多跟宝宝多做游戏，尽量让孩子多跑多跳，不仅锻炼了的身体，还消耗了多余的精力。午休时间也不要睡太久，这样宝宝在晚上很容易就累了，累了很快也就睡着了。

4、根据孩子具体情况调整

有的宝宝睡觉不老实，躺下后会乱动，家长们可以轻轻拍宝宝身体，有的孩子不喜欢闭眼睛，家长可以帮宝宝揉一揉太阳穴，慢慢让宝宝身心平静下来，宝宝很快就入睡了。

哄孩子睡觉是很多家长比较伤脑筋的难题，其实解决的方法有很多，更多的是父母跟孩子一起调整良好的作息时间，无论什么方法效果都会更好一些。

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