很多家长习惯抱着孩子边走边摇晃哄睡，睡着之后也还抱在怀里，实际上这种哄睡方式不仅会让他们睡不安稳，身体也会受到限制，肌肉无法得到充分休息，很容易惊醒。

执笔：周瑶

编辑：王之风

定稿：苏子后

新手妈妈都有同一个烦恼，似乎自从生娃之后，就再也没有睡过一个安稳觉，孩子晚上频繁夜醒，又要换尿布喂奶，又要重新哄睡，再也不复刚出生时一天睡二十个小时的状态，睡眠倒退就像一场暴风雨，给新手爸妈带来万点暴击伤害。

为什么孩子会出现睡眠倒退？

1、睡眠模式发生转变

到4个月大时，小宝宝的睡眠模式开始发生转变，逐渐发展成成年人的睡眠模式，入睡后开始进入周期循环，并且深睡眠和浅睡眠交替进行。在两个睡眠阶段切换时，很容易受外界的干扰而醒来，加上他们自我入眠能力不足，很多时候无法自行重新入睡，于是就出现了频繁夜醒。

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2、进入猛涨期

当孩子进入猛涨期，身体和大脑都会快速发育，接收到的信息量大大增加，他们一下子很难适应不过来，睡觉也不会踏实。

3、分离焦虑

3个月时，孩子的视力进一步发育，认知能力有所提升，出现第一个认人期，而妈妈是他们最熟悉的人，出于对妈妈的信任感和依赖感，他们开始变得更加粘人，分分钟都不能离开妈妈，出现分离焦虑，这也是导致宝宝出现睡眠倒退的一个重要原因。

4、进入大运动发展期

进入大运动发展时期，孩子的大脑很容易变得兴奋，会在睡眠中不自觉地对白天学习的知识进行反复记忆和复习，由于大脑活动频繁，也就会影响到他们的睡眠质量，造成频繁夜醒的后果。

除了以上原因，还可能是因为以下几种错误的哄睡方式：

五种错误哄睡方式

1、盖/穿太多或太少

温度的变化会让皮肤本就敏感的孩子很容易产生不适，过高或过低都会让他们惊醒，因此如果穿盖得太多或太少，容易让他们热醒或冷醒。

实际上孩子睡觉只用穿透气性较好的棉布衣服就行，挑选时以宽松、柔软为准则，盖被子不能太厚，如果后背或脖子出汗，就是在提醒宝妈们要减少盖被，且被子太厚不利于他们活动与翻身，可能引发窒息或棉絮进入口鼻；如果他们后背发凉、脸色发紫冰凉，就意味着要盖薄一点，避免捂热综合征。

2、抱着摇晃哄睡

很多家长习惯抱着孩子边走边摇晃哄睡，睡着之后也还抱在怀里，实际上这种哄睡方式不仅会让他们睡不安稳，身体也会受到限制，肌肉无法得到充分休息，很容易惊醒。尽管小宝宝很难自己入睡，需要大人哄睡，但也要注意一旦孩子熟睡后，就应该按照屁股、后背、头部的顺序慢慢放到床上，避免之后他们自己睡会睡不踏实。

父母在哄睡时要注意避免摇晃和频繁拍打，以免宝宝养成不好的入睡习惯。一般来说，在他们刚吃饱后或犯困时直接放到床上，就可以尝试让他们自己入睡，这会让他们睡得更踏实。

3、一醒就继续哄睡

很多宝宝睡得好好的，会突然动一动四肢或者睁开眼，发一会呆，这个时候千万不能马上去拍打哄睡，而应该保持安静，如果他们没有主动寻找妈妈，说明还没睡足，会自己重新入睡，大人贸然去抱起来，很可能就会中断他们进入深度睡眠的过程。并且，如果总是他们一醒就去拍打，以后很可能就不会安静睡觉。

事实上宝宝睡着以后，会出现一些无意识动作，是他们大脑发育的正常表现，因此家长们在决定抱起来前应该事先观察他们是否真的清醒过来，等一等看他们是否很快又恢复睡眠，根据情况再决定是否抱起。

4、开灯睡觉

由于有的宝宝夜醒次数较多，很多宝妈为了方便照顾宝宝，干脆晚上一直开着灯，然而这种做法让室内持续存在明亮的光线，会使他们很难分清楚昼夜，从而出现夜里不睡，白天睡不醒昼夜颠倒，作息颠倒的情况，很难培养他们规律的作息。

如果确实需要光线方便自己照顾孩子，宝妈可以准备光线柔和不刺眼的一盏小夜灯，用完后还要记得顺手关掉，给予宝宝昏暗的睡眠环境，或者也可以借助其他地方的微弱光亮哄睡宝宝。

5、睡眠环境过于安静

有时环境过于安静并不利于睡觉，因为人耳其实已经习惯生活中充斥的大大小小的各种声音，太过安静反而会让人不适。

宝宝的房间不能太嘈杂，也不能太安静，当他们习惯了在安静环境下睡觉，以后会很容易被一些细微的声音受惊，睡觉时只需要保持正常的生活噪音即可，不用刻意保持一点声音都没有，不利于培养宝宝的抗干扰调节能力。