本篇文章给大家谈谈公认最舒服的睡姿，以及最舒服的睡姿是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

睡觉用哪种姿势最舒服？

睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。 中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。 1.如果你喜欢仰面朝天睡 睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。 中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。 2.如果你喜欢趴着睡…… 睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。 中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。 3.如果你喜欢蜷着身子睡…… 睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。 中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。 4.如果你喜欢枕臂而眠…… 睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。 中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。 5.如果你喜欢完全侧身睡…… 睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。 中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。 ◆推荐金牌睡姿“半侧卧” 《千金要方．道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。

专家称：入睡姿势不对可能睡出毛病，怎样的睡姿对身体更友好呢？

从网络上公布的好的睡姿来看，就三种是对身体比较好的，比如侧卧、平躺和趴睡，其他的姿势都会无法保障颈椎的舒适度，不过我觉得对于过度疲劳的人来说，只要是能够熟睡就行了。具体如下细说：

一，侧卧、平躺和趴睡算是目前公认的最好的睡姿，也是最能够让身体舒适的睡姿，如果一时间睡不着，可以这几个姿势来回的调换着尝试。

科学称侧卧的时候是能够减轻人的心脏的负担的，而且会让整个肠道都顺畅一些，在日常生活中，也不会影响整个消化系统的吸收，对肠胃的养护也是起到了一定的作用的，其次就是平躺了，这个是让背部和颈部得到缓解的一个姿势，也能够减轻肌肉的压力，最后就是趴着睡了，这个姿势是给那些常年做重体力劳动的人的，这样可以减少疼痛，还能够缓解疲劳。

二，其实我觉得对于现代人来说，工作压力那么大，心里事儿那么多，能够睡着就行了，睡姿其实不是最重要的，最重要的是能够进入深入睡眠。

不过我个人觉得，如今的生活压力太大了，导致很多人都无法进入睡眠，很多人都呈现了失眠的状态，所以我觉得只要是能够睡得着，那就行了，对于一些睡眠浅的人来说，找到一个能够让自己踏实的安静的睡觉的姿势不容易，也不用过于纠结是否对身体好的事儿，能够睡着才是重中之重的事儿，所以这些所谓的健康的睡姿，大家看看就行了，能够踏实的睡觉才是重要的。

最后：

我睡觉的时候的姿势真的是各种的扭曲，但是如果我自己按照这个科学的姿势，我是睡不着的，所以我觉得这个人东西就是仁者见仁了。

躺着都能养生？哪种睡觉姿势最健康？

人的大部分时间都是在睡眠当中度过，睡眠质量的好坏会直接影响一个人的精神面貌。睡得好，第2天才会精神百倍地去应对学习和工作，睡眠质量差的人精神状态不好，在学习和工作方面也会受到很大的影响，严重的时候也可能会导致疾病的发生。

睡眠的姿势和睡眠质量会有相互的联系，每个人的睡姿都不同，怎么舒服怎么睡，通常会包括仰卧、侧卧、蜷缩、趴着等。这些不同的睡姿对身体的 健康 也会产生不同的影响，那么哪种睡姿更加 健康 呢？

哪种睡姿更 健康

右侧卧

这是大家公认的 健康 睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

仰睡

很多人会选择仰睡，就往床上一躺，不用翻身，枕头要刚好从整个头部垫到脖子，不要垫到肩膀，膝下垫一个小枕头，这样的话不会压迫到身体的任何器官，还能让脊椎身体部位成一条直线，缓解腰背疼痛，但是这样睡，脸部朝上，面部开窍的部位朝上比较多，而气与津液走势为下行，熟睡时，由于脸孔朝上，口水流入气管中或是舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。

左侧卧

这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡姿。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环。

蜷缩式

蜷缩式睡觉的姿势，比较有利于缓解身体的压力，如果感觉到身体压力大，就可以尝试这种睡姿，能让身体得到足够的放松，但是也就是因为身体在伸直的时候最舒服，会导致背部过度拉伸，让头颈和背部承受的压力大，造成血脉不畅。

趴着睡

趴着睡很少有人会选择，趴着睡觉可以有助于缓解打鼾，但是，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难的情况发生，而且脖子和脊椎没有处于一个中立的位置，会导致颈部和背部疼痛，对神经造成压力，导致麻木、刺痛和神经疼痛，所以最好不要走选择这个睡姿。

