婴儿会哭、爱哭，这是非常常见的现象，而在减少婴儿哭闹之外，如何在婴儿哭泣时，协助他们逐渐感受到舒适与安定，支持婴儿发展出自我安抚的能力，才是我们更应该着力的部分！

该睡觉的婴儿为什么会一直哭泣？可能是肚子饿了、尿布湿了、生理的各种不舒服、心理情感的需求，亦或寻求关注。然而，由于每个婴儿的先天气质、生理状态及生活环境各有差异，在面对个人状态的不适或环境的变动时，呈现出来的反应也不尽相同。有些婴儿动辄哭声大作、惊天动地，激动莫名，令许多爸妈束手无策，尤其是夜间哭泣更是令照顾者身心俱疲。

或许大家都听过这样的建议：「婴儿哭时，如果没有肚子饿或尿布湿，就让他们持续哭一会儿，不要开门进去看，也不要回应或安抚，婴儿哭累了就会睡着。」然而，这样做的风险是：婴儿因此感到压力，而且通常会更加清醒。尤其是你仍然忍不住去检查婴儿的状态时，他就知道「下次我得哭这么大声、哭这么久，爸爸妈妈才会进来」。

如果你的宝贝夜间经常哭泣，除了喂饱他们，更换尿布之外，请试试我们针对婴儿夜间情绪管理所整理的「不哭法宝」与「安抚妙招」，协助你家宝贝从爱哭宝宝逐渐转变为好眠宝宝！

不哭法宝

一、建立固定模式的连结，让宝宝知道「现在是晚上，要睡觉」

睡前或夜间(仍需夜奶的阶段)依据婴儿的体重与需求，在固定的间隔时间喂奶。固定时间之外尽量避免喂奶，减少夜间为了安抚而喂奶，否则有些婴儿会需要吸吮妈妈的乳头或奶瓶才能感到安慰。如果可以试着用其他安抚策略，婴儿将逐渐学会不依赖妈妈的乳头或奶瓶，就能减少为了寻求此类型安慰而醒来哭泣的次数。

二、建立哭以外的表达方式，让宝宝知道「我这样做，爸妈就懂」

哭泣是此阶段婴儿的重要本能，他们透过哭泣表达生理需求(肚子饿、尿布湿)，反应生理不适(疲倦、疼痛)，呈现情绪(生气、难过)。换言之，若能让婴儿学会其他表达方式，他们就不会一味哭泣。在陪伴婴儿的过程中，若能透过观察他们的脸部表情、牙牙语音与肢体语言，给予适切的关注，宝宝就会知道「我只要咿咿呀呀、拍拍地板、爬向爸爸妈妈，爸爸妈妈就知道我想要他们陪我」，进而学习到自己不需要藉由哭泣来引起爸妈的注意。

上述「不哭法宝」是针对婴儿可能会哭的情境所做的事先防范，目的在于减少哭的次数。但在尚未建立固定作息，婴儿还不会多样的表达方式之前，哭泣往往是他们的首选，就算用了「不哭法宝」婴儿仍然常常哭泣的时候，就该换「安抚妙招」上场了。

安抚妙招

一、亲密安抚

小宝贝待在妈妈子宫里时，会因为妈妈的移动所创造出来的轻微晃动而感到安定，因此抱着婴儿时，轻微的左右摇晃，来回行走一段时间，有助于唤起他们的安定感。温暖的肌肤接触也能帮助他们稳定体温、心跳速率及压力荷尔蒙。与此同时，妈妈、爸爸、宝宝皆会释放出催产素，能带来爱与连结的感受。

不过，究竟要摇多久呢？时间的长短没有一致标准，但随着婴儿的状态逐步缩减安抚时间是个不错的做法。另一种做法是「抱上放下」，就是婴儿哭泣时，将他抱起来安抚，等婴儿稳定之后(最理想的是在还没完全睡着之前)就放下，让他学会再次自行入睡，如此重复循环，直到婴儿睡着。

二、陪伴安抚

所谓的陪伴安抚，指的是婴儿哭泣时不把他抱起来，而是陪在他身边，温柔地唱着摇篮曲，轻轻抚摸他，轻拍他，握着他的手，借此传达「妈妈／爸爸就在这里，你可以安心睡觉」。

依据临床观察，等到婴儿更能理解爸妈的话语时，就可以尝试运用让他们感到安全感的物品(像是小玩偶)做为过渡客体，部分取代安抚的角色。举例来说，若你家宝宝有一个喜欢的小狮子玩偶，爸妈就可以对他说：「小狮子好累喔，哈阿(打个哈欠)，要准备睡觉了，小宝贝你带着小狮子去床上躺躺吧！」

婴儿若能建立良好的睡眠习惯与固定作息，学习哭泣以外的表达方式，同时运用合适的安抚策略，长期下来将帮助孩子在面对挑战时，更能自我安顿与自我安抚。