本篇文章给大家谈谈孕晚期可以平躺着睡吗?，以及孕晚期可以平躺睡么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

孕妇正确睡眠姿势

孕妇正确睡眠姿势

孕妇正确睡眠姿势，很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了，以下分享孕妇正确睡眠姿势

孕妇正确睡眠姿势1

①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。

左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。

左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，在炎热的夏季，准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。

孕妇为什么睡不好觉

逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫，孕妈妈总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

孕妈妈还常常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或者担心生产时会遇到突发情况，这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。

妊娠后期许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。饮食习惯改变，孕妈妈半夜就饿了或者消化不了的情况也很多，怀孕后因为身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。

不同时期睡姿有所区别

妊娠早期(1~3个月) 随意

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位

这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

孕妇正确睡眠姿势2

帮助孕妇安眠的方法

1、枕头

躺在床上时可以用枕头支撑肚子和后背,这能睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头支撑腰背还能让侧卧睡时更舒服。可以买一些孕期专用枕头,与身高相当的长枕头这种枕头至少有1.5米,专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。

2、营养

吃什么,更重要的是什么时候吃也会影响睡眠质量。大家都知道睡前喝杯温牛奶有助睡眠。氨基酸L,色氨酸,牛奶及火鸡、鸡蛋等食物中含有能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平从而让你的眼皮发沉,顺利入睡。

3、运动

孕期有规律的运动能让你身心更健康,也可以帮助你睡得更好。不过不要在睡前4小时内剧烈运动。运动时间距睡觉时间太近会加快你的身体运转速度干扰你的正常睡眠规律。甚至破坏你的深度睡眠。可以在下午晚些时候或傍晚早些时候锻炼出出汗。

4、辅助治疗草药治疗

草药有多种形式包括新鲜的或干燥的植物、药片、酊剂、粉末等。虽然草药被认为是某些药物的天然替代品但药性同样很大甚至更具毒性。孕期不管服用何种草药一定要咨询正规的医生。

5、放松

瑜伽、按摩和引导冥想等放松技巧也能帮你安神、轻松入睡。

孕妇正确的睡觉姿势

1、一般来说左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的.坏处,但左侧卧的确对孕妇和宝宝都有益。因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质。有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻脚踝、脚和手等部位的水肿。如果早早地就锻炼自己左侧卧睡觉等到后来肚子大起来时入睡就会更容易了。

2、在怀孕期间你遇到的最大问题之一就是已经很难舒舒服服地入睡。如果以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了。因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期的乳房会变得比较敏感,让你趴着睡时感到很不舒服,而且随着你腹部的不断增大趴着睡会变得越来越难受。

3、可以在面向左侧躺的时候试着在双腿间夹一个枕头。如果在半夜醒来发现自己是平躺着或趴着时,最好恢复左侧卧的姿势。可以买各种各样的孕妇专用枕头来用,也可以就用你自己平时用的枕头,效果都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和你的背部,这样能让你躺得更舒服些。到了孕晚期睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带也会让你感觉更好些。

4、在孕期的后半程一定要避免平躺着睡觉。因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉把血液从下肢输送到心脏的血管上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。特别是到了孕中期和孕晚期平躺着更加不是孕妇最佳睡姿。因为这会影响你的血压。

孕妇正确睡眠姿势3

怀孕想睡觉的原因

通常情况下，怀孕后妇女出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使体很容易疲劳，并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实，怀孕期间嗜睡是荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妇的行动有些迟钝

因此感觉到“老是想睡觉”。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

怀孕想睡觉的解决方法

1、刚怀孕的妈咪们如果想要让自己的作息比较正常，还是有办法的。例如你可以尝试每天都在同样的时间入睡和起床，养成习惯之后，喜欢睡觉的情况就会发生改观了。另外，孕妈咪还可以在白天找一些自己感兴趣的事情来做，这样可以让你转移注意力，从而缓解自己嗜睡的情况。

2、如果血糖低的话，是更加容易让怀孕的妈咪出现嗜睡情况的。所以，对于血糖低的孕妈咪们，就应该注意自己的饮食，做到少食多餐，可以在两餐之间吃一些麦片、饼干等小食品。这样可以在维持身体正常血糖的基础上，给身体补充能量。

