文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

带娃有多崩溃？吃喝拉撒睡通通不是小事。

就拿“睡”这件事来说吧，不知有多少妈妈因为哄睡难见识了人间的险恶。宝宝明明困了可就是不睡，只是一直哇哇哇地哭，不论怎么安抚都不见效果。

都说奶睡、抱睡、摇睡不科学，可这是大部分妈妈百般无奈下没有选择的选择。

在宝妈圈中最令人羡慕的，莫过于拥有天使娃的宝妈了，宝宝困了、累了自己就睡着，甚至不出三个月就已经能睡整觉。

然而也不能高兴太早，据生理规律来看，很多已经能睡整觉的娃，4个月左右就突然成了“睡渣”。

白天的小睡持续不了多久就醒来，甚至连奶睡也无法把他们安抚好了，一个晚上要醒来好几次。

这样的情况更让照顾惯了天使娃的宝妈们崩溃，一时之间手足无措、怀疑人生。

为何会出现这种情况呢？睡眠倒退期了解一下，这有助于你科学并正确地应对。

什么是睡眠倒退期？

睡眠倒退期指的是一些原本睡眠状态正常、作息规律的孩子，有段时间突然睡眠质量变得很差，不仅白天小睡短、夜醒频繁，哄睡也变得很难。

宝宝一岁内的睡眠倒退期大多有三个时间点，分别为3~4个月，7~10个月以及12个月。

因为4个月、9个月以及12个月，都是宝宝并觉的关键时期，比如4个月时白天由四觉变成三觉。

当然了，每一个睡眠倒退期产生的原因都不一样，宝宝的睡眠模式要从婴儿转换到成人，这个过程中出现一些不适应的变化很正常也很普遍，父母不必太过担忧。

3~4个月的睡眠倒退期

随着宝宝的发育，每天清醒的时间越来越长，而父母在养育过程中已经习惯了原来的规律，没有意识到要给孩子的作息做调整。

原理可以参考下图，帮助大家更轻松地理解。

如果宝宝在并觉的过程中，家长仍然按照以前的作息哄睡，很可能会出现宝宝过度疲劳、再想被安抚睡着更困难的情况。

当然，这也与宝宝大脑和视力的发育有关，好奇心驱使着他进一步认知这个世界。

再加上很多宝宝三个月左右已经学会了翻身，即便晚上睡觉也会不自觉地练习大动作，一不小心就会把自己吵醒。

如何应对？

宝妈们一定不要想当然，平日里多注意观察，发现他有困了的表现就要及时哄睡，以免困过了劲儿。

另外，在哄睡方式上一定要和原来的保持一致，不要因为觉得宝宝哄睡难，就开始奶睡、抱睡的坏习惯，这样只会让问题越来越糟。

通常孩子在这个阶段可能会有吃手的表现，不要强制阻止处于口欲期的孩子，需要通过这种方式自我安抚，从而想办法入睡。

当然，最关键的是要调整孩子的作息，跟上他的成长脚步，逐渐延长白天的清醒时间、喂奶间隔，同时多多运动消耗能量，晚上睡得更好。

7~10个月的睡眠倒退期

和3~4个月差不多，宝宝受并觉和大动作的影响，睡眠时间和睡眠质量都发生改变。

但7~10个月还有一个突变因素，就是宝宝的认知水平达到了一个新的高度，开始学会认人，对照料自己的人产生严重的依赖感，也就是我们所说的认生和分离焦虑。

除此之外，长牙的不适也是我们需要考虑的，疼痛会让无法表达的宝宝情绪变得更加烦躁，难以哄睡。

如何应对？

如果你家宝宝到这个时候还没有学会自主入睡，一定要把引导工作提上日程。

这阶段按照发展规律来说，孩子的睡眠生理能力是已经发育健全的，如果还存在很严重的睡眠问题，需要家长重视和干预。

宝宝白天不要睡太多，慢慢地从三觉过渡到两觉就好，上午一觉下午一觉，如果黄昏也需要补一觉，尽量控制在40分钟以内，且不要超过6点睡。

关于晚上入睡的时间，也要进行调整。

如果之前孩子晚上睡得很早，结果到下半夜就开始睡不安稳了，就需要把入睡的时间往后推一推。

不过最重要的，还是要保持孩子白天的清醒时间和运动量，一是为了晚上能睡得更好，二也是为了有更多的时间发展大动作和认知。

12个月的睡眠倒退期

产生的原因多半是白天孩子睡得过多，或者还在长牙心情不好。

应对方法也很简单，就是减少孩子白天的睡眠，增加活动量；并且购买牙胶或磨牙棒，帮助孩子缓解不适，多多安抚。

写在最后

睡渣宝宝和天使宝宝并非都是天生，有些宝宝之所以“睡渣”，很大程度上是因为家长忽略了他的成长规律，没有及时做出作息上的调整和改变。

做父母是一门长久的学问，提前了解接下来自己和宝宝将要面对的是什么，会少走很多弯路。