根据美国密西西比大学的研究：儿童午睡时间太长，会影响晚上入睡的时间，一般会比正常午睡或没有午睡的孩子晚39分钟以上。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

有孩子的家长都知道，在幼儿园一般都会有午睡时间的，午睡是为了宝宝们能在下午保持饱满的精神，可是这对于大多数精力充沛的宝宝来说，无异于一种“折磨”。

于是你经常能在幼儿园里，看见“你追我赶”老师让孩子午睡的画面。

但今天这个宝宝可不太一样，他不但不讨厌睡午觉，还睡的很香，让家有睡渣宝宝的宝妈们别提多羡慕了。

“贪睡宝宝”叫不醒

幼儿园里每天都有固定的午睡时间，这天老师像往常一样，把小朋友们送到午睡的房间，看着宝宝们都上了自己的小床后，就离开了。

一个小时后，午睡的起床铃响起，小朋友们纷纷从床上起来，高高兴兴的离开了休息室，但老师发现有一个宝宝依旧呼呼大睡。

老师上前叫这个“贪睡宝宝”，谁知连叫了好几声，宝宝也没有任何反应。小朋友看见老师叫不醒这个“贪睡宝宝”，纷纷自发上前帮忙。

一起加入了“叫起床”的大军中，可是这个贪睡的宝宝依旧无动于衷。网友也连连称奇：“这可真是睡神附体，睡渣宝宝的父母肯定要羡慕死了。”

为什么幼儿园宝宝要午睡？

在日本和韩国的幼儿园，都是没有午睡时间的。而是中午吃完饭后休息一会，就去操场上做操或者自由活动、做游戏等，一直到下午2点就会放学。

很多人对于幼儿园的“午睡”制度都抱有疑问，毕竟几岁的孩子正是精力旺盛的时候，很少有愿意乖乖睡觉的，其实原因有以下三个。

1）给宝宝休息

专家介绍：3-7岁的儿童每天睡眠时间，基本要在12-11小时左右。

所以幼儿园午睡是处于宝宝的睡眠需求考虑的，幼儿园的睡眠时间不等，有的1个小时，有的2个小时。中午短暂的休息能减缓宝宝上午耗费的精力，所以午睡还是很有必要的。

2）培养集体意识

幼儿园的小朋友正处于秩序敏感期，所有小朋友在同一时间干同一件事能帮助他们养成集体意识，为日后小学生活做铺垫。

3）中国幼儿园放学时间晚

另外在国内很多幼儿园都是下午四、五点钟才放学，而幼儿园的课程基本都以游戏为主，对宝宝的精力消耗很大，所以午睡还是很重要的。

让“睡渣宝宝”爱上睡觉

1）睡前避免剧烈运动

有大量实验表明：睡前做剧烈的运动，不但影响心脏跳动，血液加速，还会使大脑神经中枢受到刺激，持续很长一段时间的兴奋状态。

所以在准备入睡前，不要带孩子们做剧烈的运动，可以安静的让孩子看会书，或者给他们读个故事。

另外在睡前也不能吃得太饱，吃完饭后过一段时间在睡觉，防止因为吃的太饱而引发一些肠胃问题。

2）入睡时保证睡眠环境

医生建议，儿童午睡最好在下午一点左右，最晚也不要晚于下午2点。

另外睡眠需要有规律性，所以最好每天都在相同的时间和地点让宝宝午睡，可是适当的调暗一些室内的光线，保持安静。

注意室内的温度和湿度，一般夏天保证28℃，冬天在20℃左右，如果是有空调，应该在孩子睡前半个小时就调好温度，记得及时通风。

3）及时叫醒宝宝

根据日本福岛大学研究：不同儿童对于睡眠的要求是不同的，3岁以上的儿童午睡时间不宜超过2个小时，过长的午睡会打乱宝宝正常的睡眠周期，反而影响发育。

所以一定要记得及时喊宝宝起床，如果宝宝起不来，先要查看一下宝宝是不是生病了，如果没有一定要及时叫醒，避免影响宝宝正常的生物钟。

糖果妈妈今日话题：你家宝宝爱睡午觉吗？

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