1-3岁是孩子发育黄金期，营养补充很重要。其中，钙铁锌这三种矿物质是人体必需的营养素，它们对孩子的身体发育和智力发展起到至关重要的作用，但它们同时也是儿童非常容易缺乏的营养物质。从我国第三次营养调查中可以看到，儿童缺钙占50%，缺铁占45%，缺锌占6%[1]。儿童体内缺乏钙铁锌不仅有损骨骼和牙齿的正常发育，还会影响造血功能的正常运作，降低人体免疫力。所以，家长及时为孩子补充钙铁锌变得尤为重要。

如何补充钙铁锌

1、均衡饮食

营养的补充首先考虑食补，不同的食物含有的营养成分不一样，所以日常饮食需要均衡摄入，才能满足身体所需营养，我们先来了解一下这三种矿物质元素存在于哪些食物中，家长可以根据孩子的需要来帮助补充。

①补钙

含钙量非常高的食物有奶酪、牛奶、豆浆、豆腐、虾、西兰花、油菜等。其中，奶类食物的含钙量最高，是孩子补钙的优质来源。需要注意的是，补钙的同时也需要多吃海鱼补充维生素D，这样可以促进钙的吸收。

②补铁

含铁丰富的食物有猪肝、牛肉、羊肉、猪肉等，动物性食物含有的血红素铁容易被人体消化吸收，所以补铁需要多补充肉类。另外，补铁的同时也需要注意多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C，帮助铁的吸收。

③补锌

补铁的肉类同样含有丰富的锌，但含锌量最高的要数生蚝，每100g的生蚝含有71.2mg的锌，可谓补锌之王。除此之外，鱼虾贝类、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果也含有比较多的锌。

2、补充营养剂

由于钙铁锌在人体内容易随汗液和尿液排出而流失，如果再加上孩子经常挑食厌食，无法保证每天的摄入量，就很容易导致体内缺乏，这时就需要通过营养补剂来补充，而且营养补剂中的钙铁锌的剂量是经过科学配比，能够满足孩子身体所需但不过量。而且三种元素同时补充，营养全面，补充也很方便。但市面上有很多的产品，儿童钙铁锌哪个牌子好呢？像自然唯他老虎钙液体钙就是不错的选择。

儿童钙铁锌哪个牌子好

自然唯他老虎钙液体钙，其实就是一款有蓝帽子标识的儿童钙铁锌口服液，适合1-3岁的孩子服用。它含有易于消化吸收的柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁和葡萄糖酸锌三种主要原料，但不添加任何白砂糖和果糖物质，预防孩子龋齿。一瓶老虎钙液体钙的净含量为100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，符合国家膳食营养标准。它的瓶盖上设计有精确的刻度标尺，家长每天给孩子补充5ml，就可以孩子的日常所需，营养补充简单方便。

家长们给1-3岁的孩子补充钙铁锌，除了要注意饮食均衡，帮助孩子养成良好的饮食习惯外，还可以让孩子服用营养补剂来补充日常摄入的不足。儿童钙铁锌哪个牌子好？不妨试试自然唯他老虎钙液体钙。

参考文献：

[1]肖祥云. 钙铁锌可以同时补[J]. 中国保健食品, 2003.