3、对于有嗜睡情况的孕妈咪们，尽量不要老是呆在家里，而应该常常到外面活动一下，例如可以在爱人的陪伴下做一些简单的运动，例如散散步等。

4、昏昏欲睡的孕妈咪们对于柔软的床肯定是难以拒绝的，在卧室床上窝着的话，则当然会加重准妈咪们的嗜睡感了!所以，孕妈咪们应该减少在卧室中呆的时间，可以在客厅沙发上面坐着看看书报。

5、为自己定一个计划表，例如每天用餐后，进行一些安静地运动，例如散步、读书或者淋浴一下。

孕妇能不能平躺睡，有什么不适合孕妇躺的姿势呢？

怀孕期间，最好选择侧卧位，有利于胎儿呼吸，适合胎儿生长发育。有些妇女喜欢趴着睡，这不利于胎儿的发育，而且容易造成胎儿缺氧，影响胎儿的智力发育。孕早期是指怀孕三个月以内，子宫还在骨盆腔内生长，没有到达腹腔，这时子宫增大对孕妇影响不大，所以可以采取任何睡姿，即侧卧位、仰卧位都可以，只要没有不适。

怀孕12周以后，随着子宫的逐渐增大，除盆腔进入腹腔外，还会逐渐压迫大血管即下腔静脉，造成下腔静脉回流受阻。卧位时，子宫压迫血管的现象会更加严重，孕妇会出现头晕、恶心、血压下降等现象，所以不建议卧位。通常左侧卧位对子宫胎盘循环有一定好处，所以建议采用左侧卧位，如果左侧卧位有不适症状，也可以采取其他方法。在怀孕早期可以适当平卧，到了中晚期，最好是侧卧，因为如果是平卧会压迫子宫，影响胎儿呼吸。

在孕中期和孕晚期，可采取左侧卧位和右侧卧位，孕妇选择自己的姿势睡觉。孕晚期不宜采取仰卧位，因为仰卧位子宫增大，会压迫腔静脉等大血管，导致下肢血液循环不良，出现头晕、心悸、胸闷等低血压症状。此外，不良的睡姿会影响子宫的位置，会增加子宫对周围组织和器官的压力，影响子宫和胎盘的血流。怀孕三个月时采取左卧位可以预防和纠正子宫外翻和仰卧低血压综合征等情况。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧

孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧

孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧，很多人都说平躺是会导致孩子缺氧的，躺的姿势这是很多准妈妈的苦恼。因为一直习惯了平躺，所以睡觉的时候总是不自觉的平躺。以下是孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧及相关资料。

孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧1

怀孕早期孕妇平躺不会导致胎儿缺氧，孕中晚期孕妇平躺可能会导致胎儿缺氧，临床有报道称平躺2小时即可导致胎儿缺氧，但具体时间具有个体差异性。

怀孕中晚期，随着胎儿体积的逐渐增大，孕妇长时间的平躺会导致胎儿压迫孕妇下腔静脉，导致孕妇血液循坏不畅，回心血量迅速减少，进而引起胎儿缺氧。因此孕妇中晚期不建议平躺，但如果平素习惯睡眠时平卧位，而且孕期平卧位也没有任何不适。

则不必过分纠结而导致影响睡眠。具体导致胎儿缺氧的平躺时间因人而异。孕妇在怀孕期间要避免长时间保持同一动作，在中晚期要尽量保持左侧卧位，避免右旋的子宫压迫下腔静脉。此外，孕妇还要避免久坐，以防引起下腔静脉回流受阻。

虽然在怀孕期间，孕妇为了自身的舒适性会经常变换体位，但应注意动作轻柔，中晚期尽量保持左侧卧位。

由于个人体质不同，所以造成缺氧的时间也不同。

孕妇平躺多久胎儿会缺氧并不确定，怀孕早中期，孕妇的体位并不受限制，怀孕中晚期后，由于右旋的子宫容易压迫下肢静脉，出现下肢水肿，所以这时候建议左侧卧位；如果平躺时间长了，下肢静脉回流不畅，有可能会出现足部水肿。

但并不会导致胎儿缺氧，胎儿是否缺氧主要和胎儿脐带绕颈关系密切，和孕妇卧床的体位关系并不密切。平躺的时间久了，胎儿可能会出现缺氧的现象，主要发生在妊娠中晚期后。一般建议孕妇平躺的持续时间不要超过半个小时。

