接下来3篇文章围绕着睡眠训练，让大家有个清晰的概念：

为什么宝宝出现睡眠问题需要调整？

为什么总是在说自主入睡，要改变入睡方式？

本篇重点：睡眠调整，睡眠训练，入睡行为训练，是否有必要

下一篇是：睡眠联想与环境，安抚的等级，为什么自主入睡，

还有基础：睡眠机制，哄睡的目的，自主入睡，自我安抚，自我放松

睡眠训练是什么？

很多人的看法：睡眠引导=睡眠调整=睡眠训练=哭声免疫=让孩子哭到睡着，一网打尽。

按顺序从最广的开始说：

1.睡眠引导：任何引导孩子睡眠的方式或内容，都包含在睡眠引导里面。

也就是奶睡，抱睡，睡眠环境，等等，全部的一切都是睡眠引导。

2. 睡眠调整（广义上的睡眠训练）：并不是所有的引导方式都合适，不良的引导方式就会造成睡眠问题，所以需要睡眠调整。

而调整的内容也相当多，这些包含：作息，活动，环境，情感，入睡行为训练等等。

广义上来说，任何改变来尝试改善孩子的睡眠都是睡眠训练，包含作息的调整也是睡眠训练的一种。

就像篮球要得分只要能投进就可以了吗？只需要投篮训练吗？当然不是，体能，运球，传球，战术，配合，都是篮球训练的一环。

很多孩子在调整作息之后，睡眠就有很大的进步。

3. 狭义上来说，（睡眠训练其实更应该叫做“入睡行为训练”），专门指为了解决睡眠联想造成的影响，而改变入睡方式的方法。这个也是一般我们提到的睡眠训练。

注：睡眠联想看下一篇详细解释。

特别申明：自主入睡并不是衡量睡眠好坏的标准之一，睡眠的连续性才是衡量睡眠质量的标准。并不是所有的孩子都会因为睡眠联想而造成睡眠问题，也不是每个宝宝都需要调整入睡方式。

而入睡行为训练不止有CIO跟CC，还有无泪法，温和去除法，循序渐进法等温和的方式。

4. 严格的睡眠训练：也就是“大家认为的睡眠训练”，CIO跟CC，哭声控制跟哭声免疫。

而什么是严格，什么是温和，只是很浅薄的分类，更有很多是因为翻译跟认知的错误造成的误解。（这个后面开始说各种方法会聊到）

就像我不认为消失法跟法伯法（严格）会比抱起放下法跟怀中拥抱法（无泪温和）还要严格，而且哭的量可能会更少。

严格的睡眠训练是否必要？

其实我也能理解反对的声音，因为我在最一开始刚接触婴幼儿睡眠的时候，也是反对睡眠训练的。

再后来的支持，认为有问题就应该要改变，就应该训练一下，对孩子好。

到后面的学习，加上接触了越来越多的父母们，到态度的平和。

只能说“未经他人苦，莫劝他人善”。

对于有些人，严格的睡眠训练确实是他们需要的，也是在短时间内最能帮助到他们的。

很多人会说：我就喜欢抱着奶着。

没错，如果这个是让你感到舒服的方式，那我也不会说这样不对，相反的我会很支持。但是也不应该把自己的思想强加在别人身上。而且确实很多抱睡奶睡的宝宝睡眠依然很好。

有人可能就是没有办法做到。

二胎三胎的还要独立带孩子的。

没有家人帮忙的。

经济能力有限的。

要上班，晚上需要睡眠的。

很多人真的不是不愿意，而是真的太累了。

所以有没有必要？有没有需要？

看需求！

认为睡眠训练没有必要，就喜欢跟孩子一起睡，是对的。

认为睡眠训练可以给孩子更好的睡眠，自己也能有更好的休息，也是对的。

展望

现在大众对睡眠训练的误解真的太深了，一看到睡眠训练就反应很大。

这并不是一个好现象，会导致很多人对改善孩子的睡眠望而却步，而这背后都是一个个疲惫不堪的妈妈跟睡眠不足的宝宝。

我觉得身为一个婴幼儿睡眠咨询师，有这个责任去告诉大家什么是睡眠训练，为睡眠训练正名。

或许很难！

但是希望有一天，大众能平和理性地看待睡眠训练，起码不会认为是一个错误的事情。

希望有一天，婴幼儿的睡眠知识能普及。

希望有一天，医生护士会跟新爸爸妈妈说“新生儿醒来半小时就会困了，要安排睡觉”。

希望有一天，每个宝宝都可以睡得很好，每个妈妈都能享受育儿的乐趣。

希望有一天，所以表不忘初心，而必果本愿也！

Joe爸爸的碎碎念

为什么又提这个呢？

没错，接下来一段时间都会分享各种睡眠问题的改善方式，包含作息抱睡奶睡夜奶自主入睡等。