大家可能都会有这样的经历，睡上一两个小时就会感觉睡上好久。醒来之后精神百倍，神志异常清醒。其实想要拥有好的睡眠质量是非常简单的，只要这样睡5分钟，等同于睡上6个小时，具体如下：

这样睡5分钟，等同于睡上6个小时

1、晚上12点也被称为是正子时，此时睡上5分钟等于6个钟头，这个时间睡眠效果最好。失眠或在夜里熬夜的人，在晚上12点的时候一定要睡着，睡不着也要自己训练睡觉。如果过了12点仍然睡不着，到了四五点钟就会犯困，此时睡觉一天都会头昏脑胀。

2、晚上9:00~12:00，属于三焦经旺通百脉的时刻，也是调理肝血的时间，身体正处在修复的阶段，尽量在睡觉之前不要喧哗或玩闹，以免影响睡眠质量。长久坚持下去能保证气血顺畅，身体 健康 。

睡觉其实是一门很高深的学问，睡得好自然精神百倍，睡得不好反而萎靡不振。上面交给大家的睡眠方式仅供参考，每个人的睡眠姿势都不同，最好还是根据自己身体的情况，决定睡眠的方式，不管选择哪一种睡眠姿势，都应该保证身体 健康 ，只有舒适的睡眠姿势才能保证睡眠的质量。

什么样的睡姿睡觉最舒服?

睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？ 从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡觉，在睡眠的时候，我们往往会摆出很多的姿势，有些是我们自知的，有些是我们不自知的. 现在，我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，这四种最常见的睡姿，来给大家分析一下，究竟您适合哪种睡姿。 睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢？它就没有什么缺点吗？当然不是，采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是如果把手放在胸部，就会影响睡眠，做噩梦，不仅如此，仰卧睡眠还有它其它的缺点。 专家说：大多数人喜欢采用这种姿势，但如果有的人枕头过高，使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲，会对颈椎产生影响，另外呼吸道也会受到扭曲，出现软组织的松弛，舌根后缀，就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象，仰卧睡眠这个现象比较突出。 睡姿分析二，俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势，这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全，再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出，腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势，但是，俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器，因此并不推荐中老年人采用。 专家说：如果中老年人采用这种睡眠姿势的话，由于他呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔呢，被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题 睡姿分析三，左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势，通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，我们都不可能保持的很稳定，所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来，比如说把上面的一条腿往前神，形成这样的蹬山式，把两只手放在头跟前，或是把一只手搭在别处等等，但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势. 专家说：心脏处于整个胸廓的左侧，那么左侧睡眠的话，会对于这个心脏的血回流是受到一些影响，可以说这样左侧睡眠的话，对一些老年人，尤其是有心脏病的话，不宜采用左侧睡眠，可能采用右侧睡眠会好一些。 | 睡姿分析三，右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，但是我们刚才已经提到了，任何一种睡眠都有优缺点，主要是针对不同的人群。 专家说：那么右侧卧睡眠呢，是大多数人睡眠采用的姿势，一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势，但是肺架，右肺占我们整个肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的话，可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。 睡眠姿势的不当会诱发甚至加重疾病的病情，所以，我们根据自身的情况来选择最适合自己的睡姿，才是最重要的。

你认为哪种睡觉姿势最舒服，最能令人放松？

我个人觉得睡觉的姿势最令人舒服和放松的是我们每一个人的习惯不同，我们习惯了哪一种姿势，就会喜欢那种姿势认为这种姿势会让自己感觉舒适和放松。不过是有科学上证明仰卧的姿势是相对来说比较健康的。

每一个人都会有每一个人睡觉的姿势，大家习惯了那种就会常常使用哪种睡姿。我个人是喜欢仰卧的睡姿，而且仰卧的睡姿相对于其他的睡姿是比较健康的。其实这个道理也很好明白，平躺着睡觉会让我们身体的各个器官都能很好的休息，无论那个器官都不会被压迫，而且也能使我们颈椎得到放松，所以大部分的人会采用仰卧的方式来睡觉，这样可以帮助我们放松我们的肌肉和器官。

