本篇文章给大家谈谈便秘最怕的三种蔬菜，以及便秘最怕的三种水果是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

治疗便秘最快的方法是什么？治疗便秘最有效的方法

有过便秘的朋友们应该很能体会那种痛苦，但是很多人不规律的饮食习惯其实很容易造成便秘。一旦便秘，最快最有效的方法有哪些呢？我整理了一些常见方法还有独门偏方，大家可以试试~

治疗便秘要喝对茶水

1、喝蜂蜜水，蜂蜜可以促进胃肠吸收，加速食物的分解，所以能很大意义上的缓解便秘。好处：润肺解毒，蜂蜜有止咳润肺的功效，如果加一个雪梨效果更佳!

2、喝茶排毒，百年畅清茶可以调节肠道系统，排除体内残留的毒素，从最大限度上解除便秘，长期喝效果最佳。好处：解腻，油腻的东西吃多了也不利于消化，这个时候需要喝一杯茶来分解多余的脂肪，保证畅通!

运动也能治便秘

方法一 仰卧起座

1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二 卧姿侧扭

1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

方法三 侧卧呼吸

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。

方法四 侧躺起身

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。

2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。

顽固性便秘偏方

(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

(2)黄芪玉竹煲兔肉。黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

(3)首乌红枣粥。何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

(5)鸡薯羹。鲜白毛鸡矢藤15～30、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。

(5)黄芪笋鱼汤。黄芪10～20克、党参15～30、黑芝麻12～24克(布裹)、玉竹15～30克、 陈皮5、笋壳鱼100～150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

(7)将橘皮洗净。切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

(8)饭后吃梨。梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

便秘是需要慢慢调理的

1、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

4、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

10种能改善便秘的食物 可以改善便秘的食物排行

对我来说，便秘不陌生。在一定程度上，我们每个人都经历过这种令人不好受的消化失衡。这是最常见的胃肠问题之一，可以阻碍健康的肠道运动。为了避免大便秘结，你需要多吃含纤维和对胃有益的食物。下面是对预防便秘有效的10种食物。10、小扁豆：缓解便秘扁豆恐怕是缓解便秘最便宜的办法之一。它们富含纤维，含可溶性和不可溶性的纤维。在你的食物中加入豆浆和豆浆可以通过增加粪便的体积和软化通道来帮助健康的肠道运动。9.干果：缓解便秘干果含有山梨糖醇和果聚糖，对肠道有天然通便作用。它们不但美味，而且应该是你首选的零食。大家在排便不顺利的时候通常会吃干梅子，因为干梅子富有纤维——是解决便秘的唯一办法。8、亚麻籽：舒缓便秘因为其通便效果，近年来一直被用作治疗便秘的药物。亚麻籽是胃溃疡的最佳药物之一。它们富含可溶性和不可溶性膳食纤维。不仅增加了大便的频率，而且增加了便秘的体积，减轻了排便的过程。7.坚果：缓解便秘。可能只是白天吃的东西，坚果也很健康。在你的饮食中加入少量的坚果——花生、开心果、核桃或杏仁——会给你带来很多好处。坚果是健康脂肪和蛋白质的理想来源，但因为它们富含纤维，所以它们有助于促进消化。只要把这类东西放进你的菜里去添加味道或者嚼起来，你就会发现你几乎已经没有便秘的感觉了。6、红薯：缓解便秘红薯富含纤维可以缓解任何阶段的便秘。1份相当于每日最大纤维摄入量的15%。在你的饮食中加入红薯，可以帮助你控制便秘，帮助你保持平均的排便速度。5.绿叶蔬菜：缓解便秘绿色蔬菜通常被推荐用于健康的肠道运动。比如，菠菜、豆芽和花椰菜，它们不仅富含维生素，而且富含纤维。它们增加了粪便的体积，让粪便快速通过肠道。虽然它们可能不是首选，但这些绿色蔬菜很健康，热量低，纤维含量高。无论是煮熟还是生吃，都可以提高纤维含量，缓解便秘的症状。4、浆果：缓解便秘只要半杯果汁。无论是黑莓、草莓或树莓，都可以作为加速排便的通便剂。这些美味的水果富有抗氧化剂和纤维，这两种物质可以保持肠道正常的转运和清除废物。纤维增加了粪便的柔软度和频率，减少了在肠子里的转运时间。3.柑橘类水果：缓解便秘，柑橘水果不仅是提神的零食，而且还是一种富有纤维的食物。橘子，橘子和柠檬的果胶含量很高。如上所述，果胶可以促进消化，消除便秘。柑橘类水果也含有天然泻药。所以，请在手边放一些柑橘类水果，以备万有可能的时候使用。吃几个橙子或者葡萄柚能提供保持肠胃正常的所有纤维。2、苹果：缓解便秘从苹果开始。每天吃一个苹果对身体好，因为它可以增加大便的频率，防止便秘。苹果含有一种叫做果胶的膳食纤维。果胶进入肠道后，会迅速被细菌发酵，将水分送至结肠。这又软化了粪便，加快了消化过程。每天吃苹果，可以促进肠道的运动，从而改善便秘。1.香蕉：众所周知，香蕉可以帮助肠胃运转，最有利于消化。如果你有消化不良引起的便秘，每天吃1根香蕉，便秘很快就会改善。

