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请问什么食物或者水果里面含有DHA。

您好，DHA

从鸡蛋,

鱼和动物的肉可得到。母乳中也有。爸爸妈妈安排健脑食物，为孩子智力发育提供帮助，建议注意以下几点：

健脑食物应易消化吸收

适宜于的健脑食物主要有以下几种：

动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。

水果。特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。

豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，它是大脑赖以活动的物质基础。

硬壳类食物。含脂质丰富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等。

另外，蔬菜、海鲜等食物也有助于大脑发育。

健脑食物应适量、全面

不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛，否则易致营养不全甚至营养不良

种类及数量应逐步添加

食物种类全面不等于一哄而上，要注意孩子的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。

均衡食用酸类、碱类食品

对酸类食品如谷物类、肉类等偏食，易导致记忆力和思维能力减弱，故应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配，均衡食用。

富含dha的食物和水果,海带含dha吗

我们都知道，dha是一种营养物质，很多妈妈为了宝宝的健康成长都会选择早早的补充这种营养元素，补充这种元素的途径不仅只有吃保健品，还可以从别的食物中获取。那么，富含dha的食物和水果有哪些？海带含dha吗？下面，我们一起了解吧。

海带含dha吗

如果是食物的话，三文鱼里dha的含量是最高的，但个人认为一颗提取的dha胶囊抵得上几百条三文鱼里的dha噢。 含有DHA的食品的DHA含量： 1个煮熟的大鸡蛋。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

鱼类

许多鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等等，DHA含量都比较丰富。别的，深海鱼类一般污染很少，孕妈能够定心食用。

干果类

核桃、花生、芝麻、杏仁一类的干果，其间所含的-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

海洋藻类

海洋藻类中也含有较多的DHA，许多DHA制品都是从海洋藻类中提取的。常见食用海洋藻类包含：紫菜、海带、裙带菜、海白菜等等。

部分食用油

部分食用油中含有DHA的前身物质，在人体内能够衍生成DHA，例如橄榄油、核桃油、亚麻油等。多用这些油做菜，也能够起到弥补的效果。

DHA每天控制量在多少？

中国营养学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）

一般成人：200mg/天

孕妇及哺乳妈妈：300mg/天

婴幼儿及儿童：100mg/天

美国儿科学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）

体重不足1kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥21mg

体重不足1.5kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥18mg

母乳宝宝的妈妈：300mg/天

奶粉宝宝：计算奶粉DHA含量判断是否达到100mg/天的需求

根据《中国居民营养与健康状况调查》数据显示，目前我国DHA人均摄入量仅37.6mg/天，远低于DHA推荐补充标准。这主要跟我们膳食结构以谷物、鸡鸭淡水鱼肉和蔬菜为主有关，这些食物中富含的DHA都偏少。

含有dha的食物水果有哪些

富含DHA的食物有哪些

富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。

深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。

什么食物DHA含量最高

DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智，市面上很多DHA软胶囊，或许这些都不是最好的选择。DHA其实能从食物中轻松获取，这种获取DHA的途径更为健康，也更为有效富含DHA的食物很多，但是哪种食物DHA含量最高呢？

其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。在海底存活越深的鱼类，DHA含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，孕妈妈们吃了吗？

关于富含DHA的水果和富含dha的水果排名的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。