朋友小齐的女儿刚满4个月，之前每次讲到孩子她都是“很乖、睡觉不操心”夸起来没完，可是现在提到女儿小齐却有些不开心，一直吐槽睡觉没有前几个月省事了。

小齐说：“孩子之前拍拍就能睡，可是一过4个月就突然变成了奶睡，晚上也不安稳，有时候哭一阵子哄好了才会睡。”

其实提到宝宝睡觉的事情，很多新手爸妈都比较头疼。有些孩子从出生就不好好睡觉，可是有的原本睡觉不费劲的，突然也会“睡眠紊乱”。

那么，为什么已经掌握了睡整觉能力的孩子，也会变成“睡渣”呢？

婴儿的睡眠发育情况，会呈现出“进两步退半步”的规律

想知道宝宝怎么从“小可爱”变成了“小睡渣”，就要先了解他们的睡眠特点：

新生儿每天的睡眠时间很长，也比较容易入睡，但是随着月龄的增加，宝宝醒着的时间会变多，而且逐渐建立了昼夜规律，开始进行“并觉”。

可问题是，这时候他们自主入睡的能力还很差，一旦在短暂的睡眠中醒来后，就很难再入睡，于是就出现了家长看到的哭闹不止、情绪暴躁等问题。

如果简单概括的话，此时婴儿的睡眠发育情况会呈现出“进两步退半步”的规律，所以说宝宝在4个月时变成睡渣，归根到底这是睡眠倒退期的锅，也是发育中的正常情况，爸爸妈妈们不用太焦虑。

4个月是小婴儿的睡眠临界点

所谓睡眠倒退期，说的是原本睡眠习惯比较好的孩子，某个阶段突然睡眠质量变差，一般会持续1—4周左右。

一周岁以内的宝宝，在4个月、9个月、12个月的时候都会出现睡眠倒退的情况。

其中，4个月是婴儿的睡眠临界点，因为他们白天的时候会从睡4觉调整为睡3觉，是并觉的关键节点之一。

★睡眠倒退期的具体表现：

① 已经有了良好睡眠的宝宝，突然时间“乱套了”，睡眠习惯被更改。

② 频繁地在夜间醒来，而且父母想哄睡变得很困难。

③ 早上起得很早，白天睡眠时间减少，甚至白天不睡觉。

孩子在变为“睡渣”前，会向家长发出几个提示信号

其实，新手爸妈想知道宝宝在什么时候变为“睡渣”，可以根据这些“提示信号”来判断：

首先从月龄上看，在4个月左右宝宝会出现第1个睡眠倒退期，会变得格外难哄睡且经常哭闹不止，做出一副“我不满意”的样子。

其次，之前睡眠规律的孩子，开始拒绝白天的小睡，夜醒的次数也增加了，除了基本的喝奶需求以外，还会出现“闹觉”、惊醒等情况。

最后，家长可以稍微观察一下，宝宝是否比平时更容易饿，以及宝宝是否正在长牙或者刚开始翻身。有了这些信号，家长就可以提前掌握孩子的健康动向了。

学会如何应对睡眠倒退是一门学问

当宝宝出现睡眠倒退时，如何应对也是门学问：

① 尝试白噪音、摇篮曲哄睡

小婴儿的听力是从胎儿时期就已经开始发育的，等到了孕32周时还会有意识地听母亲讲话，所以当他们听到熟悉的声音或摇篮曲时，会有种回到熟悉环境的感觉。

基于孩子这样的特征，家长可以用一些安抚的方法，比如尝试白噪音或者摇篮曲，轻拍宝宝入睡。

而且最好不要采用奶睡，否则容易让孩子产生依赖，夜晚如果宝宝哭醒了，可以抱起来哄睡，但是睡着了就要放下来。

② 让孩子习惯延迟满足

宝宝如果在晚上醒来，不是在被惊醒或者不舒服的情况下，家长可以暂时不要采取“行动”，观察3、5分钟之后，再根据宝宝的反应决定要不要哄睡。

因为有的孩子看起来是醒了，但其实并没有完全清醒，只是处在深浅睡眠的交替期，家长过分重视更容易将他们惊醒。

③观察孩子即将要入睡的外在表现

4个月以后的宝宝，虽然白天睡觉少了，但也是有规律可循的。新手爸妈要仔细观察孩子即将要入睡的外在表现，比如揉眼睛、打哈欠、眼睛无神等等，明显注意力不集中，需要睡觉了，这时候家长就要及时哄睡。