今天给各位分享孕期怎么补钙吸收好的知识，其中也会对孕期怎么补钙吸收好呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

在怀孕期间该如何补钙？有什么好的办法？

在怀孕期间该如何补钙？有什么好的办法？

1.孕妇主要通过食物补充钙质，同时配合适当的户外活动。可以选择含钙的补充剂。而且奶制品、大豆和豆制品都含有丰富的钙，这类食物可以在饮食中适当添加，达到补钙的效果。1毫升牛奶含有1毫克的钙，而孕妇每天可以喝300 ~ 500毫升的牛奶。对于乳糖不耐受的人，酸奶可以用来补钙，效果和牛奶一样。在户外活动中，人体皮肤暴露在阳光下可以产生足够的维生素D。

2.维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。可以在医生或其他专业人士的指导下选择含钙补充剂，弥补食物中钙的不足。补钙的同时，要注意营养均衡充足，避免喝咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。众所周知，大豆是一种高蛋白食物，其中含钙量非常高。

3.多吃豆腐、豆浆和其他豆制品。维生素D可以促进钙的吸收，适合冬天不方便晒太阳的孕妈妈选择一些含有维生素D的维生素。钙制剂，这样就不需要服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过多，因为补钙是有科学依据的，不要盲目补钙。过量补钙会导致胎盘老化钙化，严重时还会造成胎头过硬，影响宝宝健康。

4.如果服用补钙产品，可以相应减少饮食中钙的摄入。平时可以晒晒太阳，可以合成维生素D，促进钙的吸收。让钙变得可用。如果身体能及时吸收这种钙，就能达到很好的补钙效果，这是孕妇补钙时需要注意的问题。这样才能获得人体所需的钙，有助于女性健康。最后提醒孕妈们，一定要时刻关注自己的身体状况，及时补钙，科学补钙，安全度过孕期，抱个健康宝宝。

孕期要怎么补钙呢

钙对于孕妇来讲非常重要，胎儿生长发育对钙的需求量大，所以整个孕期都需要补充钙，随月份增大所需钙量也逐渐增加。孕妇补钙可以通过饮食补钙、晒太阳、补充钙片等方式补充。具体如下：

1、饮食补钙法：孕妇可以多吃富含钙的食品，牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肉类等都是很好的钙来源，这些食物补充钙的同时可以补充蛋白质、脂类，为胎儿生长发育提供营养。推荐的食谱有猪骨大枣汤、虾皮木耳炒鸡蛋、 鲜虾海藻豆腐汤等。

2、晒太阳补钙法：太阳光作用于皮肤促进皮肤合成维生素D，维生素D促进肠道吸收钙，所以建议孕妇每天将胳膊和腿直接暴露在太阳下面晒半小时左右。如果冬天没有太阳的天气，可以选择补充钙片和维生素D。

3、适量地补充钙片：孕中后期孕妇对钙的需求增大，可以服用钙片补充钙，我国指南推荐从妊娠14周开始常规补充元素钙600mg/d，根据妊娠周期调整补钙剂量。服用钙片时建议配合维生素D服用，维生素D能促进肠道对钙的吸收，可以选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙等。

怀孕吃什么补钙最好

孕期一般建议首选食物补钙，最常见的富含钙食物包括各类奶制品，例如鲜奶、酸奶、奶粉和奶酪等，豆浆，以及蔬菜，中的西蓝花、菠菜等，以及海产品如虾皮等。如果食补不理想，可以咨询医生使用钙制剂补充。对于孕妇来说，早孕期每日钙补充不超过800mg，孕中期钙补充约为1000mg每日，孕后期补充量约为1000-1200mg每日。补钙的同时要多晒太阳，促进钙吸收。如果使用钙制剂补充，一般建议晚上服用，因为晚上更容易发生因为缺钙引起的抽筋等问题，因此，晚上服用的话可以缓解这些问题的发生。

孕期如何补钙

孕期如何补钙

如何在孕期补钙，准妈妈在孕期很容易流失大量的钙，胎儿的快速发育带走了准妈妈大量的钙。因此，日常饮食中应及时补充钙。如果孕妇缺钙，会对胎儿造成很大的负面影响，甚至发育不良。那么怀孕期间如何科学补钙呢？

