文丨C妈学堂（原创文章，欢迎个人转发和收藏）

宝宝到了开始吃辅食的年龄段了，于是妈妈就准备给宝宝做辅食。由于本身做辅食的经验不足，所以妈妈就请婆婆来进行指导。

整个辅食的制作过程，在婆婆的指导之下，一直进行的非常顺利，但是在辅食做好的时候，妈妈总觉得似乎少了什么，突然脑袋灵光乍现，原来是婆婆“粗心”，“忘了”指导自己放调味料了，就算是不放味精香料什么的，盐总是要放的吧？

于是，妈妈就准备给宝宝的辅食中加盐。正当妈妈拿起盐瓶，准备给宝宝的辅食中撒盐的时候，却正好被一旁刚洗好餐具的婆婆看到，于是婆婆就立马制止了妈妈的行为。对此，妈妈十分的不解啊，这是为什么？难道食物还没做好？这时候不能够放盐？

制止了妈妈的行为之后，婆婆的表情一改之前的和颜悦色，而是一脸怒气的质问妈妈：“为什么要给宝宝的食物中加盐。”

面对婆婆的质问，妈妈更是一头雾水了，为什么婆婆会这么的生气，难道说宝宝的食物中不能够加盐吗？

妈妈做梦也想不到，宝宝的辅食中，的确不是随便加盐的。

而婆婆看到妈妈一脸懵的样子，也意识到妈妈可能根本不知道宝宝吃盐的一些禁忌，为了宝宝的健康着想，婆婆觉得有必要给媳妇科普一下关于宝宝吃盐的一些相关知识。

宝宝到底什么时候可以吃盐？

在大人的世界中，盐是一种十分稀松平常的调味品，也是人们潜意识中每餐必加的。

但是这种调味品对于宝宝来说，却并不是随便就能够吃的，要是吃不对，可能会产生极为严重的后果。

一周岁以内不建议刻意加盐

宝宝在一周岁以内，是不建议在宝宝的辅食中刻意添加盐分的。

当然，不建议宝宝在周岁内吃盐，并不代表宝宝不需要盐分，只不过是因为宝宝在周岁内身体所需要的盐分很少，通过母乳、配方奶粉以及天然食材，就已经能够摄取到足够的盐分，满足自身的肌体发育需求了，所以，就不需要刻意的加盐了。

另外还要注意一点，就是宝宝在周岁内添加辅食的时候，切忌添加一些过咸的食物。例如：咸菜、腌肉等等，这些食物中的盐分含量过高，将有可能会导致宝宝摄入的盐远远超过自己生长发育所需要的盐分，从而产生一些不良的反应影响宝宝的健康。

一周岁后，可适量吃盐

当宝宝一周岁之后，因为肌体的发育，宝宝对于盐分的需求也逐渐的加大了，这时候单靠母乳、配方奶粉、食物中的天然盐分，已经无法完全满足宝宝生长的需要了，所以，这时候就可以适量的给宝宝的辅食中加点盐了。

但是要注意，这时候宝宝对于盐分的需要，仍要远低于大人，大概每天的盐分摄入量不要超过2g，其中包含食物中所含有的天然盐分。

当然，如果宝宝出现了一些特殊的情况，家长也是可以视情况为宝宝增加盐分的添加量的。就比如宝宝出汗太多的时候，宝宝体内的钠就会大量流失，这时候就需要盐分进行补充，避免电解质失衡。

同样的，要是宝宝出现了腹泻、呕吐等过量失钠的情况时，也是可以适量为宝宝补充盐分的，以达到维持宝宝体内电解质平衡的目的。

随意给宝宝辅食中加盐，对宝宝有什么危害？

有些新手爸妈不懂得宝宝对盐分的需求问题，而肆意给宝宝的辅食中添加盐分，其实对于宝宝的健康伤害是很大的。

首先，过量的盐分将会导致宝宝内脏负担加重，因为盐分在被宝宝摄入之后，是需要通过脏器进行代谢的，而盐分过多将会加深肾脏的负担，从而造成脏器的衰弱。

其次，盐分摄入过多，会间接的影响到身体其他元素的存留与吸收，就比如说钙质，盐分的过量摄入会加剧钙质的流失，从而影响宝宝的骨骼发育等，干扰到宝宝的正常生长。

另外，盐分过量的摄入，最主要的情况是可能导致宝宝产生高血钠，这种症状将会严重的影响宝宝的身体健康，有时候甚至会威胁到宝宝的生命安全。

当然，盐分的过量摄入，不仅仅会对宝宝造成这些危害，还会影响宝宝的饮食习惯、免疫能力等等，可以说危害性还是比较广泛的，所以家长千万不要乱给宝宝的辅食中加盐。

常见的错误吃盐观点

在坊间，其实有很多关于盐分对人体影响的错误观点，其中最为经典的是这两个：

①吃的盐越多，力气就越大？

其实，这种说法也不完全是错误的，因为对于大人们来说，盐分（确切的说是其中的钠）确实是力量形成（钠钾泵的作用之一就是势能储备，直白点将就是钠钾泵可以让人有力气）的基础元素。

