导读：有朋友问“一岁宝宝便秘，每次挤开塞露才拉，该怎么办？”

我家二宝也是1岁，有时也会出现便便困难或者一天不便便的情况，但是从来没有用过开塞露，这么小的孩子用这个，时间长了会形成依赖，自己更不会便便了，还是改用别的方式吧。我说下我的办法，不伤害宝宝，也简单好操作，或许有帮助。

多吃膳食纤维丰富的食物

纤维素和果胶等膳食纤维不会被消化吸收，不会产生热量，但却能够促进大肠蠕动，排出有害的物质，防止便秘、便便积聚在肠道内。膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、红薯、杂粮，平时多搭配给宝宝吃。

1、蔬菜

平时多给宝宝吃绿叶子蔬菜，例如菠菜、油菜、小白菜、西兰花等绿叶菜。

做法：

做法有很多种，蒸煮炒都可以。可以直接让宝宝吃蔬菜，也可以做成面食，让宝宝间接吃下。平多换几种花样，宝宝更容易接受。

我有时候会把好几种蔬菜用热水焯一下，切碎，放上一个鸡蛋、加上面粉，用煎锅做成菜饼，软软糯糯的，既当主食又当菜，宝宝很爱吃，喂起来也很方便。

我也会把几种菜混合一起，加上肉末，做成蒸包或者水饺，宝宝就能吃下更多的菜，对于不爱吃菜的宝宝来说，是个不错的办法。

2、水果

水果水分含量大、膳食纤维多，容易软化便便，让宝宝轻松排便。猕猴桃、苹果、橙子这些水果都很适合宝宝吃，可以给宝宝吃起来。

做法：

1岁的宝宝直接吃常温水果就可以，不需要做熟，也不用榨汁，直接切成块或条，让宝宝自己嚼碎，这样会促进大肠蠕动。

3、红薯

红薯是膳食纤维丰富的食物，宝宝也很容易接受。红薯软甜可口，很适合宝宝吃。

做法：

可以吃烤红薯、蒸红薯，也可以做成红薯粥，宝宝喜欢哪种吃法就用哪种。

4、杂粮

平时给宝宝吃小米、大黄米、燕麦等杂粮，膳食纤维多、热量低，能促进排便。

做法：

可以做成杂粮饭或者杂粮粥，里面加上蔬菜、水果、红薯，宝宝都容易接受。

多喝水

便便不容易排出，是因为太干燥，水分含量少，平时要多给宝宝喝温开水。

准备一个杯子或者吸管杯，不管在家里还是外出，都别忘了让宝宝喝温开水，给便便增加一些水分，软化便便，方便排出。

多活动

1岁的宝宝肯定会爬，也有些会走了，可以让宝宝多在室内活动一下，不要总抱着或者拦在一个小空间里不让动。多活动也会促进大肠蠕动。

宝宝睡觉前，给宝宝顺时针揉肚子，帮助宝宝消化，也会化解便便便不出的情况。

总之，一岁宝宝便秘还是用日常调理的方法最合适，其实也很简单，功夫花在平时，把时间花在吃喝动上，宝宝的便秘很容易缓解。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。