2、腿脚冰凉

有的人一到冬天，在被窝里捂了半天，脚还是凉飕飕的。

这种情况，除了体质的问题，要高度警惕一些疾病，比如静脉曲张、动脉硬化等血管疾病，影响到血液的运行输送，致使体温调节功能异常，最终出现腿脚冰凉的情况。又或者代谢疾病，导致人体代谢率下降，热能产生少，最终引起腿脚冰凉。还有就是神经疾病，导致植物神经功能紊乱也可能引起。

建议：

平时睡前可以拿热水泡脚，有助于促进新陈代谢，加快腿部血液循环，改善腿脚冰冷的情况，但注意别泡太久，一般20分钟左右就行。

适当增加低脂蛋白质（如鱼肉、禽肉）、B族维生素的摄入，有助于扩张末梢血管，提升对抗寒冷的能力。

平时可以揉搓涌泉穴，此穴有助于缓解手脚冰凉症状，每天早晚揉搓100下，直到有热感为佳。

3.腿部麻木

如果长时间一直保持着同一种姿势，比如久坐、久站，就很容易压迫胫或腓神经，导致神经麻痹症状，出现腿脚发麻的情况。

但也有可能是因为腿部、足部或后背的神经萎缩引发的。另外，糖尿病也可能引起，当血糖控制不好，导致周围神经病变便会引起腿部麻木的情况，多为对称性疼痛和感觉异常。

建议：

如果左脚发麻，可试试举高右手，保持10秒，然后放下，重复3遍，对缓解麻木感也有一定效果；同理，如果右脚发麻，可按相反的方法操作。

腿部发麻时，适当进行揉搓、热敷，也能一定程度上缓解不适。

4.腿部颜色变深

一般来说，腿部颜色发生变化，很可能是健康出了问题，比如静脉曲张，因腿部血液循环受影响，导致代谢产物蓄积于小腿，最终引起颜色变化，出现色素沉着。

还有一种情况，可能是黑色素瘤，主要因癌细胞入侵导致代谢异常，异常黑色素细胞大量增生引起，这是一种高度恶性的肿瘤，预后较差，及时诊治是关键。

建议：

出现腿部颜色变深这种情况，尤其是出现不明原因的黑痣，建议最好及时去医院排查黑色素瘤。

5.腿部瘙痒

这种情况在秋冬季节最为多见，气温低，空气干燥，所以很容易引发腿部瘙痒的情况，可伴有皮屑脱落或皮肤开裂等情况。

但同时也要警惕一些疾病，比如尿毒症，这类患者肾功能损害往往比较严重，肾脏排毒功能下降，一些代谢废物会附着在皮肤表面，要是没有及时清洁，便容易引起瘙痒。

此外，肺癌、肝癌、霍奇金淋巴瘤等癌症也会引起腿部瘙痒，多与癌细胞产生的代谢产物有关，其随血液到达皮肤后，可刺激皮肤最终引起瘙痒，呈突发、顽固、持续时间长等特点。

建议：

做好腿部卫生清洁工作，洗澡后可涂抹一些护肤乳，避免过于干燥而引发瘙痒。

出现瘙痒时，尽量不要用手去挠，以免引发感染。

及时进行针对性检查，查明原因，对症治疗。

6.腿脚抽筋

这也是生活中常见的一大表现，爬山、游泳、跑步时最易出现，而抽筋时，最为直接的感受就是疼，不过如果能及时采取合理措施干预很快就能恢复正常。

但需要注意的是，一些疾病也可引发抽筋，比如糖尿病，主要是因为血糖没有控制好，周Χ神经病变引起的，需及时处理，不然可能演变成足部病变，严重的可能需要截肢。另外，癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等疾病也会引起腿脚抽筋。

建议：

出现腿脚抽筋时，要及时排查原因，再针对性解决，如果是因为糖尿病引起的，那就及时进行控糖治疗，比如在医师指导下进行口服降糖药、胰岛素等治疗。

积极参加运动，合理管控饮食，尤其是要控制总热量的摄入。

7.腿部疼痛

导致腿部疼痛的原因有很多，比如青少年时期莫名出现小腿痛，很可能是生长痛或软骨炎。

成年人出现小腿疼痛有可能是腰椎盘突出，压迫坐骨神经引起，如果腿部皮肤表面有像蚯蚓样的东西，多是静脉曲张，主要因血液循环受阻，易形成血栓引起。

老年时期出现腿疼有可能是下肢血管出现堵塞，导致血液粘稠度高，行走时肌肉耗氧量增加而导致下肢缺血性疼痛，也有可能是因为缺钙引起。

建议：

适当给小腿进行按摩，每天反复按摩10次左右，有助于消除疲劳感，舒筋活络，缓解腿部疼痛。

如果是因缺钙引起的，可适当增加虾皮、豆腐等含钙量高的食物的摄入，并积极参加体育锻炼，勤晒太阳，促进钙的吸收。

总结：俗话说，养树需护根，养人需护腿。可见，腿部健康对人体健康的重要性，建议大家平时多关注腿部异常信号，一经发现，及时查明原因，排除疾病隐患，针对性解决，争取早日恢复健康。

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参考资料：

[1]《老人腿肿 别擅自热敷！》.健康时报.2018-01-02

[2]《小腿抽筋或是糖足前兆》.健康时报.2017-01-20

[3]《腿是你的“第二心脏”！根据腿部8个症状自查疾病》. 生命时报. 2017-12-20

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