饱腹感很强的蔬菜

饱腹感很强的蔬菜

饱腹感很强的蔬菜，蔬菜能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养，让蔬菜帮助减肥瘦身的关键，是把蔬菜分成不同类别，让它们各自发挥不同的作用。以下分享饱腹感很强的蔬菜。

饱腹感很强的蔬菜1

饱腹感强热量低的蔬菜有哪些

1、土豆

土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为主食。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。且土豆还含有大量维生素、矿物质，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0、1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

2、芹菜

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量）。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。

3、黄瓜

黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。

4、芋头

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。从减肥的角度看，芋头的热量也不是很高，81大卡/100克，亲测饱腹感hin强，减肥的时候来点也是不错的选择。

5、蘑菇

蘑菇的纤维素含量很高，而且含有丰富的蛋白质，很容易让人产生饱腹感。更难能可贵的是，蘑菇鲜味十足，不用添加过多的调料就能保证美味十足。

蔬菜汁减肥一月20斤

1、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

2、胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

3、白菜汁

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

4、番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

5、黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。

黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

饱腹感很强的蔬菜2

什么是饱腹指数？

当人们进食后，食欲会降低，直至停止进食，这是因为食物带来了饱腹感。而每种食物在胃里持续的饱腹时间不同，研究者特地为此制定了食物饱腹感等级表，里面的数值称为“饱腹指数”。以此来评判同等热量的食物，哪些能提供持久的饱腹感，哪些吃了依旧容易让人感觉饿。

有了这个标准，学会选择高“饱腹指数”的食物，用它们来帮助我们抵御饥饿，减少摄入量，是不是有利于减肥呢？接下来，就一起来看看哪些食物是饱腹感较强的食物！

哪些食物吃了饱得久？

影响食物的饱腹感因素有很多。在同等热量下，蛋白质含量越高的食物，饱腹感越强。因为蛋白质是大分子物质，人体需要更长的时间才能将其消化，像鸡蛋、鸡胸肉、豆类等，吃完都能获得长时间的饱腹感。

另外，膳食纤维含量也直接影响到食物的饱腹感。由于膳食纤维吸水性好，在肠道里易膨胀，所以在同等热量下，膳食纤维含量越高的食物越是能增强饱腹感。这类食物主要包括一些蔬菜、水果、菌菇等。

大家减肥最害怕的就是含脂肪的食物了，但其实食物中含有的健康脂肪越多，也能相应提供更强的饱腹感哦！适量摄取健康脂肪，比如坚果、深海鱼等都是不错的选择，增加饱腹感还不担心长肉！

高饱腹的食物推荐

看到这里可能有人要问小康康啦，满足这些条件的食物那么多，那么到底该吃什么呢？首先，让我们看一张部分食物的饱腹指数表：

上表中能看出，像蛋糕、白面包这样的食物，虽然吃的时候觉得很饱，但其实饱腹指数却很低，远不及苹果、橙子这些水果。挑选健康又饱腹的`食物，快看蒙蒙老师给你的推荐！

水果类

总说水果能减肥，不单单是因为它营养价值高且热量低，还因为其中富含膳食纤维，能提供饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。比如苹果、橙子等，加餐时吃一个苹果或者半个橙子，能很好地推迟饥饿感。