另外一个我比较喜欢的睡姿就是侧卧，而且我每一次都喜欢面朝有墙的那一面，我个人觉得可以给予我安全感。侧卧的这个睡姿也能解放一部分的器官，但是会有一部分的器官被压迫，必然向左边侧着睡觉就会压迫心脏，对心脏造成不好的影响，而且侧卧睡觉会使女性的胸部下垂，所以侧卧虽然也可以使身体放松，但是会压迫一部分的器官。

俯卧睡觉多身体上弊大于利，俯卧会对身体的个人器官造成压迫，比如心脏、肝脏等等，所以俯卧这个姿势是最为不好，俯卧也仅仅能使脊椎放松，所以我个人认为大家还是不要采取这种姿势最好。我个人还是认为仰视的睡姿最为放松和舒适。

什么睡觉姿势是最舒服的呢？

近日山东潍坊，一岁宝宝“一字马”睡姿的视频走红，视频中宝宝睡觉，两条腿呈标准“一字马”动作。正值东京奥运会期间，网友纷纷留言：“我好像在她身上看到了金牌，这姿势这天分就适合练体操，标准的冠军动作。这宝宝长大绝对是国家栋梁,好厉害。”人一生有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡眠是一天中最轻松、最舒适的时间。那么，你会选择用什么样的姿势来度过这段时间呢？是宛如蜷缩在母体中的“婴儿式”，或是四肢摊开的“大字型”，还是整个人都趴在床上将自己压成煎饼的“俯卧式”呢？

反正我每天就是随心所欲的睡，怎么舒服怎么来，哎，就是玩儿~直到......腰疼难忍！失眠！好不容易睡着了之后，睡得很浅！然后我就去医院，得到了医生“睡觉姿势导致腰间盘突出”的认证，且荣获“纠正睡觉姿势”的医嘱。不知道你是不是也有腰疼的困扰，反正每个人喜欢的睡觉姿势不尽相同，但跟我一样忽视睡觉姿势的友友们指定不在少数。

//////////////////////

其实，睡觉姿势是影响我们的睡眠质量和身体 健康 的一个重要因素。一、四肢着地俯卧式有一说一，我从未见过身边人用这种睡姿睡觉，些许反人类了。但不排除有喜欢这样的友友哈，这种睡姿只有弊而无利。

来细数一下俯卧睡姿的“四宗罪”：导致身体疼痛。俯卧时为了呼吸方便，必须把头转向一侧，这样就容易使得头痛、颈部僵直、肩部不适；导致脊柱弯曲、弯曲；增加肌肉和关节的压力；压迫胸腔。二、婴儿蜷缩式这种睡觉姿势很舒服，因为我们还是小宝宝时，在妈妈肚子里就是这种姿势，所以熟悉感和安全感已经刻在了DNA里，采用这种姿势睡觉可以缓解压力，让身心放松。不过，蜷缩的动作会使我们的背部肌肉过度牵拉，还会限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。三、四肢摊开仰卧式海滩上度假时，耳边充斥着海浪拍打岸边的白噪音，你仰卧在躺椅上闭着眼睛享受着当下的美好......怎么样，采用这种睡姿是不是有种“人在家中床上，心在马尔代夫”的感jio？

这种睡姿不仅心理极度舒适，还能缓解我们的腰背疼痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线，减轻内脏和胸部的压迫感。同时让皮肤放松，减少脸和枕头接触，避免细菌、螨虫的干扰，不容易长痘痘。但采用这种睡姿，舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。四、左侧卧式我从小被灌输左侧卧睡觉会压迫心脏的概念，所以总觉得左侧卧睡会加速自己回到天庭的日子。其实这种睡姿没那么夸张，甚至优点颇多。这种睡姿一来可以使流入食管的胃酸减少，从而降低胃部灼热的疼痛感。二来可以让呼吸舒畅，减少打鼾。可以说除了会牵拉面部皮肤，易产生皱纹外，以及长期保持这种睡姿容易造成大小脸没有别的缺点了。五、右侧卧式右侧卧睡是对身体最好的姿势，这样睡姿有益心脏，能够降低血压，除此之外，还能够保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”、“垃圾”，预防痴呆。综上所述，我着重推荐的其实是左、右侧卧轮着睡，中间穿插仰卧式，因为虽然右侧卧睡对身体最好，但长期这么睡同样会造成大小脸、单侧乳房下垂，所以轮着来，让我们的身体更对称一些。

关于公认最舒服的睡姿和最舒服的睡姿是什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。