随着天气逐渐变热，「宝宝喝水」的话题在妈妈圈里的热度急速上升。

如何判断宝宝是否缺水？宝宝每天需要喝多少水？宝宝不爱喝水该怎么办？

你想知道的有关宝宝喝水的所有问题，今天一次性告诉你！

怎么判断宝宝是否缺水？

要判断这一点，最直观的方法是看尿液颜色和排尿次数。

尿液颜色：排除晨尿，只要尿液是无色或浅黄色的，就说明宝宝体内不缺水。

排尿次数：一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。

如果因孩子在用尿不湿，而导致无法确定排尿次数，则可以根据尿的味道判断。

如果尿里带有比较浓的味道，那么就需要给宝宝喝水了。

其次，还可以通过5大特征「干硬差凹少」来判断

①「干」看舌头，宝宝嘴唇发干还老舔嘴唇，这是缺水的表现。

②「硬」看大便，宝宝大便干燥、硬结，很有可能已经严重缺水了。

③「差」看食欲，宝宝食欲不佳也有可能是体内水分不足，胃肠道分泌的胃液减少的原因。

④「凹」看眼窝，宝宝眼窝与正常相比稍有凹陷是严重缺水。

⑤「少」看眼泪，宝宝哭闹眼泪少或干脆没眼泪，这都可能是严重缺水了。

宝宝每天需要喝多少水？

很多家长都搞不懂，宝宝每天喝多少水才合适？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

大家可参考上图结合宝宝的实际情况来估摸一下，看宝宝每天的总水摄入量（水+食物中的水），是不是达标了？

如果不达标，家长可在宝宝两餐间、睡觉醒来后、运动玩耍间隙、洗澡后等时间段，适量的给宝宝饮水。

宝宝不爱喝水该怎么办？

宝宝不爱喝水的原因有很多，可能是单纯不喜欢白水的味道，也可能是饱了喝不下了等等。

家长需先找到原因，再采取相应的措施。5个小妙招让宝宝爱上喝水，再难搞的宝宝也吃这一套。

01家长以身作则树立榜样

不要忽视榜样的力量，宝宝很多行为是跟着大人们学的。因此家长喝水的时候，也递给宝宝一杯。同时家里常备白开水并放在显眼的位置，让宝宝随时能看到、拿到水杯。

02选一个造型可爱的水杯

给宝宝换个造型可爱、颜色鲜艳，能吸引注意力的水杯，最好是他们喜欢的动画形象同款水杯。另外，给宝宝用的水杯，最好是小巧，好抓握的，能让宝宝毫不费力的使用。

03和宝宝玩干杯游戏

干杯的气氛和情绪会传递给宝宝，这时他会想要模仿。那么家长就可以抓住机会，拿水和宝宝来玩这个「干杯」游戏，一来二去，宝宝自然不会再抗拒喝水了。

04鼓励宝宝自己倒水喝

有的宝宝喜欢自己拿小水壶倒水来喝，这种时候家长要适当地给予宝宝鼓励和表扬，在激励和表扬之下，宝宝会更喜欢喝水。

05让宝宝的偶像当榜样

宝宝心里都会有喜欢的卡通人物或者是小偶像。家长可以用他们心目中喜欢的形象人物来编制小故事，进而引导宝宝喝水。

宝宝更适合喝什么水？

❶ 白开水or纯净水or矿泉水？

白开水：宝宝加辅食后建议喝白开水，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，比较容易进入到细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。

纯净水：和矿泉水相反，纯净水没有矿物质、缺乏微量元素。

但喝太“淡”的水反而会带走细胞中的大量水分，同时喝的越多，宝宝反倒容易导致细胞内缺水。因此不建议经常喝。

矿泉水：含有矿物质、微量元素或其他物质。宝宝的肠胃功能还比较弱，经常喝普通矿泉水的话，很有可能会受不了。

因此，给宝宝喂水，通常建议用温开水。但让多数家长们烦恼的是宝宝不喜欢温开水的味道。

那么想给宝宝买瓶装水喝的话，该怎么选择？

宝宝肠胃发育还未完善，因此要选瓶装水的话，建议选择矿物质含量低的水。比如这款口感柔和、低钠淡矿，能保护宝宝肠胃的27000婴儿水。

既能保护宝宝肠胃，又能解决宝宝口味的问题。

完美。

❷ 阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝

阴阳水：如果是烧开的水兑自来水。虽然水温适中了，但是绝不能给宝宝喝。阴阳水如果是指开水兑凉白开，这样的水是没有问题。

鲜榨果汁：自己将新鲜水果压榨出的100%纯果汁，给宝宝喝时应该稀释3-5倍，避免摄入太多果糖，并且不可以天天喝。

饮料：偶尔喝一点不会对身体有危害，但无论处于任何年龄段的宝宝，都不建议过多摄入。另外饮料口味都比较吸引人，宝宝很可能开始对味道感兴趣，而对奶以及辅食失去兴趣。

宝宝喝水的不良习惯有哪些？

以下4个宝宝喝水的不良习惯，家长们要注意了！看看你家宝宝有没有？有的话，赶紧改！

1、要不要给宝宝喝煮蔬菜的水?

煮蔬菜的水里面，除了水并没有任何的营养成分。

更不会因为煮过蔬菜而富含维生素，也许因为蔬菜色素，水的颜色还不错，或者有一些味道，但对宝宝来说没什么意义。

如果蔬菜里含有残留化肥、农药，还可能残留在汤水里，对健康不利。

无论是宝宝还是大人，最好都不要喝。

2、宝宝喝配方奶的时候，要喝水？

对于0～6月龄，还未添加辅食的宝宝来说，一般不用喝水。因为宝宝摄入了足够的母乳或配方粉，那么，正常情况下，宝宝不需要再额外摄入其它水分。因为宝宝喝的母乳或配方奶中至少85%都是水，这些水分足够维持宝宝身体运行，一般情况下不用额外补充。

3、两顿奶之间多喝水？

很多家长觉得这很科学，但是对于宝宝来说，因为他们的主要食物都是液体，而且胃容量又相对有限，所以在两顿奶之间喝水，很可能会影响到下一次的进食量。建议宝宝吃完配方奶后喝两口水，这不是为了补水，而是为了清理口腔保护牙齿。

4、睡前不要给宝宝喝水

有些家长担心宝宝睡觉时口渴，会给宝宝喝水。但这样，加重了宝宝肾负担，容易在睡梦中排尿，宝宝很可能就没有好的睡眠。另外，孩子睡前喝水喝多了，半夜频繁小便，家长就会频繁更换纸尿裤，这更容易干扰宝宝的睡眠。

在给宝宝喝水的这件事上，家长们千万不要马虎。一定要了解清楚什么时期该给宝宝喂水，喂多少才合适。别一不小心伤害到宝宝的健康！

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