超过半个小时，就有可能因为对腹主动脉和下腔静脉造成的压迫作用，影响胎盘血液循环，导致胎儿缺氧。另外，妊娠中晚期，孕妇平躺的时间过久，也容易导致孕妇自身的回心血量减少，出现血压下降，表现为头晕，心慌，气短，面色苍白。

出冷汗等症状。对于怀孕早期的孕妇来说，不论平躺多久，都不会引起胎儿缺氧的症状。孕期平躺对胎儿的影响，可能会引起胎心减慢。在妊娠中期和妊娠晚期子宫逐渐增大，孕妇平躺之后巨大的子宫可能会压迫下腔静脉。

引起仰卧位低血压综合征，孕妇可能出现头晕，母胎界面的血流减少，胎儿可能出现胎心减慢。

建议孕妇平时睡觉最好采取左侧卧位，这样对自身和胎儿健康都有利。怀孕期间一定要注意合理作息，适当补充营养，劳逸结合。孕晚期孕妇要多注意胎动，监测胎心，按时产检，关注胎儿的动态发育。如果出现胎心减慢，孕妇可以坐起来适当散步、喝水来缓解，一般不会造成特别严重的影响。

孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧2

孕中期平躺会导致胎儿窒息吗？

怀孕分三个时期：孕早期、孕中期、孕晚期。孕妈们在不同的'时期有不同的注意事项，这一点一定要清楚。

就拿孕早期来举例：孕早期宝宝从受孕、着床到器官逐渐发育完成是个比较敏感的时期，这个时期孕妇要注意保暖，避免感冒、避免服用药物以免影响到胎儿的器官发育。

孕中期

到了孕中期（4个月-7个月）就要以营养为主，随着腹部不断的彭隆，胎儿一天比一天大，对营养的需求越来越多、越来越广泛，子宫也随着胎儿的增大彭隆显怀。生育过宝宝的孕妈大多知道孕期的最佳体位是左侧卧位，但很多孕妈表示左侧卧位没有想象中那么舒服，一个体位时间久了就容易出现腰痛，腿麻、提不上气等症状。

这就让妖魔化的左侧卧位让人有点爱不起来又不敢怠慢，没办法是让咱为了孩子呢？

但想更换体位又怕伤害到胎儿，左右为难怎么躺都觉得不舒服。其实孕中期在体位上并没有那么严格的要求，因为这个阶段孕妇的腹部并不算太大，身体的负担也在孕妈可以承受的范围之内。所以这个时期对体位并没有特别的要求，孕妈们完全可以根据自己的需要变换体位。

但凡是都是根据情况，如果左侧卧位不舒服可以变换右侧卧位，左右都不舒服的时候可以平躺一会试试，如果感觉平躺着舒服可以稍微的躺一会再变换体位。

孕晚期对体位的要求

随着胎儿的不断增大，孕妈的身体负担越来越大。本来还算轻松的身体一下子重了很多，走两步就气促，睡觉也是左右都不舒服，增大的血容量，增大的腹压，使下肢血液回流不畅引起下肢水肿。

这时候心脏负担增加，如果孕晚期平躺使整个腹部的重量都压在了身体上不但加重了心脏负担，使下肢阻力减小增加回心血量，继而使心脏负担更重，使机体循环血量不足，造成胎儿宫内缺氧。

平躺在一定程度上加重了胎儿缺氧的风险，但这仅仅是一个方面。引起胎儿缺氧的因素有很多，比如脐绕颈，这种情况下孕妇要定期做产检，随时监测宝宝的情况。

还有一种情况就是胎盘老化，有些孕妇还未到预产期胎盘功能已达到二级，这种情况下胎儿也容易出现宫内窘迫缺氧，孕妈要听从医生的建议，按时产检，关键的时候在医院待产。

孕育宝宝是一个不断修行的过程，我们不但要拼缘分，也要足够的敏感细心，祝你好孕！

孕晚期孕妇平躺多久胎儿缺氧3

孕妇平躺多久胎儿缺氧呢

1、其实在怀孕早期孕妈妈是可以平躺的，不需要左侧卧位的，孕12周前子宫体未超出骨盆腔，不会对腹壁后侧的大血管产生压迫，不会压迫下腔静脉影响心脏的回心血量，造成孕妇的不适及胎儿缺氧。

