有的妈妈们很疑惑，好不容易磨人的小妖精到3个月能自主入睡了，或者本来就是自主入睡的天使宝宝，怎么4个月开始就变身小恶魔了呢？每次入睡都要哄很久，好不容易睡着了又很容易醒，更别提晚上频繁醒了，没错，就是进入睡眠倒退期了。这里跟大家讲讲导致睡眠不好的原因，以及一定要避免的坑！

一．导致睡眠倒退期的影响因素

1.大脑对刺激更加敏感

如果宝宝之前白天睡得很多，现在睡得少了，那是因为随着生长发育，宝宝的大脑对外界的刺激更加敏感，同时还有长牙、开始翻身等因素，都会影响睡眠。

2.晚上睡眠足够（除了不满周岁）

孩子4个多月了晚上睡眠质量好，睡眠时长足够的话，就在白天不容易入睡，也无需担忧，但是，如果是不满周岁的宝宝，白天是一定要多睡觉的，大概2-4次，每次1-2小时，否则宝宝一定会困，不睡肯定有别的原因，不是因为晚上睡够了。

3.白天睡太多

跟晚上睡太多一样，如果白天睡太多，一样会影响夜晚睡眠。

二．要注意的坑

这里一定要注意！！！

在我接受了孩子现在白天睡得少，晚上能睡好的设定以后，以为白天不睡，晚上会睡得更好，大错特错！！！

睡眠跟存钱不一样，不是能把白天没睡的攒到晚上。血的教训就是，孩子白天没睡，结果晚上睡眠质量非常差。这时候得到一个结论，白天适量的小睡，也能促进晚上的睡眠。

三．如果宝宝到了该睡觉的时候还很兴奋怎么办？

以为宝宝是不困吗？当然不是！前面提到了，宝宝这个时候大脑对周围环境的刺激非常敏感，如果一直刺激他，那就会持续地保持兴奋。所以，宝宝不是不困，而是没有掌握入睡的方法。

这个时候，我们要帮助宝宝营造能够让他入睡的环境，睡眠环境足够充分的话，就能看到宝宝揉眼睛，打哈欠这样想睡觉的信息了。

四．找原因，“对症下药”

影响孩子到时间不睡觉的环境因素有很多，主要有以下几点：

1.气候变化

换季或者环境气温变化，但是没有及时调整宝宝的衣物，或者被子的厚度，导致宝宝不舒适；

2.光线

睡觉的房间明暗有所变化，不能光线太强，保持孩子熟悉的明暗度；

3.房间太吵或太安静了

有的人可能要问，太吵我能理解，但是安静了睡觉不好吗？这就是为什么会有白噪音，我们喜欢在下雨天睡觉，过于安静反而不利于睡眠；

4.陪护人员变了

不同的人哄睡方式都不一样，哪怕都是拍屁股的动作，轻重手掌的大小不一样，敏感的宝宝也会立刻发现，怎么换人了呢？一旦觉得奇怪或者安全感不足，就会兴奋起来不容易入睡。

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿经验和知识，关注我，陪伴宝宝一起健康成长。