在妈妈群里，新手妈妈们吐槽最多的就是宝宝的睡眠问题。宝宝晚上频繁夜醒、入睡困难、睡觉一惊一乍、放下容易醒4个问题是妈妈们吐槽最多的，其实这是0-3个月的宝宝比较常见的睡眠问题。

婴儿睡眠的重要性

0-3个月内的婴儿，每日推荐的睡眠时间是14-17个小时，刚出生的头几天数值会更高。如果婴儿睡眠不足就会哭闹，长期睡眠不足还会影响孩子的大脑发育以及认知发展。

《睡眠期刊》上曾发表过一项研究，新西兰奥克兰大学的研究人员曾分析过591个孩子的睡眠情况，分别在出生、1岁、3岁半、7岁这几个节点上对睡眠进行评估。研究发现睡的不好的孩子更可能超重、注意力不集中、情绪不稳定。

当然如果宝宝的睡眠情况不好，也会让照顾他们的人疲惫不堪。就拿我儿子来说，出生没多久他就显现出了睡渣的本质，晚上频繁夜醒，每次醒都会哭闹1个多小时。那段时间我整个人状态就很差，感觉走在路上都能跌倒，脾气也是一点就着。

这也不怪有人说，孩子睡不好，全家都不得安生了。但是在谈如何解决小月龄宝宝的睡眠问题之前，我们首先要来了解一下有关睡眠的知识，这能帮我们更好的解决问题。

婴儿睡眠特点

根据脑功能的不同，睡眠被分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，其中非快速眼动睡眠又分为：入睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期。成人的睡眠就是遵循非快速眼动睡眠到快速眼动的顺序，反复循环。

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然而婴儿0-3个月时他们的入睡遵循：快速眼动睡眠睡眠-浅睡-深睡的顺序。在睡眠周期转换的过程中，如果婴儿不能顺利进入下一次睡眠周期的话，孩子就会出现嗯哼、抬手等类似要醒的迹象，这时如果父母出现把宝宝抱起来哄或者喂奶这种强行干预的措施，就会干涉孩子睡眠周期的转换，时间长了，孩子就会形成习惯，即遍以后父母不干预，孩子也会自动哭闹醒来。

如果父母留意就会发现，很多频繁夜醒的宝宝，晚上哭闹的时间差不多都是固定，基本上到点就会哭醒。儿子几个月的时候，几乎每天晚上都在1点、3点左右哭闹，每次哭闹的时候都会超过1个小时，完全拿他没办法。直到有一次和我姑哭诉，我姑说，他是不是形成习惯了，结合了解到的睡眠知识才明白过来。

每次半夜我睡的迷糊时，听到孩子嗯哼或者是发生要哭的声音，我都会马上给他喂奶。其实当时他并没有要醒，而是处在睡眠周期转换中，这就好像我们大人睡觉时也会出现翻身或者是睁眼的行为一样。如果周围没有异样，我们就会接着睡，但如果周围有动静，我们可能就会突然惊醒。

其实宝宝和我们一样，如果他处在睡眠转换期时，大人喂奶或者拍哄都会干涉他的睡眠周期转换，时间长了就会让孩子形成习惯，或许在孩子心里，他认为我们大人喜欢他们到点就哭闹的行为吧。

除此之外，由于婴儿深睡要比成人的深、浅睡又比成人的浅的特点，宝宝的睡眠问题也多出现在浅睡时。

现在我们了解了小月龄孩子睡眠问题的原因后，就能对症下药了。

如何解决小月龄孩子的睡眠问题

频繁夜醒

宝宝频繁夜醒真的很折磨人，就拿我家宝宝来说，他习惯性的在大人困的要命的后半夜醒来一直哭闹，每天晚上我们都要安抚他3个多小时，有时候情绪崩溃，不是他哭我也哭，就是我对着他发脾气。