2、孕妈妈怎么睡舒服就可以怎么睡。很多时候都是睡着睡着就不自觉地翻身了，可以在身体的两侧各放一个靠垫，这样侧卧时腿放上去会舒服点的。姿势不舒服了宝宝会有反应的，你感觉到了自然就会调整到他觉得舒服的姿势，所以孕妈妈们不必为此过于纠结啦

孕妇应该要怎么躺

1、 孕妇睡觉体位主要是左侧卧位为主，这样有利于胎儿供氧，并不代表平卧位或者右侧卧位孕妇就不能有，是可以适当调整，增加身体舒适度，适当平卧位或者右侧卧位不至于导致胎儿宫内缺氧及脑瘫发生。

2、 在8~10个月应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

3、 妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

因此怀孕初期，准妈妈们不用太在意孕妇平躺多久胎儿缺氧呢的问题。但是到了怀孕后期就需要注意了，少平躺多左右躺。尽量多散散步走动，增强自己的体质同时，也能更好的促进胎儿的健康成长。孕妇要注意经常去数胎儿的胎动，这样可以及时知道胎儿的情况。

怀孕6个多月，准妈妈经常平躺着睡会有影响吗？

众所周知，睡姿对于孕妇来说是非常重要的，很多孕妇特别喜欢平躺着睡觉，不过这个睡姿大多数是针对于孕早期和孕中期比较实用，在孕晚期的时候就要转成左侧卧位了，另外怀孕6个多月已经处于孕中期的时候了，如果平躺睡没有任何不适的症状，那么也是可以的。

一、有影响

首先要知道怀孕6个月的时候已经处于孕周后期了，因此这个时候就要适当的转变睡姿，如果长时间的平躺着睡会对胎儿的生长发育有着很大的影响，因为在孕晚期的时候胎儿会增长得特别的快，甚至还会压迫到孕妇的血管，因此对于孕妇就可能造成呼吸困难的情况，另外还会出现下肢水肿的情况。躺着睡觉就会导致血液逆流进孕妇的大脑当中，从而给孕妇出现头晕眼花、恶心呕吐的现象，所以尽量不要平躺着睡觉，改为左侧卧位。其次左侧卧位也不建议长时间的采取这个睡姿，不然很有可能会导致左侧的腿部出现发麻抽筋的情况。

二、频繁更换睡姿

除此之外也要注意频繁的更换睡姿，一段时间左侧卧位睡姿之后，要采取右侧卧位的睡姿，如果觉得侧卧睡得不舒服，可以适当的改成平躺，这样都能够很好的让胎儿在母亲的体内得到充分的发展，另外也要注意经常翻身，长时间的保持一个姿势会特别的难受。

三、结语

最后小编想说长时间的平躺，还有可能会让人出现体位性低血压，血压下降等出现不适的感觉，这些的症状会给胎儿的生命带来一定的威胁，其实睡姿没有特别重要的要求，根据自身的舒适度来选择就可以了，这样才能够保证胎儿和孕妇处于一个安全的状态。

孕妇平躺着睡觉，胎宝在肚子里是什么感受？

准妈妈在孕晚期要注意睡姿问题，因为睡姿不当对胎儿产生的危害非常大。那么，准妈妈平躺着睡觉，会给胎儿带来什么感觉呢？

孕妇平躺着睡觉，胎宝在肚子里是什么感受？

如果准妈妈处于怀孕初期和中期，平躺着睡觉对于胎儿没有任何影响，胎儿仍然可以正常地休息或活动。但是，进而怀孕晚期以后，准妈妈就不能长久地保持仰卧的睡姿。因为胎儿的生长发育导致子宫膨胀程度非常大，而且子宫的分量也显著增加，当准妈妈平躺着睡觉时，膨胀后的子宫就会压迫到后面的血管，导致准妈妈的血液循环受阻，下肢静脉血液无法正常回流到心脏，就无法向胎盘输送足够的氧，胎儿就会出现宫内缺氧的问题，也就是说胎儿无法从母体内获取到足够的氧，产生呼吸不畅的感觉，进而在准妈妈肚子里频繁活动，向准妈妈发出求救信号。所以，准妈妈在怀孕晚期不能长时间地平躺着睡觉，否则就会出现胎动频繁，甚至会导致胎儿因为缺氧而死亡的严重后果。