豆类

高蛋白的豆类同样能有效让你饱腹，比如黄豆、豌豆等。总觉得吃不饱，就在餐食里加入它们，帮你控制食欲的同时还补充抗氧化剂、B族维生素和铁元素等，满足人体营养所需。

鸡蛋

早晨只要吃了一颗鸡蛋，饱腹感就会持续很久，这是因为鸡蛋里面含有大量的蛋白质，所以早餐食用鸡蛋是很好的健康选择，营养且饱腹。

坚果

坚果脂肪高，但大都是不饱和脂肪酸，不仅能有效提供饱腹感，而且有益心血管健康，是不错的零食选择。购买时注意挑选未加工的原味坚果，也不要贪吃哦，否则容易适得其反。建议和酸奶搭配，可增加饱腹感哦。

燕麦

燕麦富含膳食纤维、蛋白质和β-葡聚糖，这些都是能让饱腹感维持更持久的健康营养元素，早饭来一小碗燕麦粥，肚子再也不会提早叫饿，利于减肥。

怎么吃能提升饱腹感？

除了食物本身能带来饱腹感之外，好的饮食习惯同样能让你不吃多！

少食多餐

如果在下一餐前总是感觉到饿，不妨增加一天的进食次数，把三餐的分量分成五餐来吃，这样饱腹感会更持久哦！建议三餐都吃七分饱，在两餐之间适量吃些水果、一把坚果或是一杯牛奶等，能很好地缓解饥饿，并且能让新陈代谢长时间保持在高水平，利于燃脂。

合理的进食顺序

不一样的进餐顺序，可能饱腹快慢也不一样。建议采取先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，如果有汤最好饭前喝。按照这样的顺序进餐，会让你更早地感受到饱，进而减少摄入量，帮助减肥。因为主食大多是碳水化合物，空腹吃会让血糖飙升，促进胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。而在此之前喝汤和吃富含膳食纤维的蔬菜，能有效增加饱腹感，并且预防血糖迅速上升，从而抑制脂肪合成。

吃饭细嚼慢咽

吃饭千万不可狼吞虎咽，因为大脑感知“饱”的信号要20分钟左右，一旦吃快就易吃多。所以尽量每口食物咀嚼15-20次，保证进食时间在25-45分钟，除了及时感受到饱减少摄入量的同时，也能延长饱腹时间。

随时补充水分

人有的时候还会出现假饥饿，当你细胞缺水时，大脑会混淆口渴和饿的感觉，可能胃肠道里的食物并未排空，血糖浓度也不低，这时你需要的不是食物，而是需要及时饮水。少量多次地补充水分能防止体内细胞缺水，“填饱”胃。

饱腹感很强的蔬菜3

第一种蔬菜，黄瓜

凉拌黄瓜和黄瓜蔬菜汤是我们最常见的家常菜。黄瓜富含维生素和各种营养物质。它具有低热量、低脂肪的内在优势，饱腹感强。

黄瓜本身含有较多的水分和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力，帮助身体排毒，也是优秀的减肥蔬菜之一。

黄瓜的做法很简单，熬汤可以生吃，所以很受减肥者的欢迎。

第二种蔬菜，西兰花(花椰菜)

很多人分不清西兰花和兰花，但是很容易鉴别。前者为淡黄色，后者为深绿色。西方兰花营养价值高，深受广大健身者和减肥者的喜爱。西部兰花也有防癌的作用，其营养价值或者作为食物补充的效果很高。

无论是蒸、煮、炒，西兰花都是一种非常美味的蔬菜，饱腹感很强。

第三种蔬菜，西红柿

这种蔬菜很受女孩的欢迎，但男孩对它不感兴趣。西红柿营养极其丰富，一般作为家常菜，如西红柿炒鸡蛋或西红柿生鱼汤等广受欢迎。

西红柿富含膳食纤维，能促进肠胃消化。但是为了避免过热，一般还是做番茄汤比较好，不要做番茄炒鸡蛋，因为番茄炒鸡蛋整个个过程都是加油加盐的。翻炒后，热度瞬间升高数倍。

第四种蔬菜，生菜

莴苣和鸡蛋作为早餐的组合，热量低，脂肪少，营养价值高，非常适合减肥的人。生菜富含水分，味道鲜美，烹饪工艺简单，煮熟后可以直接食用，保证了低热量，蔬菜中的营养得以保存。

当然，如果你想做沙拉，也可以，就是沙拉酱热量高，尽量少吃。

第五种蔬菜，冬瓜

这种蔬菜也富含水分，长期食用有利尿消肿的作用。大多数肥胖者水分较重，多吃冬瓜有助于排出多余水分，消肿，让你的身体慢慢瘦下来。

冬瓜本身脂肪低，热量低，饱腹感强。夏天煮冬瓜汤可以解暑解渴。

事实上，除了这五种蔬菜之外，还有许多种类的蔬菜具有很高的营养价值。减肥期间坚持吃高纤维低热量的蔬菜是对的。不过，注意蔬菜的做法。远离炒菜。蒸或煮是最好的烹饪方法。