后来我知道，他是因为我喂奶和拍哄造成的习惯性夜醒，可是习惯已经养成了，后悔也没用，我需要的是解决办法。在我看了很多有关的睡眠书籍后，我使用了法伯睡眠法，说真的对我家宝宝很有用。

法伯睡眠法是我在《法伯睡眠宝典》一书中学到的，它是哈佛医学院教授、儿童睡眠专家理查德·法波博士提出的。其实准确点来说，我使用的是法伯睡眠法中的“循序渐进法”，也就是通过放任孩子哭闹的时间长度来帮助孩子建立新的睡眠环境的方法。用了不到一个星期，

我家孩子就能一觉到天亮了。

下面这个图是《法伯睡眠宝典》中理查德·法波博士在帮助一个孩子建立新的睡眠环境中，使用的循序渐进法。

循序渐进法

有很多看过这个循序渐进法的家长，对它并不是很赞成。因为他们认为，这种方法损害了家长和孩子之间的亲密感，会让孩子没有安全感。并且也有研究表明1岁内孩子与家长的亲密度，对他们以后的人生有很大的影响。

其实，他们的担心不无道理。放任孩子哭，不仅会让孩子缺少安全感，更重要的是他们折磨着父母的心。但是我们要明白，改掉一个坏习惯并不是一件简单的事，而孩子也不会像别人说的那样大大就好了。并且孩子长期夜醒不仅对他们的生长发育不利，还影响父母的健康。一天两天或许你还能有好脾气，但是五个月、六个月你还能有好脾气吗？你觉得对孩子发火不会影响你们之间的亲密感吗？

更重要的是，循序渐进法并不是你想的那么冷酷无情，它还要求你在每次放任孩子哭闹后，都要及时给他们安抚，告诉他们爸爸妈妈都在，爸爸妈妈爱他。在白天的时候也要多和他们玩、多陪伴他们、给他们做按摩等。

入睡困难

入睡困难也是很多宝宝常见的睡眠问题，一般是因为睡前刺激太多导致宝宝不愿意入睡，最简单的办法是引入入睡仪式。小睡一般提前15分钟，晚上则要更长，看个人情况。睡眠仪式可以是给孩子洗澡、换衣服、放上床、讲故事等其目的就是让孩子养成入睡的习惯，当然在这期间最重要的是让孩子保持平静，父母们也可以给孩子播放一些白噪音，这能很好的帮助孩子入睡。

睡觉一惊一乍

小月龄的宝宝睡觉时有一个很明显的特点，就是睡觉时容易一惊一乍的，睡不踏实，有时还会自己把自己惊醒。这其实是宝宝正处于浅眠时的表现，父母不要过度干预，但是为了预防孩子把自己惊醒，父母可以给孩子裹襁褓，也就是我们常说裹包被。

把孩子的腿脚固定在襁褓，能防止孩子手脚不受控的舞动，模拟一种类似子宫的环境让宝宝觉得安全、舒适。

放下容易醒

小月龄的宝宝容易受到肠绞痛的困扰，除了按摩缓解后，在入睡前，他们会哭闹着让父母抱着入睡。当然也还有其他原因让父母必须抱着孩子入睡，可是抱着睡着后，孩子一放到床上马上就醒了，或者是刚放下没几分钟就醒了。

要怎么办哪？

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3个月内的宝宝，入睡后，会先进入20分钟的浅睡眠。父母一看到孩子睡觉就把他们放到床上，这个过程中轻微的动作或者声响就能把孩子惊醒，这种的办法是等孩子睡20分钟进入深睡眠在放到床上，或者是孩子迷糊但还醒着时就将宝宝放到床上安抚睡觉。

当然小月龄的宝宝的睡眠问题除了上面分析的原因外，还有很多其他原因，像没睡饱、白天睡的多、生病、睡眠环境的改变、生长发育等等，找出背后的原因才是解决问题的关键。

最后希望所有的妈妈都能睡的好，所有的宝宝都能睡的饱。