准妈妈在怀孕晚期必须特别关注睡姿问题，除了要尽量避免平躺的睡姿，还要避免采取右侧卧的睡姿。因为子宫膨胀以后就会出现右旋的问题，如果准妈妈右侧卧，就会导致子宫右旋的程度加剧，阻断了母体向胎盘输送氧分，子宫内的胎儿就会出现宫内缺氧的问题，所以，准妈妈要采取左侧卧的睡姿。因为左侧卧可以改善子宫的右旋程度，母体就能顺畅地向子宫输送氧分，胎儿也能获取足够的氧。

当然，准妈妈一直保持左侧卧的睡姿睡觉非常累，所以，准妈妈可以适当变换睡姿，因为短时间的平躺和右侧卧不会给胎儿带来很大的影响，但是，准妈妈必须时刻关注胎动，只要出现胎动增多的情况，就要立即调整睡姿，这样做就不会给胎儿造成严重的后果。准妈妈也可以给自己准备一个专用的睡眠枕，这样就做能缓解保持左侧卧睡姿带来的疲劳感，帮助准妈妈提高睡眠质量。

结语

准妈妈在孕晚期不能长时间平躺着睡觉，否则就会导致胎儿出现缺氧的感觉，不仅不利于胎儿的生长发育，还会带来致命的危险。

怀孕期间可以平躺吗？

请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗？平躺对宝宝好不？

怀孕期间，孕妇对于睡姿比较纠结，平躺是孕妇比较舒服的姿势，但是医生建议孕妇要用左侧卧位，孕妇有时候睡醒发现自己是平躺，就会特别害怕宝宝缺氧。

怀孕期间，孕妇平躺对胎儿有影响吗？

如果孕妇平躺的时间太久，增大的子宫对于孕妇脊柱血管造成压迫，心脏回血量减少，导致孕妇出现血压降低，心慌气短，呼吸困难，头晕目眩等症状，这就是仰卧综合症。

孕期孕妇可以采取仰卧姿势，不过最好是在怀孕早期，胎儿小，子宫不大，不会引起孕妇不适。

怀孕中期和晚期，胎儿越来越重，子宫越来越大，最好的睡姿是左侧卧位，能纠正孕妇右旋的子宫，还可以增加胎盘的氧气输送，改善胎位不正。

然而孕妇长时间使用左侧卧位，身体会比较疲惫，这样孕妇可以使用右侧卧位。

偶尔的平躺，如果孕妇身体没有异常，胎儿发育正常，孕妇没有必要过分担心，怎么舒服怎么睡。

孕妇感觉到腰酸背痛，可以使用孕妇枕头，或者在腿部放个小枕头。

看到这个问题，真的很纠结，不同的孕妈妈情况不同，如果回答可以平躺，可能会对一些孕妈妈有不利的影响。如果回答不可以平躺，一些孕妈妈又该失眠了。对待睡眠姿势这个问题，我们一定要理性对待，不要过于教条。

按照孕期的发展来说，睡眠姿势有讲究

孕早期，胎儿的个头很小，到13周时，胎儿大约是8厘米长，25g重。周围有充足的羊水包裹，再加上还没有撑薄的肚皮保护，胎儿是非常安全的。这是睡眠姿势随意，想侧睡就侧睡、想平躺就平躺，只要能睡着就好。

孕中期，胎儿增长迅速，慢慢把肚子撑大了，肚皮变薄，胎儿和外界的距离拉近了。这时就需要保护腹中的胎儿，不能长时间压到他。而且，胎儿需求的养分和氧量也多了，如果睡姿不当，很容易导致胎儿缺氧，或者造成生长发育迟缓的问题。这个时期，医生的建议是左侧卧，可以减小下腔静脉的压力，增大对胎儿的供氧。

按照不同的孕妈妈来说，睡姿也有不同

我在怀孕期间，是坚持左侧卧的，也不完全是照着教科书来，而是感觉这样很舒服。每次我尝试右侧卧的时候，就会感觉肚子特别疼痛。每次平躺的时候，我自己都感觉心慌喘不动气。去产检的时候，需要平躺，医生测完胎心，我完全不能自己抬起身子，每次都是医生把我扶起来。医生都五六十岁了，真是尴尬。

