对于老母亲们来说，我们最常讨论的一个话题就是“当妈后，发生了哪些变化？”

下图就是我本人的真实写照。

以及所有能放钱的地方都没钱，能借钱的花呗倒是涨势喜人。

不过今儿咱们讨论的可不是这个问题，而是另一个更扎心的问题。

那就是当妈后我们的身体发生了哪些“恶心”的变化，以及这些变化给大家的生活带来了哪些可以直接媲美缺钱的困扰。

话不多少，今日份的扎心请收好！

01痔疮

大家都听过“菊花残，满地伤，你的笑容已泛黄。”这首优美动听的歌，但是对于产后有痔疮的妈妈们来说，听到头三个字，就已经泪崩了。

产后的痔疮多半是怀孕时欠下的债，比如怀孕时增大的子宫压迫静脉，血液回流受阻；孕期分泌的黄体酮导致大肠蠕动减弱等。

当然生产过程中太用力导致脱肛，以及产后运动少、纤维素摄入少也是“痔”在必得的神助攻。

应对之四行诗

厕所就待十分钟，久蹲万万不可以。

多吃蔬菜和水果，肠道蠕动要给力。

燃烧你的卡路里，微信步数抢第一。

实在不行就坐浴，用药之前先就医。

02漏尿

产后漏尿，有着能让一个人瞬间从“美”人变成“姜”人的神奇魔力。

你时时刻刻都得提防着，打个喷嚏、咳嗽一下，大笑两句，腹压稍微增高一点就可能漏尿。

我以为我已经够脆弱了，没想到我的膀胱比我还不抗压。

怀孕时子宫的压迫、生产时过度用力等都可能引起盆底肌松弛，进而导致漏尿。

想让盆底肌恢复往日的风采，最好的办法就是做凯格尔运动。

产后42天到半年内是盆底肌修复的最佳时期，越早开始训练越好。

详细的方法大家可以戳下了解哦

《产后漏尿、松弛、影响性生活！这些难言之隐，简单一招，统统搞定》

应对四行诗

收缩盆底肌5秒，接着再放松10秒。

重复10次算一组，一天练个三四组。

做起凯格尔运动，坚持俩月才见效。

严重漏尿上医院，正规理疗能治好。

03脱发

讲真，产后才知道什么是秃如其来，什么是秃飞猛进。

万物都在生长，我的床上长出了头发，地上长出了头发，就是我的头上，什么都不长。

我悲伤之余还想起个段子：“小时候总盼着把头发梳成大人模样，长大后才发现大人并没有什么头发。”

事实上，人每天都会脱落100根左右的头发，这是正常的代谢，但怀孕时雌激素水平升高，延缓了头发的代谢速度，等产后雌激素水平恢复时，那些延期脱落的头发自然得say goodbye了。

毕竟，出来混，迟早要还的。

虽然产后脱发看着吓人，但通常是正常现象，等过了这段激素水平波动期，头发会慢慢长出来的。

应对之四行诗

心情愉快很重要，饮食均衡清淡好。

勤洗勤护多按摩，生拉硬拽使不得。

产后脱发很正常，一年之内会减少。

产后一年还严重，内分泌科挂个号。

04肥胖

产后变胖对于妈妈们来说，实在是很难避免。

毕竟，我们兼具着生成母乳的“中转站”任务，得吃好点，以便给没有觅食能力的人类幼崽提供充足的营养。

于是乎，我们的身材就变成了这样：

别人的腰）（ 我的腰（ ）

别人的腿‖ 我的腿▍▍

别人的微笑 : > 我的微笑 : ))

别人的脸 （^^） 我的脸（ ＾ ＾ ）

哺乳期其实也可以减肥，且产后9个月内是瘦身的黄金期，但是必须要科学减肥，不能采用节食等伤身体的方法。

应对之四行诗

管住嘴来迈开腿，一夜暴瘦是骗鬼。

抽脂吃药不靠谱，盲目节食太欠怼。

低盐低脂低糖分，低卡食物要吃对。

坚持运动要规律，有氧无氧得搭配。

05妊娠纹

我就发现，“纹”这个字天生自带一种不招女性喜欢的磁场，什么鱼尾纹、法令纹、抬头纹，再加上产后的妊娠纹，光着听着就让人眉头紧锁。

怀孕时子宫逐渐增大，腹部的皮肤不断被拉伸，伸无可伸时，真皮层的弹力纤维和胶原纤维就会断裂，进而产生妊娠纹。

妊娠纹的产生和遗传有着密切关系，另外，也和孕期体重增长过快有关。

应对之四行诗

孕期增重别太快，遗传因素不可控。

维A酸是能改善，孕期绝对不能用。

纹路会自然变淡，由红到白隐身中。

物理治疗能淡化，正规医美才成功。

06腹直肌分离

腹直肌就是我们说的“八块腹肌”的学名。

大家要是想检测自己腹直肌分离的程度，可以先按照下图的姿势躺好。

图片来源于育学园APP

在肚脐向上两个指头、肚脐、肚脐向下两个指头，这三点的位置做测量。

三指并拢，手垂直地伸到肌肉缝隙当中去感受分离的距离。

如果能感受到伸进去1~2根手指，这是比较正常的，大家在生活中要多加注意即可，要好好保护脆弱的腹直肌。

不要直直地鲤鱼打挺式起床，先侧身用手做个支撑，再起床；不要用背带背宝宝，可以用推车推；避免做托举和扭转的动作；不要做卷腹、仰卧起坐等需要腹直肌用力的动作。

如果腹直肌分开的距离超过3根指头，就需要及时去看医生了。

应对之四行诗

产后腹直肌分离，判断方法很独特。

分离在2指之间，自然恢复不干涉。

分离2~3指之间，腹部锻炼要贯彻。

分开距离超3指，尽快就医别耽搁。

好了，我今儿的分享就到这里了，希望大家能有感情的朗读并背诵全“诗”，像背“床前明月光”那样烂熟于心。

最后，我想和大家说，虽然有些产后发生的变化永远都不会消失了，我们再也不可能完全回到没生孩子前的状态，但这其实也不完全就是遗憾。

大家换个角度想一下，或许是上天嫉妒我们拥有了这个无敌可爱的宝宝，总得从我们身上收走点儿什么才甘心。

又或许是上天颇有仪式感，在我们生完孩子，完成人生中这次华丽的转变后，特意赐予我们这些光荣的勋章。

所以，不管这些变化多扎心，多“恶心”，它都是我们当妈过程中浓墨重彩的一笔。

好看吗？一定不好看。

值得吗？一定值得。

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