相信很多人在生活中都有过这样的经历：一爬楼梯膝盖会发出咔咔的响声，上厕所时蹲下也会咔咔响。很多人不知道这是怎么回事，自己胡乱猜想，担心是膝关节坏了，甚至担心自己以后不能正常走路了。此文康康就跟大家具体讲讲膝盖经常咔咔响的原因，以及应对方法，早点了解，别自己吓自己。

膝盖咔咔响用专业术语来说，其实叫关节弹响，膝盖总是咔咔响，是否影响健康，要分情况来看：

膝盖咔咔响的时候，有没有疼痛感？

如果只是有响声，但一点都不疼，关节能正常活动，这种情况大家不用太担心，大概率是生理性的关节弹响，是正常现象，不需要治疗。就好比有时候你转动脖子时，脖子也会发出类似的声音，握拳时手指关节也会有响声。

我们的膝关节由半月板、软骨、滑膜囊、韧带等部分组成，当膝盖长时间保持一个姿势不动时，关节内容易形成一些微小的起泡，当你突然活动时，关节囊内的压力就会变化，气泡和关节滑液一起震动了，就会发出咔咔响的声音。

生理性的关节弹性，除了不疼，一般还有下列两个特点：

·响声是清脆的、单一的。

·多发生在膝关节突然被牵拉或屈折时。

如果是生理性因素，正常的关节弹性，我们不必在意，并不会对健康造成不利影响担心的朋友们，平时尽量不要久坐不动，适度活动膝盖，但也不要过度运动，以免损伤膝关节。但如果膝盖咔咔响，同时还伴有疼痛，那就得注意了，一般跟病理性因素有关。

膝盖咔咔响，伴有疼痛或红肿，可能是什么病引起的？

——退行性骨关节病

也叫骨关节炎、老年关节炎，颈椎、膝关节、髋关节等关节过度负重，就会加速这种退行性变化，患者在活动时，膝关节内部组织会产生摩擦，就会发出咔咔响的声音。对于上了年纪的人来说，相对可能更容易出现这样的情况，因为关节会随着年龄的增长而退变，软骨也会受到磨损，关节内部的形态改变了，就容易发出像响声。

此外，患者还常会伴有关节疼痛、僵硬之感，在休息后出现疼痛，稍微活动后会有所缓解。

若有这些表现，建议及时查下X线片或CT，及时治疗，减少关节负重是主要治疗方法，对于肥胖的患者来说，建议要适当控制体重。有的患者可能听说膝关节疼吃氨糖管用，于是去买氨糖吃，但我要提醒大家，氨糖不是对所有膝盖疼都有用，在不同的人身上效果也不同。骨性关节炎患者可以尝试吃看看，但要在医生指导下进行，如果吃了一段时候没有用，建议不要继续吃了。

——半月板损伤

半月板损伤是病理性膝关节弹性的一个常见原因，膝盖活动时，破裂的半月板跟胫骨、股骨发生摩擦和弹动就会出现响声。半月板损伤若没有积极治疗，拖久了，患者可能无法正常行走。

半月板损伤，一般跟下面这几个原因有关：

①外伤

②过度运动

③急性扭转，比如篮球、足球等涉及减速和变向的运动

除了膝盖疼、咔咔响，若膝盖肿胀、卡住了不能动、腿打软，也要警惕半月板撕裂。想要避免半月板损伤，建议大家在平时做到以下几点，不管是年轻人还是老年人。

正确运动，运动前要热身，运动后要拉伸，运动过程中膝盖出现不适应及时停止，必要时运动时可以佩戴护膝。

注意控制体重，体重越重，半月板受到的压力越大，BMI指数大于24的人，建议管住嘴迈开腿，适当减重。

老年人要注意补充营养，增强肌肉力量，合理补充蛋白质、钙质。

——软骨损伤

关节里有关节软骨，它会随着体重的增加、剧烈运动而出现磨损，不再像以前那样光滑时，膝关节在屈伸时就容易发出咔咔响的声音，部分患者能感受到疼痛。如果关节经常出现弹响，要早点检查，积极治疗，促进软骨损伤的修复。