带娃一个月，瘦了十几斤，这在宝妈圈子里一点不稀奇，甚至可以说，每一位新妈妈都要经历这个过程，也难怪无数女性抱怨，自己快崩溃了。究其原因，是大家公认的一个世纪难题：宝宝夜醒频繁！

"自从生了他，我就没睡过一个安生觉，一个晚上要醒5-6次，还让不让人活了？"文文妈一脸憔悴，她说自己最近被宝宝折磨到脱发，丈夫白天要上班，不好打扰他睡觉，老人身体又不好，因此照顾宝宝的重担只能自己一个人扛着。

可是，白天要做家务、带孩子，晚上还不能睡一个安稳觉，这才不到一个星期，整个人现在就处于神经失常的边缘，尤其害怕听到孩子的哭声，觉得特别的刺耳。

像文文妈这样的母亲，在我们的身边有多，她们的孩子晚上总是睡不长，经常性醒来，而宝宝又不像成年人，睡醒之后翻个身就会继续睡下去，他们只要醒过来就会大哭，家长不哄，绝不安生。

何况孩子在那里哭，父母又怎能安心睡觉？很明显不可能的事情。

这就造成一个现象，家长眼睛刚闭起来，迷迷糊糊还没入眠，宝宝尖锐的哭声传了过来，整个人一惊醒来，连忙去照顾孩子，检查尿布、孩子是不是饿了、哪里难受等等，好不容易把孩子哄好了，自己却又没有了睡意。几十分钟之后，好不容易想睡觉了，宝宝却又开始哭喊了，最终形成一个恶性循环。

一位宝妈说，自己已经不记得有多少个夜晚，被孩子频繁夜醒折腾到陪着一起哭了！

宝宝频繁夜醒的原因

目前科学上对于这种现象暂时没有公信度高，而且可以完美解释一切的说法，不过下面这几大原因是生活中，人们通过理论结合实践之后，总结出来的几点原因：

1、缺乏微量元素以及维生素

宝宝的营养来源只有母乳或者奶粉，不管是哪一种，都有可能会导致孩子缺乏微量元素和维生素，尤其是维生素D与维生素B1，前者会导致宝宝钙吸收困难，不仅不利于孩子骨骼的生长，还会导致宝宝患上维生素D缺乏佝偻症，而后者直接作用于神经系统。

4个月左右的孩子就可以喂辅食了，家长可以多给孩子吃一点粗粮与高钙食物，必要的情况下，儿童专用营养剂也是一个不错的选择。

2、不缺觉

婴儿时期，宝宝每天都会花十几个小时睡觉，这是正常的人体生长需要，无法改变，但我们完全可以想办法将孩子的睡眠时间尽可能凑到一起。宝宝晚上经常夜醒，说白了，其实就是他们不缺觉，白天睡眠时间太长，晚上自然容易醒。

美国儿科协会认为，宝宝有属于自己的生物钟，基本规律是这样的：

• 6周-4个月：一般夜醒3~4次

• 4-8个月：夜醒2~3次

• 9个月-1岁：夜醒0~1次

当然，理论终归是理论，并非不能人为干涉，家长完全可以通过一些取巧的手段，快速消耗孩子精力，这样就能确保他们晚上不那么容易醒过来。

提前30分钟-1小时，陪着孩子疯玩，不断刺激孩子，让他们一直处于兴奋状态，这样既能提高孩子的睡眠质量，也能将其白天积攒下来多余的精力消耗完，大量数据显示，家长只需要坚持这种行为2-3天，基本可以将孩子夜醒的次数控制在2次以下，尽管依旧难以彻底断绝夜醒问题，但起码能让各位妈妈喘口气。

3、外界环境

宝宝很难达到深度睡眠，外界的光线、温度、震动、声音等等，都有可能会吵醒孩子，尤其是一些家长喜欢打呼、磨牙，这对宝宝而言，是非常大的干扰源。

宝宝："委屈，你那么大声音我怎么睡觉啊？"很多时候，并不是宝宝自己愿意醒过来，而是他们被外界干扰吵醒，可笑的是，父母完全意识不到自己打呼声到底有多大，只知道将错误全部归咎于孩子身上。

当孩子睡着的时候，父母要尽可能的保持安静，最好光线也不要发生变化，有条件的情况下，可以专门安排一个房间给宝宝睡觉。

4、喂奶问题

醒了就要喝奶，不喝就不睡，喝又喝不了多少，宝宝到底饿不饿？这是小石头妈妈的困惑，平日里。她对待孩子莫名哭泣的办法就是喂奶，而事实上，这个办法确实非常管用，大多数情况下，只要宝宝开始吮吸乳头，就能迅速安静下来。