老年人最怕发生便秘，润肠通便常吃哪几种食物？

人到老年之后，最怕发生的就是便秘。便秘给人们的生活带来很大的影响，降低了人们的生活质量。其实在生活中有很多食物是润肠通便的，多吃有助于改善便秘，在这里给大家介绍以下几种食物。

第一种食物是红薯

红薯是粗粮，有非常丰富的不溶性纤维，还有可溶性纤维果胶，可以有效地促进肠道的蠕动改善肠道的状况，对于改善人的便秘有非常好的作用。而且红薯的味道比较香甜，口感软糯，做法也简单，老少皆宜。

第二种食物是白萝卜

白萝卜中含有各种的酵素，有助于食物的消化。同时也含有丰富的纤维和水分，对于肠道的蠕动有促进作用。老年人经常便秘的话多吃萝卜，有助于排便，使肠胃更加的通畅。萝卜也是日常生活中常见的一种蔬菜，价格平民，而且营养丰富。

第三种食物是山楂

山楂是非常好的促进消化的食物，因为山楂是酸的，到胃里可以和胃酸结合更好的对消化道内的食物进行消化和分解，不至于堵塞在大肠里无法排除。所以多吃一些山楂有助于消化，有助于便秘的发展，同时酸酸甜甜的也非常好吃。

红薯、白萝卜、山楂是三种非常好的改善便秘的食品，在日常的生活中要多吃一些这样的食品，可以有效的改善便秘的状况。但是这三种食品也不是唯一的食品，在生活中一定要注意自己的饮食习惯，不要过于油腻和辛辣，多吃一些清淡的，对于改善便秘更有帮助。

改善便秘的益生菌有哪些

便秘对患者来说是比较痛苦的，有些女性出现这方面的症状时，腹部会比较膨胀，整个人脸色也不是很好。治疗便秘的益生菌有很多，具有调节肠道菌群失调的症状，比如腹泻，便秘，腹胀，呕吐，恶心等。那么，改善便秘的益生菌有哪些呢?

改善便秘的益生菌有哪些

益生菌治疗便秘可考虑双歧杆菌，因为这些杆菌往往是可调节肠胃的吸收消化，增强肠胃蠕动，让便秘的症状很快消失。而且这些真菌的类型可以抑制各种有害细菌的生成，达到生物屏障的效果。假如便秘的症状非常严重，又出现了有害细菌的干扰，通过双歧杆菌的方式，有助于改善那些不良便秘表现，也能将肠道的代谢废物清理干净。

常见的一些益生菌，比如双歧杆菌、枯草杆菌、益生芽孢杆菌、酵母菌，都是可以吃的。它们都具有调节肠道菌群，恢复肠道菌群平衡的作用。还可以多喝一些酸奶，也有调节肠道菌群的作用。

当然，同时还要养成良好的饮食习惯和排便习惯。只有这样综合调理，才可能使便秘症状缓解和消失。

在出现便秘现象的时候，可以适当的服用一些益生菌，这样能够帮助调节肠道菌群，同时还能够促进肠道蠕动，有助于帮助改善便秘现象，但是益生菌只能够缓解便秘，却无法治愈便秘，有便秘现象的人，在生活中最好是经常的顺时针抚摸肚子，并且避免吃会引起上火的食物，这样有助于减轻便秘的症状。

便秘最怕的三种蔬菜

萝卜分为白萝卜和红萝卜之分，但是都有着非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中还富含丰富的干扰素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，效果非常好，如果出现便秘的情况，可以吃一些萝卜来改善一下。

白菜大家很熟悉的蔬菜，吃对了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以让便秘的情况有所缓解，白菜是群众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功用。凡心烦口渴，粪便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中富含较多粗纤维，还富含维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素能够推进肠壁的活动，帮助消化，避免粪便干燥。生吃白菜心能够不损坏白菜的营养，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有粪便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

芹菜是常见的一种蔬菜，是一种高纤维的蔬菜，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解肠道中的物质，可以加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，如果出现便秘的情况，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之后凉拌非常的好吃。

关于便秘最怕的三种蔬菜和便秘最怕的三种水果是什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。