分娩时掌握正确的呼吸方法非常重要，目前普遍采用拉梅兹分娩呼吸法！

前几个月你可能在参加的培训课程中已经学习了，也可能还没接触到，趁最后一两周的时间，赶快复习或练习一下吧。

第一产程第一阶段

子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做6~9次。

第一产程第二阶段

此时还是使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率。而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。

第一产程第三阶段

先用腹部深呼吸法吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4~5 分力气像解大便一样往下用力，3~4 秒钟后吐气。两次宫缩间隙要做进行式的放松。

第二产程第一阶段

宫口全开后，助产士会指导准妈妈用力:两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样，两脚掌蹬在产床的脚蹬上使劲往下蹬，同时大口吸气。然后屏住呼吸用全力像解大便一样往下推，直到屏不住时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松，胎头回缩太多。然后再屏气用力，换气……

第二产程第二阶段

胎头出来后，为了防止宝宝身体娩出过快导致准妈妈会阴的严重撕裂，助产士要求准妈妈“不要用力”或“缓慢/减轻用力”。此时准妈妈就可根据指示做哈气运动(如同喘息方式的急速呼吸)，或是用4~5分力轻轻往下推。

呼吸法需要平时经常练习，但是到了真正分娩的时候，准妈妈很少能独立完成呼吸法的，都是在护士的指导下进行。这时候你平时学习的效果就会形成条件反射，自然就会了。

责任编辑：刘墨轩

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