文丨京妈说，原创内容。

不少家长听过“宝宝枕秃是缺钙”、“睡觉出汗多是缺钙”的说法。于是只要看到宝宝睡觉时爱出汗，就怀疑宝宝是不是缺钙了？总想给宝宝补点钙。

弟媳家二姑娘快7个月了，最近问了我好几次，说孩子睡着了特别爱出汗，一会儿就一头汗珠子，到底是不是缺钙了，想给孩子补点钙。

其实，关于“宝宝睡觉出汗多是缺钙”的谣言，很多官方和领域专家们已经辟谣过很多次了，不能一看到宝宝出汗多就认为是“缺钙”。

宝宝睡着了满头汗珠子，头发跟洗过一样，正常吗？‍

这是在养娃过程中，不少家长都见识过的“场面”：一脑门的汗珠子，后面的头发像刚洗过一样。

大部分家长会担心宝宝的健康状况，怀疑是不是缺钙了，或是是不是身体太虚弱了？

首先，家长应该先了解下小宝宝的发育特点：

小宝宝本身的新陈代谢要比成人快，也就是说体内产热的速度也比大人快，这也是为什么很多人说“小孩子火力壮、不怕冷”的原因。

产热后，大多通过出汗的方式排泄，所以小孩子要更爱出汗些。

儿童和成人新陈代谢对比图

再就是 小宝宝的自主神经发育还不太成熟，身体其他部位的毛孔开放得少，有一半的热量是通过头部皮肤散发。

所以，家长们经常是看到宝宝头上很多汗珠子，而身体上却看不到汗珠子。

一般宝宝睡着后出汗多是正常现象，家长们也不用太担心。

宝宝一睡觉就满头汗珠子，不是身体虚也不是缺钙，可能是这些原因‍

可能有些家长也说了：问过一块儿玩的几个宝宝，人家就不那么爱出汗，至少没有我家宝宝这么爱出汗，只要一睡觉就是一头水。

当然，除了宝宝发育的影响因素外，也还有些其他影响因素，比如 睡眠环境、宝宝睡着后的穿盖、宝宝的精神情绪状态、睡前是否喝奶、是否有身体不适 等。

接下来就来详细分析分析，其他可能导致宝宝爱出汗的原因。

原因1：家里太热了

这是最常见的原因，尤其北方冬天家里有暖气，或是夏天三伏天时，室内温度过高，宝宝自然会“热出汗”来。

这种情况 一般前半夜多见，后半夜没那么热就不怎么出汗了。

建议调整好室内温度，室温控制在20-24℃。

家里有小宝宝的家庭，也可以买个 温度湿度计 摆着或挂着，可以更准确地了解室内温度，方便及时调整。

比如冬天暖气热，可以适当开窗通风；夏天天气热可以适当开空调（可以开客厅空调）。

原因2：宝宝睡觉时穿太多、盖太厚

“有一种冷是大人觉得你冷”!因此，总喜欢给宝宝穿很多，睡觉时盖很厚，生怕着凉。

前面也分析了，其实小宝宝并没那么怕冷。

反而穿盖太厚，容易让宝宝睡觉出汗踢被子而着凉。

当家长看到宝宝睡着后满头大汗时，要先排除是不是家里太热了、给宝宝盖太厚了。

适当穿盖，宝宝减少出汗，才能睡得更安稳香甜。

原因3：睡前玩的太兴奋、白天太过紧张等

如果白天或睡前宝宝玩的太过兴奋，不仅影响入睡，睡着了也容易处于“兴奋状态”，爱出汗、爱踢被子、爱翻身等，睡不踏实。

另外，如果白天宝宝 受到惊吓、被责备、换了陌生的地方睡觉 等，让宝宝处于“紧张状态”，也会对睡眠有影响，也容易出现睡着后出汗多的情况。

因此，这两方面也需要家长注意避免，尽量培养宝宝良好的睡眠习惯、让宝宝轻松舒适地入睡。

原因4：宝宝睡前喝奶

不少小宝宝在睡前会喝奶，有研究发现，睡前喝奶，会让宝宝睡着后胃肠蠕动增强，胃液和汗腺分泌增多，那也就容易在睡着后出汗多。

不过，这也是正常的现象，家长不用太担心。

原因5：宝宝身体缺乏维生素D

再来说说，不少家长认为的“睡着出汗多是缺钙”的情况，其实，并不是缺钙，而是缺乏维生素D。

这种情况多见于 比较瘦弱的宝宝、早产儿宝宝，没及时补充维生素D也很少晒太阳。

但是这种出汗，不止是在睡着后出汗，是动不动就出虚汗。

如果家长怀疑宝宝出汗是这种情况，最好及时去看医生，根据医生建议进行纠正。

宝宝一睡觉就出汗，家长该做些什么？‍

家长对应的做好护理就好了，比如：

如果是因为家里太热，那就适当降低室内温度，一般过热的时候也容易干燥，也可以同时注意调整室内湿度至50%-60%，让宝宝睡觉时感觉舒服。

如果是给宝宝穿盖太多太厚了，那就适当减衣减被，给宝宝穿个小背心，或是换个薄被子，若是宝宝踢被子比较严重，也可以穿个合适厚度的睡袋睡觉。

避免宝宝睡前玩的太激动，可以在睡前1小时就让宝宝安静下来，还可以从小给宝宝建立一套“睡眠程序”，也更利于宝宝入睡。

也要避免让宝宝精神紧张，平时注意多陪伴宝宝，避免受到惊吓，不要苛责宝宝等。

发现宝宝出汗多时，要及时擦干并减少出汗，避免宝宝热的踢开被子受凉生病。

你家宝宝睡觉时爱出汗吗？你觉得是哪种情况、又是怎么做的呢，也欢迎讨论和支招。

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