但是，在一个孕期到底能否平躺的问题中，却有几十位孕妈妈说，自己在孕晚期也是平躺，只有这样才能睡着觉。一直按时产检，胎儿都很 健康 ，完全没问题。

还有个医生说，她发现有些身体有残疾的妈妈，是无法做到左侧卧的，只能根据身体的情况来，以能睡着为准，可能侧卧，也可能平躺，但是孩子生下来是 健康 的。

所以，想告诉纠结睡姿的孕妈妈，不要因为这个问题，导致自己失眠睡不着。如果睡眠质量不好，会影响生长激素的分泌，影响食欲、影响精神状态，从而会影响胎儿的发育，这就是我们最不愿意看到的问题。

按照整晚的睡眠状态来说

一个晚上的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠阶段，人的身体会来回动，躁动不安。如果总是一个姿势，有时身子的一边也会麻木，这时就需要换一个睡姿，这是很正常、很自然的现象。

如果总是强迫自己一个睡姿，甚至让家人帮忙监督，这一晚上的身体就处于紧张状态，不能放松地享受睡眠的过程，就会出现睡眠障碍。

总的来说，从各方面分析来看，只要孕妈妈认为睡眠很舒服，就可以继续这样的睡姿，平躺也好、侧卧也好，最终的目标是能睡得着。如果再不放心，可以到医院进行检查，确认胎儿 健康 ，就可以放心了。

对于正常孕妇，如果没有妊娠合并症和并发症，并不需要在怀孕期间卧床休息，孕妇可以参加一些较为轻松的 社会 活动、不涉及重体力劳动的日常工作、较为轻松的有氧运动，而不需要每天保持平卧的状态。

不过，孕期休息或睡眠时采用何种姿势是有一定要求的。在孕早期，子宫较小，胎儿和羊水的重量较轻，尚不会对母体造成压迫，因此平卧或者侧卧都是可以的，但不推荐俯卧（趴着睡）。但是到孕中期、甚至是孕晚期，子宫增大明显，胎儿和羊水重量增至较高的水平， 平卧可能造成对腹腔血管的压迫，对于孕妇各器官的血供、子宫和胎儿的血供都会造成不良影响，因此在妊娠中晚期最好是选择侧卧 。由于多数孕妇在妊娠中晚期子宫发生生理性右旋，因此，保持略向左侧的卧位会使子宫的扭旋适当缓解，使子宫的血供更加充分，有利于孕妇的血液循环，同时也有利于增加子宫和胎儿的血供。

当然，有个别孕妇侧卧位很不舒服，平躺反而觉得舒服，那也可以平躺，总之，选择自己舒服的体位即可。

一般在怀孕期间，准妈妈应该尽量多侧卧位，而不是平躺。我怀过两次孕，感觉肚子显怀以后平躺会很不舒服，所以我几乎都是左右交替侧卧，要不就是在沙发上半躺着休息。

怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好不

一般在怀孕早期，准妈妈可以想怎么躺就怎么躺，可到了怀孕后期，建议准妈妈还是尽量少平躺，特别是孕晚期以后，这是因为平躺时增大的子宫有可能会压迫到准妈妈的下腔静脉，进而造成血液回流受阻。

当然了，也不是说准妈妈一定不能平躺，只是应该尽量缩短平躺的时间，如果感觉不舒服，一定要尽快调整姿势。还有就是，如果准妈妈出现了一些异常的情况需要卧床保胎的话，建议还是多听从医生的建议。

总之，怀孕期间建议准妈妈根据自身的情况来调整姿势，但到孕晚期以后最好少平躺，注意按时产检，适量运动。

请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？

一般来说，睡眠姿势对胎儿和孕妈妈的影响并不是从怀孕那一刻开始的。而睡眠姿势对孕妈和宝宝的影响主要来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，而孕早期子宫没有增大前是没有这些影响的，而5个月后，子宫会迅速增大，增大的子宫才会对孕妈妈和胎儿因睡姿的不同有影响。通常的睡姿有仰卧位、左侧卧位和右侧卧位。

随着子宫的增大，睡姿会有这些影响：

1.采取仰卧位的影响

增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉和下腔静脉，造成子宫胎盘血流灌注减少，回心血量、心输出量减少，各器官血供减少，肾学流量减少，使得胎儿因血供不足造成缺氧。会加重和诱发妊高症，加重孕妈妈的水肿。

