秋末冬初之际，很多宝宝这时候出现感冒鼻塞咳嗽都和感染风寒有关，调理时若配合能除寒、促进身体血液循环的方法，效果会事半功倍的。

有两样东西除寒效果就特别好，那就是生姜和艾叶！

生姜性温，可解表散寒、温胃止吐，它的有效成分主要就是姜辣素、姜烯和一些芳香成分，能促进血液循环，提高免疫细胞活性，增强机体抗病毒能力。

艾叶性温，可除湿驱寒、通经活络，艾叶含挥发油、黄酮以及三萜类，对感冒的作用与生姜类似，都是提高免疫细胞活性。

一、葱姜水

材料：葱白、姜

适合月龄：6个月以上

用量：用量根据月龄调整，图中用量适合一岁以上，小宝宝适量减量即可，煮好的葱姜水至少要能偿出明显的姜辣味，否则达不到效果。

--做法---

1、生姜切片，也可以整个拍烂，葱切段或者整个拍烂；

2、倒入锅里然后加两碗水；

3、大火烧开后转小 火煮20-30分钟，两碗水煮成一碗水，水明显变色即可；

起锅时可加点红（黑）糖调味；

4、煮好的葱姜水放温热后倒入保温杯里，代水频饮。受寒严重的可一整天只喝这个水，不严重的就喝一两次，喝多少根据实际情况调整，它不是药，没有绝对标准。

这个水姜辣味比较重，如果宝宝不肯喝，可加清水调稀再多加点糖掩盖下味道，效果会弱一些但总比没喝强，实在不喝也不要勉强，我们的方法还多着呢。

特别提醒：咽喉发炎、咳黄痰、鼻涕黄浓的情况就不要喝了。

二、炒姜末敷脚底涌泉穴

这是个古老的方法，以前一位中医生告诉我的，把姜切成末微炒焦后敷宝宝脚底涌泉穴可袪风寒，因为这里对应的是足少阴肾经，生姜里的成份可经皮吸收后作用于全身，对于不肯喝或者还不能喝姜汤是小宝宝，是个可行的替代方案。

不过我一直对它到底能吸收多少持怀疑态度，毕竟它是包在脚底，不是像姜汤这样喝进肚子里，如果只是敷在表面不起作用那也没必要推荐。

不过后来得到一些反馈大概30%用下来是有些效果的，我自己也给宸宝包过一晚上并没有出现对皮肤有刺激这样的不良反应。所以在这里在推荐了，作为一种选择吧，在没有其它方法的时候试试也好。

材料：生姜一块（大概20克）、无菌敷贴2张

这种敷贴是我无意中在药店看到的，用它代替纱布缠在脚底用太方便了，反正最终目的是让姜末粘在脚底，怎么个粘法就怎么方便怎么来。

1、生姜切末；

2、姜末倒入无油无水的不粘锅里，翻炒，把水炒干，表面有微微焦的程度就可以了；

3、无菌敷贴撕开，里面是这样的一块背胶，中间贴着一块纱布，把姜末放在炒布上，再把它直接贴在 宝宝脚底即可；

4、对着脚底涌泉穴贴，贴好后穿上袜子，睡前敷第二天摘掉，受凉期间都可做；

相对于直接喝姜汤，这样外敷的力度要弱一些，它适合初期感受风寒后的鼻塞咳嗽，稍微严重点应该也没啥效果了。同样的，如果是咳黄痰和流黄鼻涕，它就不适合用了。

三、艾灸

艾灸可以说是中医理疗界的经典，效果毋庸置疑，自古就有，到今天依然很受欢迎。很多中医院和养生馆都在用艾灸调理病人，只要操作得当，效果是很好的。

艾灸的作用机理是用艾火刺激穴位，使局部毛细血管扩张，增强局部循环，从腧穴能经络以达全身，产生整体调理作用。对感冒的作用原理依然是提高全身免疫细胞活力，增加机体与病毒的战斗力从而促使痊愈。

材料：精纯艾条

炙法：悬灸

1、准备粗根纯艾一条；

用粗根艾是因为花同样的时间灸面积更大，而且它不容易掉灰，给宝宝灸一定要防被艾灰烫，如果掌握不好宁愿不做；

2、普通打火机不好点燃，我就直接用了煤气灶上的火，懒人总是有办法的，哈哈；

3、点至冒浓烟，轻轻一吹要看到红红的正在燃烧的艾绒才算可以；

4、点好艾条后开始对着穴位灸，推荐灸的穴位如图。

每个穴位灸8-10分钟，如果宝宝哭闹不配合也不要勉强，学会这个方法将来给大孩子做也不错。另外现代版“艾艾贴”也是个不错的替代方案，当然效果比这种传统艾灸要弱些。

四、艾叶煮水泡澡和泡脚

除了艾灸，还可以用艾叶煮水来泡澡（宝宝泡澡，大人泡脚），它的作用力度不如艾灸，但也是个适合不方便做艾灸时的替代方案。

艾叶可在药店买，5块钱能买一大包，便宜又便捷的方法。

材料：干艾叶一大把

做法：把艾叶放在大锅里加足量水，水烧开后再煮半小里左右，煮成浓浓的艾水，再把这个水倒在泡澡水里即可。

因为泡澡水量很大，不需要全部用煮过的艾水，把浓缩后的艾水兑在泡澡水里即可。

干艾叶

这是去年给宸宝用艾水泡澡时拍的，看到这种颜色的水他好兴奋，一直玩水，呆着不愿起来，根本不担心泡的时间长他会闹。

泡澡时要注意必须要在不透风的室内，室温要合适，冬天要在空调房里泡，如果没有泡澡条件宁可不泡，以免再次受寒，泡的时间20分钟左右，可以水里放点玩具，不然泡久会不高兴。

以前宸宝有点流清鼻涕的时候我就开始给他泡了，连续泡几天，感冒从没有加重过。

分享这样的食疗和理疗方法并不是鼓励大家宝宝生病了就一味依赖它们，而是学会把它当成一种工具去运用，多一种选择多一种疗愈的可能。我提倡的是日常均衡饮食合理喂养，打好营养基础，偶尔生病时先以食疗为主，不要有点问题就自乱阵脚胡乱给药，调理应以支持宝宝自己的免疫力为主，避免“过度医疗”，当然有必要的时候还得去医院，视情况而定。

作者：蓝弧，育儿科普作者，8年来专注小儿喂养和疾病的营养护理，帮助数千位宝宝通过合理营养的方式改善了健康。

微信公众号：蓝弧营养师（lanhuyingyang），关注后查看更多食疗理疗方法！