但是，这个说法又是不对的，因为人体所需要的盐分（主要是盐中的钠）是有限的，并不是无限的，过量的钠将会导致高血钠等情况的出现，而这些不良的症状将会直接影响宝宝的身体健康以及生命健康。

②饭里没有盐，给谁也不吃？

这句话主要是说，如果食物中不加盐，那么食物就会淡然无味，面对没有味道的食物，人们自然是不愿意吃的。

但是，这种说法也并不是完全正确的，因为食物其实本身都带有自身特有的香味的，大人们之所以认为食物不加盐就没有味道，其实是因为大人们的味觉敏感性较低导致的。

而对于宝宝们来说，味觉还未完全开发，其敏感性较高，能够充分的品尝到食物中的自然香气。

所以，就算不给宝宝的辅食中加盐，宝宝依旧能够大快朵颐，享受食物本质上的鲜美。

那么宝宝越晚吃盐越好？吃晚吃早影响都很大

有些家长听闻吃盐害处多，于是就形成了一种误区，那就是尽量不给宝宝吃盐，或者是很晚才给宝宝吃盐。

这么做也不对。因为我们之前说了，宝宝不是不能吃盐，而是需要遵循宝宝的肌体需求，无论是盐分补充过量，还是补充不足，对宝宝来说都是不好的。

如果宝宝的盐分补充不足，那么将会严重的影响宝宝的身体发育，因为人体内的很多生理活动都是需要盐分（氯化钠）的参与的，缺少盐分将会导致宝宝的神经系统、消化系统、免疫系统甚至脏器活力都受到影响。

更严重的是，如果宝宝摄入的盐分不足，将有可能造成人体细胞的酸碱环境失衡，导致细胞结构被破坏，从而易产生细胞的变异等。

通俗点讲就是宝宝如果太晚吃盐，也会对健康非常不利的，甚至还会给宝宝的身体造成不必要的伤害呢。

除了盐之外，其他调味品，也不能乱吃

盐分是宝宝辅食制作中，比较典型的一种调味品，所以受到家长们的关注程度也较高。

但是，除了盐之外，我们日常烹饪的一些其它常见调味品，也不是宝宝说吃就能够随便吃的，家长在给宝宝准备辅食的时候一定要注意。

▶食用油，可以早点添加

相比盐分来说，食用油主要是为宝宝提供油脂，而宝宝的成长所需要的基础营养中就包含油脂。

一般来说，宝宝在没有添加辅食之前，是不需要刻意的添加食用油的。因为妈妈的母乳中或是配方奶粉中，已经含有了宝宝身体生长发育所需要的优质油脂，完全能够满足宝宝的生长需要。

当宝宝开始吃辅食的时候，家长就可以逐渐的为宝宝的辅食中添加食用油了。

当然，油量也是需要控制的，一般来说周岁以内以总油量（食物中自然带有的油脂加上添加的油脂）10g以内为宜，最少不要低于5g，以免摄入量不足。

一周岁以后，油量就比较随意一些了，通常来说已经不需要刻意的控制宝宝饮食中的食用油含量了。

不过要注意，可不要给宝宝吃太油腻的食物，一是油量摄入超标可能会导致肥胖，二是过于油腻的食物，可能会导致宝宝产生厌食等情况。

▶酱油，不要给宝宝吃

酱油也是我们生活中常见的一种调味料，但是相比盐分来说，这种调味料却并不像人们想象中的那么健康。

酱油中的盐分含量并不低，家长可以将酱油看做盐分，所以宝宝在周岁内是不建议食用酱油的。

而在周岁以上，只建议宝宝适量的食用一些“纯”酱油，因为现在市面上有很多的“鲜味”酱油，这些酱油其实是因为添加了一些增鲜剂（谷氨酸钠、呈味核等）而导致的口味改变，看似更好吃了，但是对于身体并没有多大的好处，尤其是对于宝宝来说，还会有一定的危害性。

另外还有一点，由于酱油的制作原材料是大豆，当家长给宝宝第一次喂食含有酱油的食物时，要注意宝宝是否存在过敏反应，毕竟有些宝宝是对大豆过敏的。

相信许多新手爸妈看完这篇文章后，会觉得给宝宝吃个辅食怎么有这么多的讲究有，真的太难了，感觉一不小心就会把自己家娃给“坑”了。

不过新手爸妈别焦虑，我们常听人说：“专业的人做专业的事”，既然新手爸妈们对宝宝添加辅食没有什么经验，那不妨请“专业人士”来帮忙。这里为大家推荐一本非常靠谱的辅食书：《辅食每周吃什么》。

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