怀胎十月，是一个既艰辛又痛苦的过程，从最开始的孕吐反应，到慢慢的孕肚变大，腰酸腿肿，着实是万分辛苦。

但很多孕妈依旧表示：这些辛苦和睡觉比起来，简直是“小巫见大巫”。因为在孕期睡觉，才是最折磨人的。

孕晚期睡觉着实不轻松

很多准妈妈从怀孕开始，睡觉困难就存在着，入睡困难，频繁夜醒，睡姿不舒服等等一系列问题，让睡觉成为了怀孕路上最大的“绊脚石”。

可能在孕早期还会好一些，但进入孕晚期后，随着胎儿的不断发育，孕肚不断变大，就连“翻身”这么简单的事情都变得异常困难。

如果不翻身变换睡姿，整晚都保持同一个姿势，那么不仅睡眠质量不好，就连第二天早上起来也是腰酸背痛，感觉更加疲惫不堪。

但频繁地翻身又担心会影响到胎儿，那么在孕期睡觉时，准妈妈翻身对胎儿有影响吗？

孕妈睡觉时翻身，会伤害到胎儿吗？

从表面上来看，宝宝在妈妈体内，属于一个共同体，但实际上，一个共同体又是两个独立的个体。

子宫内除了胎儿和胎盘，还有羊水包裹着胎儿，羊水能起到很好的缓冲作用，当准妈妈在外面翻身的时候，羊水会把翻身的力量减轻，胎宝宝仅仅可能就感受到稍微的晃动。

至于影响谈不上，更不要说也跟着一起翻身了。

孕妈睡觉频繁翻身，对胎宝宝有无伤害？

虽然在羊水的减震作用下，准妈妈翻身不会对胎宝宝有影响，但翻身的力度、频率如果过大、过于频繁，会引起羊水的不规律涌动，胎儿也会有不适感。

研究表明：准妈妈的体位会影响胎儿的胎动，当体位发生大幅度改变，胎儿也会跟着动起来。

（1） 影响胎儿休息

和大人一样，胎宝宝在妈妈肚子里也是有自己的生物钟，也需要休息，如果准妈妈睡觉不舒服，那么胎儿在妈妈肚子里也会“备受煎熬”。

准妈妈在夜晚“翻来覆去”，会导致胎儿在子宫里面也会“摇摇晃晃”，不能固定胎儿的姿势，十分影响胎儿的休息。

胎宝宝休息不好，自然无法达到正常的发育水平，发育迟缓，真真地落后在“起跑线”上。

（2） 容易出现脐带绕颈

“脐带绕颈”是孕期胎儿常发生一种情况，除去胎儿本身玩耍时缠绕，准妈妈的频繁翻身也会增加胎宝宝脐带绕颈的发生概率。

胎儿发生脐带绕颈时，如果程度较轻，一般情况下胎儿会自行绕开，但如果缠绕的圈数较多，并且很紧，那么胎儿就很难自行绕出来了。

脐带绕颈会导致胎儿缺氧，影响胎宝宝的发育和生长，甚至还会威胁生命，所以在孕期，孕妈就避免频繁地翻身，以免出现麻烦。

不想频繁翻身，采用哪种睡姿比较好？

“左侧睡”是公认的最适合孕期准妈妈睡觉的姿势，因为左侧卧睡可以减轻子宫对下腔静脉和主动脉的压迫，保证胎儿所需的氧气和能量物质。

但盲目地左侧睡也并非正确，一些妈妈就是习惯右侧卧睡，这样睡更加舒服，那么与其被左侧卧睡折磨地睡不好，倒不如根据自己的睡眠习惯来睡。

当然，胎儿对于准妈妈的睡姿也是有要求的，一旦不舒服，自然就会用胎动来反抗，准妈妈也可以根据胎儿的喜好，来选择自己的睡眠姿势。

很多研究表明：孕晚期准妈妈翻身时，胎儿确实有感觉，因此孕期妈妈们的翻身动作幅度一定不要太大，而且不能过于频繁。

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