1岁的宝宝不再是婴儿了，我们开始称之为幼儿。

发育，饮食，作息，活动，思维都来到一个分水岭，宝宝的睡眠也有很大的不同

1岁之后的宝宝睡眠自然就好了吗？那真不一定。

睡眠特点与对应方式

1. 拖延入睡：

大动作+大脑认知的发育=自主意识的萌发，宝宝开始有能力掌控自己，开始不受控制，甚至抗拒控制。

到1岁半就会开始明显地出现“不要不要不要”，什么都不要的情况，这个也就是“可怕的两岁”来了。

睡觉也是整天不要睡觉，你越叫他睡觉，他越不睡。故事是一个又一个，绘本一本又一本。

－睡眠仪式到睡前活动的转换：1岁之后会发现睡眠仪式没啥用了，宝宝：我知道这样是要睡觉呀，但是我不要呀！

睡眠仪式开始变成睡前活动，可以安排一些比较温和的活动，比如读绘本，说故事，聊聊天学说话之类的。

电子产品肯定不行，不要让孩子睡前太兴奋。

要注意每天睡前活动时间的控制：10-20分钟，定好规矩，不能一直无上限的增加，不能绘本读完一本闹着又多给一本。

时间到了关灯睡觉。

2. 抱睡奶睡的问题其实“应该”都可以得到解决了，如果还依赖抱睡，真的...就太重了，还一直抱着哄太累了。

即使刚1岁可能理解能力还差一些，但是应该很快就会开始能理解父母的要求，而且可以明显地发现，他的哭已经开始有小心思了。

拒绝抱睡，躺在床上拍睡应该都能成功，比起哭闹一会，更可能出现的是他在床上到处翻滚不睡觉。装睡一直都是很实用的技巧。

比较简单的操作也可以是，要睡觉可以拍拍睡，要玩要哭就不理他，这个很快就能纠正入睡的行为。

也很多本来以为抱睡很难改的，在放任他自己玩的过程，宝宝自己就睡着了。

其实宝宝已经开始有自主入睡的能力了，只是习惯了抱睡依赖而已。

3. 夜奶：发育正常健康的宝宝是不需要夜奶的了，但是注意夜间醒来并不是只有饿了，1岁之后夜惊噩梦分离焦虑会是夜醒的主要原因，所以宝宝还是有可能醒来，但是不需要喂奶，可以给一点水喝。

还有频繁夜奶的！都一岁多了，我也不劝了，喂到想断奶那天再说吧。

要奶睡或是必须睡前奶的，其实问题不大，一般如果到9-10个月还是奶睡，但是睡眠状况还好的我也不会建议要改掉奶睡，早上起来一次，午睡前一次，晚上入睡一次，一天3次奶在一岁之后也是足够的了。

4. 安抚方式：会开始发现孩子睡眠就是一个拉锯战，当然每天乖乖听话上床睡觉的那种可能我就是碰不到。

每天就是各种“搞事情”，每隔一段时间就会来一些新花招。

安抚力度也从完全自主入睡跟拍拍睡之间来来回回。

给自己设定一个底线，但是不要太强硬，孩子开始讨价还价本来就是本能，也可以稍微纵容一些，需要允许他叛逆，但是千万不能超过底线。

比如每天希望9点睡，可以容忍到9:30下最后通牒，9:40灯全关然后就绝对不开了，必须睡觉。

5.分床分房的就不在这说，一般要2-3岁之后才比较好执行。

6.容易早醒的要特别注意遮光。

7.一般来说3岁之后是可以不用午睡的，但是对于习惯午睡的我们，还是一直保持午睡会比较好。

作息

看参考图

一般在12-18个月会完成2个小睡并1个的过程。

睡眠总量参考：

12-18个月：13.5小时

2岁：13小时

3岁：12小时

4岁：11.5小时

5岁：11小时

清醒间隔：在并一觉之后没有太大意义，就是早上起来到午觉的时间，14个月左右4.5小时差不多可以并一觉，早一点12个月要支撑到4.5小时也不是不行。

到15个月左右就建议早上清醒5个小时后安排午睡，比如早上7点醒来的就12:00到12:30左右午睡。之后就大概固定一个午睡时间就行。

并觉：2并1的过程会比较久，可能反反复复一个月左右，有时候可以睡一觉就行，有时候又撑不住需要2觉。

这个时候小觉能睡久一点的优势就出来了，并觉会顺利很多。

这个过程可能就比较容易出现晚睡或早醒的情况，等并觉稳定了就会好一些了。

Joe爸爸的碎碎念

如果宝宝的睡眠到一岁还是很糟糕，真的该改就改一改吧，都熬一年了，也累够够的了。

因为再熬真不知道哪时候会好，很现实的就是咨询的从来不缺少2-3岁的宝宝。