你们家宝宝睡眠好吗？你们现在晚上有睡过整觉吗？我们家宝宝现在3个月11天，睡眠是这样的：

玩了有两三个小时左右，又饿又开始犯困，然后喂奶，更困，想睡，抱着睡着，放下，妈妈继续不离开，拍一拍宝宝，大概十分钟左右，进入深度睡眠，一般白天一次能睡2个小时，晚上在“接觉”的情况下能睡10个小时，妈妈就开始该干嘛干嘛。

宝宝形成这样的睡眠习惯，大人也能有自己的间歇和放松时间，我用了下面这些方法，如果有适用你们家宝宝的，可以用起来哦！

养成对床的安全感。

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宝宝要从出生时尽量多放床上睡觉，这样他就知道床上睡觉也是安全的，而且会比被人抱着睡更舒服。

如果爸爸妈妈一直抱着睡，宝宝就会习惯让大人抱着睡，一旦放下，他就会没有安全感，会哭闹。

假如宝宝刚开始就哭闹，不愿意躺下，我们可以先抱着，一睡着就放下，多坚持段时间，宝宝就会习惯躺床上睡觉，也不会有太多的抗拒情绪。

白天睡觉不用太安静。

宝宝在肚子里的睡眠环境其实和外界差不多，白天也会听到外面很嘈杂的各种声音，晚上会感觉到黑暗和安静环境，但是他都能在肚子里睡的很好。

所以要让宝宝区分白天和黑夜，白天睡觉的时候就是有一些噪音的。

我家天猫精灵白天一般都放着音乐。家里其他人讲话只要正常音量就行，没有过多要求他们。

醒的时候多活动，消耗能量。

宝宝简直就是能量的小宇宙，只要不是在吃和睡，时时刻刻都是需要散发能量的，他需要能量的散发来长大和连接这个周围世界。

所以如果能量没有得到“挥霍”，他一般很难乖乖睡觉的，该玩的时候就好好陪宝宝玩。

玩了两三个小时一般都会困，这个时候就开始喂奶，抱一会，进入睡眠状态，这个时候妈妈要掌握宝宝的能量规律，要睡觉的点，就以安抚为主，不要在逗宝宝了，否则越逗越精神，他还是不会睡。

浅睡眠要过渡到深睡眠。

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宝宝睡眠有浅睡和深睡两个阶段，浅睡眠很容易醒，需要妈妈抱着或者搂在怀里，一般十几分钟就会进入深睡眠，深睡眠的宝宝就不会那么容易醒了。

晚上睡觉要和白天有区分。

晚上睡觉前要拉上窗帘，关掉大灯，音乐也关掉，给宝宝制造一个安静的深夜环境。

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让宝宝慢慢意识到，这是要开始夜觉了，不是睡睡还能起来玩耍的时间啦，这也是在锻炼宝宝以后夜晚睡整觉的能力。

宝宝夜里睡觉妈妈要给宝宝“接觉”，因为小月龄的宝宝一次的睡觉时间一般还是只有3到4个小时，中间醒来，妈妈尽量继续做好安抚，除了喂奶、换尿不湿、拍拍，尽量不要有其他的声音，这样宝宝很多时候还在迷迷糊糊中就吃完又睡了。

白天也要睡有足够的睡眠时间

你是不是听到很多人说：白天不能睡太多，不然晚上就不睡了。

这个说法真的对宝宝很不友好，也没有科学道理，长期这样，对宝宝的生长发育是没有益处的。

这个方法适合我们成人，但是小月龄的宝宝的大脑兴奋中枢是和我们不一样的。白天足够的睡觉能让宝宝大脑皮层更加的安定，充足的睡眠也让宝宝的发育状态更好，到了晚上反而能更好的入眠。

而白天不让睡觉，宝宝大脑中枢一直处在兴奋的状态，到了晚上反而更不容易入眠，或者睡着了也容易醒和哭闹。

其实我们大人有时候也是会这样，白天高度紧张过压力过大，没有适当的放松或休息，身体处在一个虚症状态，晚上会难以入睡、失眠，就更别说还没有自主入睡能力的宝宝了。

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宝宝睡觉不好是很折麽爸爸妈妈的一件事，也会为宝宝感到心焦，但是小宝宝任何一个习惯的养成都需要我们用对方法和付出精力，前期付出，后期宝宝才能越带越轻松。