孕期如何补钙1

孕期什么时候开始补钙

孕4月左右，准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始，准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。

孕期补钙到什么时候好

孕期补钙到什么时候，主要取决于准妈妈的身体状况。如果你担心老婆钙的摄入情况，最好去咨询一下医生或营养师的建议。一般来说，补钙最好能到哺乳期结束，因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质，除非医生特别说明不要补钙。

孕期怎样补钙更有效

孕期补钙，最有效的方法增加钙+维生素D的.吸收，而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着，在晴朗的日子里，要陪同老婆进行室外活动。这样既可以放松心情，还能让老婆获得更多的自然光照，以合成足够的维生素D，促进钙的吸收。

孕期补钙的注意事项

补钙禁忌多多，在监督老婆多吃含钙食物的同时，也要叮嘱她少吃以下这两种食物：

含有草酸的食物：草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收；

含有植酸的食物：以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收。

孕期如何补钙2

奶制品的选择

小朋友如果想要长高，大人就会鼓励他多喝牛奶，可见牛奶中含有丰富的钙质，但东方人对乳钙的吸收效率并不高。东方人因人种基因和西方人不同，肠胃对乳类制品的吸收效率较差，因此牛奶不能喝得太多，一天喝2至3杯已是极限，无法像西方人把牛奶当水喝，况且，若喝了过量的牛奶，因肠子无法吸收反会泄掉，吸收不到足够的钙质。

如果要从自然的乳类制品中获得钙质，建议选择发酵过的乳制品，像是酸奶、优格和起司等，乳制品发酵过后能有效增加肠胃的钙质吸收率。因此孕妈咪在选择乳制品时，应该注意牛奶的摄取量每天不宜过多，或是可选择发酵后的产品，唯独要留意食物糖分和调味品的含量。

钙片补充

有些孕妈咪有乳糖不耐症的问题，或是因为体重控制的关系，无法从自然食物中获得足够钙质，便会选择吃钙片、钙粉等营养补充品，补足母体及胎儿需要的钙质。

至于钙片该怎么吃，才能吸收得好？由于钙质本身的特性，比较难被人体吸收，因此在胃酸分泌足够的时候吃，让胃酸能够分解钙质，使其变得较容易吸收，建议在用餐后吃钙片，会有比较好的效果。此外，如果孕妈咪对钙片的味道能够接受，或产品本身为嚼锭剂型，都可以试着咬碎后再吞，能帮助钙质的分解，利于身体吸收。

适量维他命D为关键

维他命D是活化钙质的关键维生素，许多人都认为维他命D能帮助钙质吸收，事实上，以钙质吸收而言，维他命D是必要元素而不只是协助，现在大部分钙片都会添加维生素D。在自然食物中，鱼肝油含维生素D最为丰富，其次为鲔鱼、沙丁鱼、鲑鱼等鱼类，或是晒太阳也能获得维生素D。

很多女性怕晒黑，每次见到太阳就如临大敌，其实要依靠晒太阳得到维生素D，并不需要在烈日下曝晒，强烈的紫外线对皮肤和眼睛都有伤害，可以选择清晨或黄昏阳光不强的时候待在户外，或是坐在阳光充足的窗边，都有很好的效果。

负重运动轻松做

若想要强健骨质，建议做和地心引力碰撞的负重运动，像是走路、跑步、登山、爬楼梯和骑单车等，都是不错的选择，游泳则因为有水的浮力作用，对于活化造骨作用较无帮助。

孕妈咪因为体内孕育着胎儿，体重比孕前增加9至15公斤，体重增加，身体的负重也增加，因此对于造骨作用有益，但孕妇到怀孕后期因重心不稳容易有骨头酸痛的问题，不一定是因为钙质摄取不足。准妈咪在孕期可以做一些轻松的负重运动，增加骨质密度，如：散步、爬楼梯等，都是很好的选择。

