以母乳为食物来源，只要奶量足够，就可以从中获取足够的脂肪，不需要添加食用油。

① 如果宝宝每天的饮食能够保证：600ml~800ml的奶量，保证摄入足量的动物性食物，逐渐达到每天1个蛋黄或鸡蛋（如果蛋黄适应良好，可逐渐尝试蛋白），和50g肉禽鱼。那么，就不需要特意在辅食中加油。

② 如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加约5~10g油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。

所谓5~10g怎么判断呢？通常来讲，最常见的中式瓷勺一勺的量，大约就是10g。

当然了，这都是建议摄入的总量，并不是说每天就要给宝宝喝一勺油才行！

事实上，2岁之后宝宝逐渐融入家庭饮食，正常的烹饪（比如炒菜等）就足够，家长无需为了增加油的摄入量，而刻意选择油炸食品。

相对应的，可以考虑增加宝宝动物性食物的摄入量哦~

02给宝宝吃的油应该符合标准

植物油比动物油更好

食物油中99%都是脂肪，脂肪又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

主要存在于猪油、黄油、牛油等动物油，以及日常饮食中的肉蛋奶等食物中。

饱和脂肪酸若是摄入过多，则会堆积在脂肪里，造成身体肥胖，长远来看，还可能引起脂肪肝、糖尿病等疾病。

主要存在于植物油中，例如橄榄油、菜籽油等。

不饱和脂肪酸人体不能自主合成，需要通过食物获取。

不饱和脂肪酸不仅是人体生长发育的重要营养成分，更有助于促进大脑神经系统发育，加快细胞膜流动速度，进而加快神经系统中信号的传递速度，对与宝宝来说，即会表现为眼明手快，反应速度快等特点。

另外，不饱和脂肪酸具有抗氧化能力，可以降低胆固醇和控制人体血脂水平，在一定程度上可以减少宝宝成年后患慢性代谢性疾病的几率。

所以，相比动物油脂来说，植物油更健康，更适合宝宝。

这种油再香，也别给宝宝吃

很多家长喜欢给宝宝吃“自制油”，觉得更天然、更健康。

很多自制油的小作坊或者线上渠道（比如微商等）也打着“古法”、“农家”、“天然”的旗号售卖自制油，听起来的确很有情怀。

但是，真心不建议给宝宝吃自制油！

原因是——黄曲霉素。

黄曲霉毒素是人类已知极强的致癌物，而自制油受限于压榨设备、加工环境等因素，生产过程中非常容易产生黄曲霉素。

此外，地区也会影响自制油的质量。《人民日报》就曾报道过：

南方气候温暖潮湿，特别适合黄曲霉的生长和产毒，因此广东、广西等南方省份的小作坊、散装花生油这种问题就极为突出。

另外，黄曲霉毒素是看不见的，即使花生外观良好，也可能受到毒素污染。

因此，建议家长还是通过正规的渠道去购买品牌信誉良好的食用油。

03这些油可以给宝宝吃吗？

我们来看看市面上最常见的几种油：

橄榄油、菜籽油、山茶油

在众多食用油中，菜籽油饱和脂肪的比例差不多是最低的（7%），而橄榄油与之相反，单元不饱和脂肪是所有植物中含量最高的（73%）。

花生油、玉米油、大豆油

相对于其它很多食用油，花生油的饱和脂肪含量较高，但还没有达到对心脏健康造成威胁的地步。

大豆油主要由多元不饱和脂肪构成（61%），玉米油和大豆油的不饱和脂肪含量差不多，但是所含的饱和脂肪相对更低。

核桃油

核桃油 α-亚麻酸的含量在 10%~14% 左右，而且核桃油口感清淡，没有特殊气味，宝宝比较容易接受。

亚麻籽油、紫苏油

一提到亚麻籽油，就会想到某些广告，广告中所谓“可以和鱼油媲美”有一定的夸大成分。

与花生油等相比，亚麻籽油并没有更特别的效用。

其实，亚麻籽油和紫苏油的 α-亚麻酸含量相对来说，都比较高，但是这两种食用油都有特殊气味，并不是所有宝宝都能接受。

小编说

最后再来总结一下：