可在夜醒问题上，百试百灵的办法却出现了纰漏，宝宝在吮吸状态下是可以安静下来，但这不能从根源上解决问题，他依旧经常夜醒，此外，"喂奶止哭"这种手段还带来另外一个问题：夜醒之后，必须给宝宝喂奶才能止哭，不然他就一直哭，谁哄都没用。

很多宝宝就是因为频繁被母亲喂奶，出现胀气问题，所以才经常性夜醒，归根究底，问题出在喂奶这件事上。

频繁夜醒的危害

首先要明晰一点，孩子的睡眠周期与成年人是不一样的，小于4个月的宝宝，能连续睡3个小时就可以说是睡整觉了，而大于4个月的娃，上升到5小时，因此，家长也不能怪宝宝醒的次数比较多。

尽管如此，可孩子要是夜醒次数过多，依旧存在不少危害。

1、打断发育进程

宝宝在睡着的时候，体内会大量分泌生长激素，尤其是深度睡眠的情况下，效率更高，这些激素有助于孩子变高、长壮，可一旦孩子醒过来，相关腺体的效率就会降低，如果打断次数频繁，有可能会导致器官功能性紊乱，严重时引起生长激素分泌困难，影响孩子一生。

2、损伤脑神经

失眠患者应该有这样的体验，睡几十分钟再醒过来，数次之后，脑袋会像要炸开一样难受，人们常说这是"精神上受伤"，其实是神经层面出现了问题。宝宝的脑神经比较脆弱，如果频繁夜醒，很容易伤害到脑部组织，造成宝宝头疼、恶心、精神不振，有时还会造成脑部发热，诱发病变。

3、折腾家长

频繁夜醒最折腾的永远是家长，晚上睡不好，白天就没精神，还会打瞌睡，看不住孩子，这就相当于给危险留了门。研究显示，失眠患者不管是逻辑思维能力还是反应力，都远低于常人，如果是长期失眠，还会使当事人脾气暴躁，做出很多自己平时不可能去做的事情，万一迁怒于宝宝，将会造成无法挽回的悲剧。

如何解决宝宝频繁夜醒的问题

1、培养规律性喂奶习惯

喂养不当，就容易造成宝宝胀气，而宝宝胀气就容易夜醒，因此，解决胀气问题是关键。日本东京大学妇产科教授上野树井认为，每一位母亲都应该建立规律喂养体系，定时定量喂奶。有人会疑惑，不是有专家说，孩子应该按需喂养吗？其实"按需喂养"的前提是出生28天以内的孩子，一旦超过这个时段，就应该让宝宝建立起规律性的进食习惯。

妈妈每隔1.5-2小时喂孩子一次，左右两乳各20分钟，轮流交叉，确保奶水供应不断，1-2个月大的宝宝，可以适当延长至2-2.5小时，之后每大一个月，时间可以酌情加半小时，一直到4-5小时，夜晚孩子活动量小，可以再加半小时，如果没有特别需要，父母不要随意更改哺乳时间。

值得注意的是，哪怕孩子睡着了，家长也得将其抱起来喂，这有助于孩子快速形成本能，只需要一周左右的时间，孩子到点就会自动醒来要求进食，这样我们就能将宝宝的清醒时间把控住，也能避免孩子胀气。

2、多与孩子互动

在《家庭育儿》一书中讲到，父母与孩子的互动时间，直接决定宝宝的幸福度与人格形成时间。高质量的互动，能够加速孩子大脑发育，还能刺激他们的神经系统，带来更多的感官刺激。

所谓"高质量互动"，不只是家长拿着东西在那里让孩子看，逗他乐，最好能让孩子自己亲身参与进去，比如有人想出的在孩子脚上挂气球的办法，看似毫无技术含量，不过站在宝宝的角度来看，这就很有意思。

此外，不少育儿专家还认为，游泳对孩子而言，是一项非常好的运动。其实每一个孩子都是游泳健将，他们在母体中时，24小时泡在羊水里，那种感觉，已经刻进了基因。睡觉前1小时，让孩子在温暖的水中畅游15-30分钟，之后再让孩子吃到9分饱，基本可以确保3小时内孩子不会醒过来。

总而言之，夜醒虽然不是大问题，不过家长也不能忽视，这不仅仅是为孩子健康考虑，也是在为自己的安生觉努力。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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