孕妇如何补钙 孕妈妈补钙看这篇就足够了

1 自检：孕期你缺钙了吗

孕期缺钙一般有几个明显的症状：四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压。

这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。

2 补钙分阶段进行

怀孕之后，身体机能的重心就会向宝宝偏移，所有的营养物质都是先供给宝宝，再供给自身的。

所以孕妇的身体出现缺钙症状时，我们无法准确判断此时腹中的宝宝到底缺不缺钙，因此要在医生的建议下科学补钙，保证钙质供给量充足。

钙对于不同孕期来说需求量是不一样滴，因此，我们可以将孕期划分为三个阶段来进行补钙。

第一阶段：0-12周

此阶段胎宝宝还比较小，需要的钙并不多，妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，补钙任务不算太重，每天喝1-2瓶牛奶，吃少量钙片即可，粗略估计钙质摄入量维持在800mg/天就没多大问题。

第二阶段：13-26周

到了此阶段，胎儿的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，宝宝的需求量会迅速上升，此时，准妈妈们必须摄入1000mg以上的钙质才行。与补钙的同时，可以通过多晒太阳，做孕妇操、散步等等来促进钙的吸收。

第三阶段：27周-40周

这个阶段，胎儿需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质，助宝宝顺利度过怀孕的最后阶段。

3 选择合适的补钙方法

补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。建议以食疗为主，药物为辅。

1、食补比较安全，效果也是不错的。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。

含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

2、药补也是补钙的重要环节，如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。

孕期补钙注意事项

1、选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。

2、补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。

3、少量多次补钙效果好：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

4、不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。

5、钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。

6、药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。

小贴士

怀孕期间，保持钙的充足是孕育宝宝的基础条件之一，准妈妈若是出现一些缺钙症状，不能忽视，要及时补钙，从饮食上注意，如果缺钙严重就要在医生的建议下服药，保证宝宝有足够的钙吸收。

孕妇补钙的方法

孕妇补钙的方法

孕妇补钙的方法，都有哪些嗯？女性朋友在怀孕期间，会出现各种不适的症状，比如腿抽筋就是症状之一，这也警示孕妇该补钙了，因为宝宝会吸收母体大量的钙质。下面分享孕妇补钙的方法。

孕妇补钙的方法1

一、孕妇什么时候补钙

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。

二、 怎么给孕早期孕妇补钙

正常情况下，孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样，也就是说和普通成年人的需求量是一样的。如果孕妈妈平时膳食足够均衡，这个时候就不必要刻意补钙了。如果摄入钙质不足，那么就要适当补钙。怎么给孕早期孕妇补钙呢？最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。

孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质。

除了多吃含钙丰富的食物外，孕早期补钙最有效的办法是每天喝250ml牛奶，然后晒晒太阳，吸收一定的维生素D，帮助钙质吸收。每天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。如果能做到以上几点，也不建议孕妇额外吃钙片补钙。

三、 怎么给孕晚期孕妇补钙

准妈妈到孕晚期，肚子越来越大，这也意外这着宝宝在生长发育的过程中需要的钙量越来越大，那么怎么给孕晚期孕妇补钙呢？下面我们来了解！

1、补钙第一招：晒太阳

孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收。

2、 补钙第二招：维D钙剂+钙片

孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量

3、补钙第三招：食补摄取钙

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

四、孕妇补钙吃什么保健品

补钙是孕妇在怀孕期间非常重要的一项日程，不少孕妈妈为了宝宝能够发育更好，通常都会选择吃一些保健品来补钙。那么，孕妇补钙吃什么保健品好呢？一般来说，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选购时特别留意钙的含量。除此之外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试。

1、碳酸钙

补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙适合人体补钙服用，已经加入了中国药典，适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高，补钙效果较为明显。

2、苹果酸钙

苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂。经试验证明，苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度，以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质。而且该产品具有良好的果味感，一般用于高品质的补钙产品中。

3、液体钙

液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙，其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙更易吸收，安全性更高。

3、含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的'复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

五、 孕妇补钙吃什么奶粉

孕妇补钙吃什么奶粉好呢？多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。

不同品牌的奶粉有不同的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

六、 孕妇钙片哪个牌子好

在怀孕期间，为了满足胎儿的发育，孕妇对钙的需求量更大。特殊时期在医生的指导下吃一些钙剂或钙片。目前，孕妇钙片的市场如此之大，那么我给大家介绍下钙片哪个牌子好？

1、钙尔奇孕妇钙片

产品特点：本品含有维生素D3和碳酸钙，它们是本品的主要成分。辅料为：微晶纤维素，交联羧甲基纤维素钠，硬脂酸镁，交联吡咯烷酮，吡咯烷酮，月桂基硫酸钠，轻质矿物油和灰色颜料。

