文|菁妈

一杯牛奶强壮一个民族！

60后70后甚至是80后，小时候断母乳之后基本上就是吃饭，但90后00后10后20后如果没有母乳，还是可以选择婴幼儿配方奶粉，即使不喝奶粉了，家里面依然会给孩子买牛奶喝。

最明显的区别就是孩子的平均身高长高了。

权威杂志《柳叶刀》称：中国男性平均身高175.7，位于东亚第一，女性平均身高163.5。

说明现在孩子的身高要比我们以前高很多，遗传方面没有改变，最大的改变其实是孩子的营养得到了提升，而促进孩子长高的营养最主要是蛋白质和钙。

而蛋白质和钙也是牛奶中最主要的营养。#谣零零计划#

给孩子好好地喝奶，有助于孩子长高，特别孩子在一岁之前以奶为主，奶喝对了孩子少生病更聪明。

0~18岁孩子如何喝奶？喝对才能少生病长更高，妈妈要知道

▲新生儿：第1口奶是母乳

研究发现：第1口奶喝母乳的孩子，过敏的风险要比喝奶粉的更低。

而且母乳喂养是属于有菌喂养，可以帮助孩子的肠道快速地建立肠道菌群，有利于食物的消化，也有利于减少孩子生病。

▲0~6个月：纯母乳喂养

所谓的纯母乳喂养就是孩子除了喝母乳之外连水都不需要喝。

只需要每天给孩子补充维生素AD，预防维生素D缺乏引起的佝偻病。

孩子在6个月前纯母乳喂养，可以摄入母乳中的免疫球蛋白，加强自己的免疫能力，减少生病的概率。

▲6~12个月：保证每天800毫升左右母乳或者奶粉再添加辅食

有一些老人家觉得孩子会吃饭了就不要喝那么多奶，因为饭是固体类食物，孩子吃了饱腹感强一些，所以要给孩子少喝点奶。

事实上孩子在一岁之前，他的胃肠对于饭菜的消化能力还是比较弱，所以孩子一岁之前大部分的能量营养的供给依然是依赖于母乳或者奶粉，所以我们孩子在一岁之前是以奶为主的，辅食只是辅助的给孩子增加一些能量，给孩子补铁。

有条件的建议是母乳喂养，实在是妈妈要上班或者其他原因，那么给孩子选择一款合适的婴儿配方奶粉。

▲1~3岁：每天500毫升左右的奶

孩子一岁以后是需要喝配方奶粉，还是可以直接喝纯牛奶？不同的妈妈有不同的观点。

但菁妈建议：如果孩子对辅食消化能力还是比较弱，而且身高体重也略差一些，建议还是给孩子喝婴儿配方奶粉。毕竟配方奶粉里面会强化了钙，铁，锌，维生素，以及DHA等对孩子生长发育必不可少的营养成分。

到了孩子两岁以后，如果食物吃得比较好，可以考虑给孩子尝试的用纯牛奶或者酸牛奶来代替婴幼儿配方奶粉，但是每天500毫升的奶要能保证。

现在奶类比较多，给孩子喝牛奶还是羊奶，就要看孩子自己肠胃的消化情况。

▲3~7岁：睡前两小时不喝奶

孩子到了三岁以后已经可以跟大人一起吃饭，而且奶只能作为零食来补充，建议妈妈可以考虑给孩子喝盒装的纯牛奶，或者是低温保存的鲜牛奶，或者是给孩子买一些添加剂比较少，糖比较少的酸奶。

每天400毫升左右的牛奶，能够给孩子补充优质的蛋白质和好吸收的钙。

孩子三岁以后，睡前两小时最好不要喝牛奶，因为睡前还喝牛奶，会加重孩子肠道的负担，影响孩子的睡眠质量，直接会影响孩子生长激素的分泌，导致孩子身高增长受到负面的影响。

▲7~10岁：孩子需要的钙增加可以通过增加奶量来实现

最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议：孩子7~10岁每天要摄入1200毫克的钙。

这个时间也是孩子青春期前期，给骨骼中储备足量的钙，才能让孩子在青春期长得更快，长得更高。

建议孩子每天喝600毫升的高钙纯牛奶，国家要求高钙奶是每100毫升含有120毫克的钙，每天喝600毫升，就能够给孩子补充720毫克的钙，日常的饮食吃一些小虾米，豆类这些高钙的食物，就能满足孩子每天1200毫克钙的需求。

▲11~18岁：喝奶加运动一个都不能少

孩子能不能长得更高就看这个时间段了，建议每天500毫升的牛奶。

牛奶中含有丰富的钙，还需要维生素D才能更好的消化吸收利用，所以建议家长们要给予孩子每天一个小时以上的户外活动时间，让孩子在运动的时候，皮肤接受到阳光的照射产生维生素D，促进钙的吸收。

菁妈有话说：

牛奶是液体状的，不会占用孩子太多的胃空间，还能够补充优质的蛋白质和钙，是不可多得能促进孩子长高的好食物，家长要学会正确给孩子喝奶。

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