俗话说“宝宝睡得好，才能长得好”，婴儿出生后一年内是生长发育最迅速的阶段，刚出生的婴儿大部分时间在睡觉，最多可长达20小时。优质睡眠是宝宝健康成长的第一步，若是家中有个不爱睡觉的睡渣宝宝，不仅会严重影响到宝宝的生长发育，还会使新手爸妈感到疲惫不堪。

闺蜜芳芳（化名）上学时曾被舍友封为“睡神”，特别爱睡觉，可自从宝宝出生后，她就再也没睡过好觉。她的宝宝已经10个月，好像故意跟她作对，经常大半夜醒来，不是无端哭闹，就是逗你开心或自娱自乐，反正就是不睡觉。如果仅是偶尔这样，她还能理解，可宝宝天天如此，她都有点撑不下去了。

她和丈夫经常半夜爬起来轮流哄娃，弄得两人都很疲惫，晚上睡不好，白天无精打采，呵欠连天，更可怕的是那两个大大的黑眼圈，真不知何时才能与黑眼圈彻底告别。

类似场景在我们身边极为常见，很多新手爸妈都曾经历过宝爸频繁夜醒的情况，面对这样的睡渣宝宝，让无数父母感到束手无策。想要解决宝宝频繁夜醒的问题，父母首先需要了解宝宝的睡眠特征和规律。

由于新生儿大脑皮层发育不完善，所以他们睡眠时间较长，每天除去吃奶和排泄，他们大多时间都在睡觉，但随着年龄的增长，宝宝醒着的时间会越来越长。新生儿每天至少睡16小时以上，在此阶段，宝宝睡眠无昼夜节律，再加上宝宝胃容量较小，他只要肚子饿，就会吃东西，哪怕是半夜睡着后也会起来喝奶。

当宝宝1-3个月时，每天可以睡14-16小时。晚上的睡眠时间有所增加，有时能连续睡3、4小时。宝宝3-6个月时，每天的睡眠时间为13-15小时。宝宝初步形成昼夜节律，有些孩子可在夜间睡整觉。父母可通过减少夜奶频率，来延长夜间睡眠的时间。宝宝6-2个月时，睡眠时间为12-13小时。此时，大多数宝宝都能在夜间睡整觉。

以上是大多数宝宝的睡眠情况，现实生活中，宝宝的睡眠情况会有所差别。一般来说，1岁的宝宝可以睡整觉，但很多宝宝此时仍会半夜醒来，吃完奶以后才肯睡觉，这主要与宝宝的“接觉”能力密切相关。

人的正常睡眠周期分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，国际睡眠医学将睡眠过程分为5期，经过入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期后，进入快速眼动期，即完成了一个睡眠周期。宝宝每晚会经历4-5个睡眠周期，每次需要90-120分钟，一个睡眠周期结束，才能进入下一个睡眠周期。如果宝宝“接觉”能力强，很容易迅速进入下一个睡眠周期，如果宝宝不善于“接觉”，他醒来后可能睡不着，只能哭闹。

为什么宝宝接觉能力有差异，这要从父母的养育方式上找原因。这3个因素，直接影响到宝宝的“接觉”能力。

父母自以为对宝宝的好心，可能办坏事。有些父母觉得宝宝半夜会肚子饿，就自作主张把宝宝叫醒喂奶；有些父母忽略宝宝实际情况，哪怕宝宝想玩耍，也要把宝宝搂在怀里哄睡觉；有时宝宝只是觉得睡得不舒服，自己翻个身而已，有些父母却以为宝宝没睡踏实，便把宝宝抱起来哄，结果宝宝就突然醒了。

有些宝宝作息时间不规律，有时晚上12点以后睡觉，直到第二天中午才起床，有时又白天睡的时间太久，到晚上又睡不着。如果宝宝的作息安排总是很随意，没有形成规律性，宝宝的睡眠质量就会受到影响。

有些宝宝已满1岁依然在喝夜奶，由于宝宝晚上不断醒来喝奶，会导致宝宝的夜间睡眠经常被打断，无法睡整觉。这种不良习惯既会影响宝宝的生长发育，还很容易引发牙齿疾病。

想让“睡渣”宝宝秒变“睡神”宝宝，父母到底应该怎么做？

当宝宝睡觉时出现睡眠不稳的状况时，比如宝宝哼哼唧唧、翻来翻去、有吮吸、皱眉、微笑等表情，呼吸较浅且不规律等，父母不要太担心，这可能是浅睡眠或睡眠过渡的表现，此时，父母千万不要去干扰孩子，这反而会影响宝宝的正常睡眠。

给宝宝培养规律的作息时间，有助于提升睡眠质量，父母可从调整室内环境和安抚工具入手。父母应注意保持安静，确保适宜的室内温度与湿度，被褥的厚度也应根据季节做出调整，室内光线尽量暗一些，宝宝入睡后最好把灯关掉。给宝宝喜欢的玩具、小被子、安抚奶嘴，都可以作为安抚工具，有这些物品的陪伴，宝宝睡得更香甜。

宝宝6个月以后，已开始逐步添加辅食，吃夜奶只是一种不良习惯，起不到应有的作用，此时宝妈可逐步减少夜奶，直到1岁时彻底断掉夜奶，让宝宝安心睡整觉。宝宝的成长过程中，会遇到各种各样的问题，希望每位父母都不要焦虑，更不要病急乱投医，多多学习育儿知识，才能使你在面对问题时，沉着应对。