2、迪巧孕妇钙片

产品特点：美国进口产品，它科学地添加了维生素D3，具有安全性，量足够，吸收性好的三大优点。同时具有无糖配方，水果味等诸多优点。它根据FDA标准在美国生产，具有高钙含量，每片含有300mg的元素钙。

3、金奇仕孕妇钙片

产品特点：来自挪威，精选天然牛奶钙和天然DHA精制而成。它专门为怀孕，产妇和婴儿设计，为脑部不可逆转的发育提供双重动力。它更容易吸收和骨骼。高纯度DHA，安全无污染，促进大脑和视力的发展。

孕妇补钙的方法2

一、 怎么给孕中期孕妇补钙

孕中期是指孕十三周到孕二十七周期间，这个期间孕妇早孕的反应大多都小了，而且食量明显增大。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速成长期，需要的营养更多。因此，孕中期当然也不能忘记补钙这项大事！怎么给孕中期孕妇补钙呢？

一般来说，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，多享受日光浴，适量运动，基本上就能够满足一天的钙需求量。对于不习惯喝奶的孕妈，就需要及时进行钙剂补充了，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

二、 孕中期孕妇补钙补多少

孕妇补钙一定要科学，注意剂量。那么，孕中期孕妇补钙补多少好呢？正常情况下，孕中期孕妇每天的钙需求量是1000毫克，比孕早期要多了200毫克，也就是比普通成年人的需求量多一些。怎么知道自己是不是要补钙呢？还缺多少呢？那就要求孕妇本人能学会对膳食中摄入的钙，做出一个大致的判断。比如孕中期大概需要1000毫克钙，就可以将自己每天吃的含钙食物用表格列出来，根据这些数据来大致判断一下自己每天摄入的钙是否足够。

孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙。孕妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，这个时候如果得不到充足的钙质，那么就可能会使得准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。

三、 孕中期孕妇补钙吃什么

孕中期孕妇补钙仍主要从食物入手，这个时候孕妈妈的食欲会比较好，食量大大增加。孕妈妈除了每天吃主食米面之外，还应该多吃一些鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含有蛋白质以及钙质的食品。富含有维生素类的蔬菜和水果，准妈妈们也不能错过哦！色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是非常好的补钙蔬菜。每100克的绿叶蔬菜中的含钙量已经达到了230毫克左右，而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克中所含有的钙质元素甚至有150毫克。

下面我们就具体看看哪些食物含有丰富的钙质，孕妈妈可以收藏起来，记得适量多吃：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕中期补钙饮食同样记得要少食多餐，粗细搭配均匀，荤素搭配要适宜，并且对于补钙食物的选择应该多样化，不吃辛辣的食物！

四、 孕中期补钙产品怎么选

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克，如果日常饮食中的钙摄入量无法保证，那么就要适量服用补钙产品来补钙，同样也需遵循缺多少补多少的原则。在挑选钙制剂时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，其次就是要注意钙源是否安全可靠。

1、在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源。

2、维生素D能促进钙的吸收，冬季不方便晒太阳的孕妈不妨选择含有维生素D的钙剂进行钙质补充，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

3、孕妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。

4、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。

5、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

6、注意查看钙制剂的钙源，孕期是身体高度敏感的时期，来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒，最好不要选购这类的钙制剂。

五、孕妇孕中期补钙注意事项

钙对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，但是孕妈妈在补钙的时候仍需要注意细节，勿因小失大。孕妇孕中期补钙注意事项也不少，建议大家耐心看完后再用科学的办法来补充足够的钙质哦！

1、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、注意补钙的最佳时间。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，这是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、肉骨头汤补钙是远远不能满足孕中期对钙质的需求的！肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈可不要将此作为唯一补钙方式，补钙还是需要饮食营养均衡才行。

4、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

5、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

关于孕期怎么补钙吸收好和孕期怎么补钙吸收好呢的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。