你们家的孩子有没有在该睡觉的时候显得特别兴奋？他会不会莫名其妙地发脾气，或者对一件平常的事情做出过激的反应？他是否经常打人，或者频繁地从壁橱里翻找零食吃？这些表现都有可能是孩子睡眠不足，不能适当地调节他们的身体和情绪造成的。

家长也不用太过担忧，因为有这样睡眠问题的孩子有很多。孩子在5岁之前基本上有一半的时间都是花在睡觉上的。从生物学角度去看待的话，就是孩子的身体和大脑需要充足的睡眠，以便他们能够集中精神、控制情绪和正常发育。

孩子需要多长时间的睡眠才够呢？

1岁：13个小时

2岁：12-15个小时（包括午睡）

3岁：11-14个小时（包括午睡）

4岁：10-13个小时（包括午睡）

5岁：10-12.5个小时（不包括午睡）

影响孩子睡眠的因素

影响孩子睡眠的因素其实有很多，父母需要在日常生活中多观察孩子，是不是有哪一件事或者某个习惯会让孩子紧张。当孩子感觉到不安全的时候，他体内的激素就会增加，从而不能很好的休息。

家长施加的压力、和亲人的分离、过度的刺激、过度忙碌、第二天的比赛、让他郁闷的事情或者作息时间的变化都会影响孩子休息。当父母发现孩子因为睡眠不足而发脾气的时候，家长要试着找出背后的原因，来帮助孩子解决问题。你会发现当你发现真正的问题的时候，孩子的睡眠质量就会得到很好的改善。

如何确保孩子获得充足的睡眠

正如我们不能强迫马去饮水一样，我们也不能强迫孩子去睡觉，但是我们可以为我们的孩子营造一个良好的睡眠环境。

研究发现有午睡习惯的儿童一般较少出现行为问题，所以如果你的孩子还不到4岁，那么帮助孩子养成良好的午睡习惯。并非每个孩子都喜欢午睡，总有些孩子是不喜欢在中午睡觉的。如果你的孩子不喜欢午睡，那么记得晚上早点安排你的孩子睡觉。

晚饭过后不要和孩子做剧烈的运动，临睡前过多的运动会让孩子毫无睡意。可以适当的陪孩子看看书，给孩子讲讲故事。

给孩子养成固定的睡觉前的习惯，比如刷牙、洗脚、换睡衣等。给孩子养成习惯，当我们带孩子做这些事情的时候，孩子就潜意识里知道他马上就该睡觉了，这样后面睡觉的时候孩子就不会排斥睡觉了。

保证卧室里的温度适宜，避免孩子因为过热或者过冷而不愿意睡觉。

睡眠研究显示，睡眠缺乏最早在蹒跚学步的年龄就有可能出现。睡眠不足或者入睡困难的幼儿往往不能集中精神，他们更容易情绪失控。结果就是他们会经常和小朋友发生矛盾，从而难以和小朋友很好地相处。无论什么年龄的儿童，如果睡眠不足都会出现各种问题。所以家长一定要重视孩子的睡眠问题，不可掉以轻心。

您平时都是怎么处理孩子的睡眠问题的？欢迎在评论区分享好的方法。