我们都知道，钙是人体维持机能和生长发育不可或缺的营养元素之一，贯穿了孩子成长发育的各个阶段。

说起钙对人体的重要性，家长只知道钙可以让孩子长大个儿。其实，钙对人体的作用有很多，促进身高发育只是其中之一。除此之外，钙的作用还有促进牙齿和骨骼发育、促进软组织的坚韧性以及身体内酶的活性等。

现在，有很多家长为了孩子能有一个理想的身高，也不去医院检查就给孩子盲目补钙，结果钱花了不少，孩子身高也没有丝毫变化。因此，正确补钙的第一步，那就是“我的孩子缺钙吗？”

首先，我们先来看看不同年龄的宝宝每天需要多少钙

根据中国营养学会出版的《中国公民膳食指南2016》中明确指出：

0到6个月的宝宝每天需要钙质200毫克

6到1岁的宝宝每日需要钙质250毫克

1到4岁的宝宝每日需要钙质600毫克

4到7岁的宝宝每日需要钙质800毫克

上面标记的数字是宝宝全天所需钙质的总量，不是额外补充钙质的量。比如：一个6个月大的宝宝，每天需要钙质200毫克。这月份的宝宝每天喝奶量在700到1000毫升，按照每百毫升含钙30毫克计算的话，是完全可以满足宝宝日常需求的。

当宝宝长到4岁时，每天需要的钙量增长到了800毫克，与2到3升牛奶的含钙量相当，因此只喝牛奶是远远不够的。

如果宝宝有钙质不足的问题，父母应该怎么办呢

宝宝缺钙多是由2个原因引起的，一是宝宝摄入的钙太少，二是宝宝对钙的吸收能力太差。只有找到孩子缺钙的真正原因，我们才能找到正确的补钙方法。

1、吃一些高钙植物

解决钙摄入量不足的问题很简单，只要在宝宝食物中添加一些含钙量较高的食材就可以，比如：奶制品、豆制品、坚果、海鲜、深绿色的蔬菜等。

2、提高吸收率

现在生活质量提高了，几乎没有宝宝会因为饮食而出现钙质摄入不足的问题。因此，孩子要补的不是钙，而是维生素D，它才是提升宝宝钙质吸收率的关键。

人体获取维生素D的方式主要有三种，太阳、食物和维生素D增强剂。在这三种方式中，晒太阳是最简单、最实惠的方式，但是不适合小宝宝，因为太阳中的紫外线会晒伤宝宝的皮肤，也不利于宝宝视力的发育；而要通过食物来补充维生素D，则需要宝宝每天进食大量的海鲜和动物内脏或鸡蛋。显然以上两种方法只能作为辅助手段。

最好的办法就是妈妈在医生的指导下，购买相关的维生素D添加剂。

给宝宝补钙，父母进入下面5个误区，补再多也没用

1、钙，补得越多越好

很多家长常常会进入“钙补得越多，孩子长得越高”的误区。其实，宝宝摄入了过量的钙质，反而会使骨骼提前钙化，缩短身高发育的时间。除此之外，过量的钙质还会让宝宝囟门提前闭合，不利于孩子智力发育。

新生儿如果摄入了过量的钙质，会增加肾脏的负担，极易引起小儿尿道结石。

2、多喝牛奶

很多家长为了给孩子补钙，让孩子把“牛奶”当水喝，这也是错误的。牛奶中钙的含量是很丰富的，但是蛋白质的含量也很高，这就会增加宝宝过敏概率和肾脏负担，甚至还会降低钙的吸收率。

3、多吃虾皮

除了牛奶外，很多家长还会让孩子多吃一些虾皮或者海鲜。虾皮和海鲜确实含有比较丰富的钙质，但是钠的含量也很高，这就导致虾皮中的钙很难被人体所吸收，结果钙没补到，钠反而超标了。

4、甜味钙剂更好

说到儿童补钙剂，市售的产品种类繁多，口味多样，让家长不知道如何选择。为了追逐利润，很多厂商把钙剂做成了各种口味，这样确实提升了宝宝接受度。但是宝宝的味蕾比较娇嫩，甜味、酸味等有口感的物质容易引起偏食的问题。

5、大骨汤能补钙

给宝宝补钙时，很多老人喜欢给孩子喝一些骨头汤。不建议这样做原因有三，一是大骨头中的含钙量并不高，我们看到的白色物质不是钙，而是脂肪；其次，大骨头中的钙质并不易被人体吸收；三是动物骨头中含有大量重金属，汤熬制得越长，重金属越多。让孩子喝大骨汤补钙，个子没长高，先养出一个小胖子。