女性生孩子后的睡眠时间，比怀孕前缩减大约62分钟，男性的睡眠时间缩减大约13分钟，由此可见，大多数新手爸妈睡眠质量是不及格的。

没当爸妈之前好多人都是夜猫子，每天不过半夜12点舍不得睡觉，有孩子后才知道睡觉是多么奢侈的事。普通父母为哄娃感到焦虑，名人也是如此。主持人撒贝宁有着让人羡慕的龙凤胎，却很少有人能体会到他的焦虑和无奈。

撒贝宁曾因哄孩子睡觉而崩溃，感叹心很累

在很长一段时间里撒贝宁和妻子是自己哄孩子睡觉的，宝宝一晚上大概每2个小时醒一次，一个孩子醒了就会吵醒另一个孩子。

“一把屎、一把尿、一口奶、一场觉”，两个孩子一整晚都需要人照顾，他和妻子都无法睡上安心觉。

为了哄孩子，撒贝宁还发明了一些“婴语”，其中最有效的是“哒哒哒”。撒贝宁表示，以孩子当时8个月的智商，听到“哒哒哒”就莫名奇妙地开心。

别看孩子小，折腾一段时间下来，撒贝宁和妻子不仅仅是缺觉和身体上的疲惫，更感觉心累，想必他们也和许多新手爸妈一样盼望着孩子能尽快“睡整觉”。

小宝宝到底从什么时候开始能“睡整觉”，最长可以睡多久呢？糖妈提示：或许和大家想象中的不一样。

宝宝“睡整觉”时长，或许和家长想的不一样

大家是否经常在网上看到，有些家长说自己家的孩子一觉能睡十几个小时？这种情况确实存在，但也只是少数的例子。实际上小婴儿每次睡眠时间短是正常现象，因为婴儿期的“整觉”并不是一觉到天亮。

从科学角度来讲，只要宝宝在晚上连续睡5个小时就算睡整觉，到16周大时能连续睡6个小时左右就算比较长的了。

小婴儿在只吃母乳或奶粉时，每次吃饱后大约2~3个小时就会产生饥饿感，进食是他们的生存本能，所以每隔2小时醒一次要奶喝是很正常的。

因此家长不能强求刚出生的宝宝就有睡整觉能力，或许宝宝也想睡，但发育规律导致他做不到。

宝宝从多大开始能睡整觉？家长别抱太大期望

研究显示：婴儿在2~4个月大就有能力睡整觉的能力了，不过由于各种原因，很少有宝宝能做到这一点。

应采儿曾在一档节目中分享宝宝睡整觉的经历，她当时想给宝宝断夜奶，又担心孩子的健康，向专业人士咨询后，她用科学方法给二宝断了夜奶，整个过程很顺利。

断夜奶后，二宝可以从前一天晚上8点，一直到第二天早上10点。这一改变不仅解脱了应采儿，也让二宝更独立了。

宝宝是可以睡整觉的，但糖妈想告诉大家不必焦虑和心急。有些宝宝在4个月左右能睡整觉，有些宝宝则要等到6个月左右吃辅食才能睡得更久，而身边大部分宝宝在1~2岁期间才能慢慢调整到睡整觉模式。.

新手爸妈不能强求宝宝一觉睡到天亮，因为除了在“睡整觉”的时长上我们有错误认知以外，还忽略了宝宝睡整觉的必要条件。

少了3个“睡整觉”的必要条件，别怪宝宝做不到

不睡整觉的宝宝不一定是磨人精，很多时候是少了这几个必要的条件，若是没满足以下3点，家长别奢求宝宝能学会睡整觉。

1）宝宝肠胃和膀胱发育成熟

纯母乳喂养的宝宝，2个小时左右就会尿一次。每天便便3次左右，也可能超过5次。

小婴儿身体是非常敏感的，有时候不是故意想要醒来磨人，而是因为尿了或便了不得不醒来，爱干净的宝宝还会哭着要求爸爸妈妈给自己换尿不湿。看上去是频繁夜醒，其实是宝宝正常的生理需求。

因此，宝宝睡整觉的必要条件之一，就是他的肠胃发育成熟，膀胱储尿能力变强，不再频繁地排尿和排便，他自然不会经常醒来。

2）大脑发育成熟

小婴儿刚出生时其实是不分昼夜的，睡眠质量好坏也受大脑发育情况的影响，想让宝宝睡整觉的前提，是他的大脑发育成熟。

宝宝在4个月左右，体内分泌的褪黑素逐渐增加，开始分清昼夜、适应白天玩耍、夜晚睡觉的作息模式，所以从这时开始锻炼睡整觉就来得及。太早开始锻炼是难为宝宝也是难为家长自己。

3）规律地吃辅食后再让宝宝睡整觉更容易

只喝奶的小婴儿容易在晚上饿醒，刚添加辅食的宝宝肠胃一时间没完全适应，也可能在晚上睡不踏实。因此，让宝宝睡整觉的另一大必要条件，可以等到他完全适应了辅食模式。

固体食物在宝宝肠胃中停留更久不易产生饥饿感，奶液摄入量减少，宝宝在夜晚排尿次数减少，也能避免频繁醒来。若之前觉得锻炼宝宝睡整觉太难，不妨等一等，成功几率会更高。

糖妈心里话：

宝宝睡整觉不是一朝一夕就能练成的，需要家长的耐心和爱心。刚开始可能会因为生理原因依然夜醒，后续是外界环境对宝宝影响较大。

宝妈宝爸满足宝宝心理需求上的安全感，将室内温度调节到25摄氏度左右，换上舒适的被褥和衣服，全方位给宝宝提供良好的睡眠环境，相信一番努力下，宝宝很快就能睡整觉啦。

【今日话题】你的宝宝从多大开始睡整觉？最长一次睡了多久？

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