文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）

睡眠对一个人来说非常重要，不过现在手机、电视等娱乐生活及工作任务的增多，许多成年人的睡眠时间和质量明显受到了影响。

除此之外，成年人的睡眠习惯对孩子们的影响也是非常大的。

小丽是一名销售人员，她为了能得到更优秀的业绩，每天都会加班到很晚。她的先生是一名IT男，尽管两个人的工作性质不同，不过显然在加班这件事上都有着共同话题。

他们的孩子滔滔已经上三年级了，为了与爸爸妈妈一起睡，他每天都会看书或者玩手机到很晚。

小丽和她老公并没有注意到孩子作息时间问题，他们依然每天忙碌于自己的工作。

后来滔滔的老师给小丽打电话，告知她滔滔上课的时候注意力不集中，几乎每天都会在课堂上睡着。

而且有的时候整个人的精神比较恍惚，老师让他在课堂上回答问题的时候，经常会出现思维恍惚的现象。

小丽认识到了事情的严重性，她带着滔滔去了医院，医生检查之后告诉她滔滔生病的问题在于严重“缺觉”。

生活中什么原因会影响孩子们的睡眠时间？

国内曾针对青少年睡眠时间的问题，做了一项研究，并制定了一项关于睡眠质量的白皮书。

其中有些调查就总结出，国内的6-17岁这个阶段的青少年和儿童之中，有60%以上的孩子睡眠时间不够8小时，而且这个数据在不断的增长，未来可能会超过80%。

然而造成他们睡眠不足的原因，其实是我们生活中比较常见的：

学习上的沉重压力

以前人们认为学业是决定一个孩子未来发展的锋利武器，孩子们能通过这把武器，来完成自己未来的抱负，改变自己的人生轨迹。

当然，孩子们自己也这么认为，所以他们总是会从自我努力方面来学习。

但是现在孩子们的学业却变成了父母亲人的救命草，他们拼命地将自己的意愿强加在孩子的身上，造成了孩子们对于学习的恐惧心理。

然而孩子们这种每天在学习重压力下的负担，会增加他们的心理焦虑，进而影响他们的睡眠质量。

生活环境的影响

现在父母所在的生活圈子，普遍存在一定的生活压力。

他们因为生活压力而劳心劳力，对自己的睡眠时间进行无限的压缩，这种影响也深深地被牵扯到孩子们的身上。

比如滔滔的父母为了业绩和生活，每天都在拼命加班，懂事的滔滔想等父母一起睡觉，所以也会通过某种方式来尽量压缩自己的睡眠时间。

娱乐活动的增多

孩子们喜欢玩的天性并不会随着他们长大而消失，尤其现在电子设备及网络系统的无限发展，使得孩子们的娱乐活动也渐渐多了起来。

此外，人们的经济水平也在慢慢提升，有些孩子才两三岁便已经拥有了自己的手机、iPad、电脑等设备。然而这些设备的过多使用，依然会影响到他们的睡眠。

通过睡眠时间对照表，教你孩子应该怎么睡更好

其实专家们对于孩子们的睡眠时间，做出了一个比较权威的对照表，这个表中总结了0-12岁之间的孩子需要满足的睡眠时间。

所以如果家长们不懂得如何把握孩子们的睡觉时间，可以通过这个对比表来进行监督。

当然根据真实情况来看，如果孩子们的身体发育的情况不同的话，那么家长在对比对照表的时候，要有一定的调整。

而且如果孩子们能够按照这个对照表来完成自己的作息，专家们认为是有利于他们的身高发育的。

比如如果他们晚上的九点至第二天的凌晨一点、第二天凌晨五点至七点这两个时间段可以进入深度睡眠。

那么他们体内的生长激素的分泌将会十分的活跃，这也为他们未来的长高提供一定的基础支持。

所以如果家长们能够以孩子们的身体健康为重点，每天监督孩子们早睡，并培养他们的这个好习惯，那么对他们将来的发育是有很大帮助的。

羊驼妈妈结语：

孩子们的成长毕竟只有一次，而睡眠不足将会给他们带来十分沉重的危害，比如食欲不振、精神萎靡、思维恍惚等症状，也不利于他们的课业学习。

因此家长即使再忙，也要督促他们在晚上按时睡觉。此外家长们也要关注一下孩子们的心理，因为他们的很多失眠症状，都是由心理问题产生的，如果不及时发现，那么后果不堪设想。

今日话题：你家孩子的睡眠时间够吗？每天需要学习到几点呢？欢迎留言一起讨论。

我是@羊驼妈妈，有关孩子心理、教育、性格等方面的困扰，都能为您答疑解惑，希望我的建议可以帮助到大家，让每一个宝宝都能健康成长。

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