有了娃以后，不少宝妈都在焦虑孩子“哄睡难”的问题，明明已经很困了，可是孩子就是不肯乖乖睡觉，每天晚上都得哭闹一番。为什么会这样？难道是身体不舒服？

其实，大部分宝宝“哄睡难”是因为困过头了！

妈妈没有抓住他们的犯困信号及时哄睡，结果身体过度疲劳，进而产生的一种自我保护的现象。这种现象会进入恶性循环，让孩子出现脾气暴躁、哭闹不止、哄睡困难等不良表现，时间久了，他们的睡眠质量、行为情绪和智力发育都会受到影响。

也就是说，要想哄睡不困难，父母必须明确娃的犯困信号，早发现早哄睡。

01、宝宝的犯困信号是什么？宝妈可别搞错了！

在你看来，宝宝的犯困信号是什么？

估计不少宝妈都会把“打哈欠、揉眼睛、情绪烦躁、哭闹……”等表现当作他们的犯困信号。但是事实上，这几个信号都是娃“困过头”的信号，一旦出现，说明孩子已经非常疲倦了，哄睡将会变得很困难。

想当初我也把“打哈欠、闹情绪”当作哄娃睡觉的信号，结果哄睡越来越困难，之前哄10分钟娃就能轻松入睡，之后经常折腾一两个小时，几乎每天孩子都要含着眼泪睡觉。

后来才知道，原来孩子犯困也是分阶段的，三个阶段三种难度，若想轻松哄睡，宝妈可别搞错了！

02、宝宝犯困的3个阶段，父母早知道早抓住，哄娃睡觉很轻松

宝宝犯困信号也是层层递进的，一般分为三个阶段，第一阶段的哄睡难度最低，也是最希望父母早点发现的。

▲第1阶段——宝宝犯困了，哄睡最轻松

宝宝眼神明亮，精神愉悦，玩了一会儿以后，眼神开始呆滞，总盯着一个地方发呆；面部表情木木的，反应开始迟钝起来，整个人逐渐安静，对身边的事情没有什么兴趣……

这几个表现就是娃犯困的第1个阶段，如果父母能及时安抚，哄娃睡觉，他们将会很快进入睡眠状态。

只是很可惜，很多父母经验不足，根本发现不了这个信号，也就生生错过了。

▲第2阶段——宝宝很困了，哄睡比较难

第1个阶段以后，娃还没有进入睡眠状态，他们越来越疲倦，身体开始发出抗议，出现打哈欠、揉眼睛的肢体表现，情绪也越来越烦躁。

直到这个阶段，父母才发现娃困了，需要睡觉了，于是就开始哄他们睡觉。有的宝宝闹腾一会儿就睡了，有的宝宝完全睡不着，他们把眼睛睁得大大的，看起来不是很困，部分家长可能会再熬一会儿，等娃困到极致自己睡。

结果呢？大部分孩子会自动进入犯困的第3个阶段。

▲第3个阶段——宝宝困过头了，哄睡非常难

孩子哭闹不止，撒泼打滚，怎么哄都没用。有些父母会耐心哄，有些会彻底放弃，打算等娃困到极致或者哭累了再睡。

殊不知，等娃累到极致或者哭累了自己睡，都是伤害极大的哄睡方式。《婴幼儿睡眠全书》一书里提到：婴幼儿的睡眠模式和大人不同，这种孩子累到极致自己睡着的睡眠模式，属于孩子产生过度疲劳时的入睡机制，是一种不健康的“崩溃式入睡”,对娃一点好处也没有。

这就意味着，到了第3个阶段，孩子再闹腾父母也得忍着！谁让他们错过了第1个阶段的哄睡信号呢？

03、如何轻松发现第一阶段的哄睡信号？3个妙招要学会

对比后面两个阶段的犯困信号，第1个犯困信号比较隐秘，不太容易发现。父母又该如何早发现早哄睡呢？3个妙招要知道！

1、观察孩子的生活规律

每个宝宝都是独立的个体，都有自己的生活规律。只要父母用心观察，很快就能发现这些规律，并运用在孩子身上。比如我家孩子。

7月龄的时候，叮咚每天早晨6点起床，起床第一件事就是喝奶，必须喝一点母乳，否则一天都会没有精神。中午12点必须睡觉，推迟五六分钟就开始哭闹，每次小睡1.5-2个小时，如果环境太吵闹，他被提前吵醒，下午将会很烦躁。午睡起来必须吃点东西，一般吃半根黄瓜，或者半个小苹果，姥姥用勺子刮泥给他吃，吃完以后会非常开心。

晚上8点就会像停了发条的钟表一样，开始变得无精打采，眼神呆滞、面色发木……然后就会主动翻到妈妈怀里要奶吃，吃饱喝足很快就会睡着。

带娃久了，稍微用点心，父母都能发现他们的生活规律，犯困的信号自然很容易发现并抓住。

2】培养良好的生物钟

最好的生物钟，就是跟生活习惯保持一致，也就是困了就睡，睡饱就醒。

新生儿时期，宝宝没有昼夜之分，也没有固定的吃喝睡时间，每天都在睡眠中度过；出生3周以后，宝宝开始晚上睡觉，白天觉醒；等到3个月，宝宝开始建立昼夜分明的生物钟规律。所以，父母应该从现在开始，注意娃的睡眠时间和规律，帮他们养成良好的生物钟。

如此一来，父母就能轻松明确宝宝的睡眠时间、清醒时间，即使出现改变，也能轻松发现犯困信号，及时哄睡，及时调整。

3】建立固定的睡前模式

影响睡眠的因素实在太多了，如果没有固定的睡前仪式，宝宝睡前想干啥就干啥，想怎么玩就怎么玩，睡眠很容易被影响。就拿3个月的宝宝来说，他们期盼父母的陪伴，沉迷于父母带来的愉悦刺激，如果到了睡觉时间，父母还陪他们玩耍，逗他们开心，他们还可能乖巧睡觉吗？

答案是不会！

他们往往会越玩越兴奋，熬到凌晨再睡觉。

但是如果到了时间，父母按照固定的睡前模式陪伴他们，比如晚上8点左右，父母开始给娃洗澡、换睡衣，换尿不湿，喂奶，调暗灯光，唱催眠曲，关灯睡觉……久而久之，他们就会形成一个固有的印象——走完这些流程，我就应该睡觉了！

很快，宝宝就能养成良好的睡眠习惯，父母再也不用担心错过犯困信号，遭遇哄睡难的问题了。

叮麻寄语：哄娃睡觉并不难，难的是早点发现犯困信号并及时哄睡，帮娃建立良好的睡前仪式和睡眠习惯，主要把这些搞定，哄娃睡觉将会很简单！

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