2.采取左侧卧位的影响

右旋的子宫得到缓解，能减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。同时，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量增加，增加各器官的血供，减轻或预防妊娠的发生，减轻妈妈水肿。

3.采取右侧卧位的影响

子宫进一步右旋，子宫血管受到牵拉或扭曲加重，子宫胎盘供血减少。

由上面3个睡姿产生的不同影响，我们可以看出，孕妈妈采取左侧卧位睡眠对胎儿的成长发育和孕妇的身体 健康 都有益处。

所以孕早期，妈妈的睡姿可以随意。到了孕中晚期可以多采用左侧卧位睡眠。但是有部分孕妈妈也会进入这样的极端，觉得既然左侧卧位好，那我就一直采用左侧卧位好了，往往因为太在意而造成睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展成睡眠障碍的也大有人在，这就过犹不及了。

任何一个人都不可能保持一个睡姿一夜睡到亮，如果孕妈妈不能安心地睡，没有好的睡眠质量，往往对胎儿和孕妈妈的伤害会更大，而睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇 健康 很小的因素，当醒着的时候，躺着的时候尽可能采取左侧卧位，大多时候，你感觉到舒服的睡眠姿势就是好的姿势。

很多孕妈妈都有体会，孕中期以后，产检的时候产科医生多会嘱咐晚上睡觉建议左侧卧位，原因何在？

这就要说到怀孕后孕妈妈循环系统的变化，其中的血压在孕早期及中期血压偏低，孕24~26周后血压轻度升高。一般收缩压无变化，舒张压因孕妈妈外周血管扩张、血液稀释及胎盘形成动静脉短路而轻度降低，脉压因此稍增大。

孕妈妈的体位也会影响血压，孕晚期仰卧位时增大的子宫就会压迫下腔静脉，使回心血量减少、心排出量减少最终血压下降，仰卧位低血压综合征就发生了。

而侧卧位能解除子宫压迫，改善血液回流。具体左侧卧位还是右侧卧位呢？一般怀孕后的子宫多发生右旋，所以左侧卧位首选。

怀孕期间可以平躺吗？

答案就是可以。人体一旦入睡，姿势不是一成不变的，不断的变换睡觉的姿势更有助于睡眠。一成不变的选择左侧卧位入睡，睡着后孕妈妈也会不自觉的变换睡姿。

总之，怀孕后孕妈妈怎么舒服睡觉就怎么来，不必墨守成规的选择左侧卧位。因为自己舒服的姿势也是对自己的身体和宝宝 健康 的姿势。

怀孕，医生会建议尽量左侧卧，避免平躺，但以一个过来人的经验，一般怎么舒服怎么来。

为什么左侧卧 虽说左侧卧是有好处的，但也要结合自己的实际情况来。

我怀的双胞胎，孕前期的时候反应特别大，吃东西吃不下，吃点就吐。睡觉也睡不好，躺下就感觉喘不上来气，有段时间都半坐着睡觉。

孕中期还好，基本侧卧，以左侧卧为主吧。

但到孕后期，俩孩子的位置左右各一个，我左侧卧左边的孩子就会踢我，右侧卧右边的踢我，就是说咋水都不得劲儿，就只能平躺。但并不是就固定一个姿势，也是来回换换的，那时候能睡着就不错了，而且睡着之后也管不了睡姿了。

建议大家就是前期一般怎么睡都行，不太影响，中后期就不要趴着睡了，以左侧卧为主，其他姿势来回换换，舒服也很重要。

有特殊情况的准妈妈不适合左侧卧，比如天生子宫左旋的妈妈们，就尽量别左侧卧了。

我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人， 育儿 小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

相信大家应该都听说过，怀孕期间最舒服的姿势是左侧卧，不管是睡觉还是平时呆着，所以就会被有些人误认为怀孕的人时不能平躺的，其实也是可以平躺的，只不过相较于左侧卧这个姿势更累一些，因为肚子上面有那么一个“甜蜜的负担”，压迫着我们的腰部，时间长了腰受不了啊！所以不可能一直平躺，平躺一会是可以滴！

怀孕怎么舒服怎么躺

其实在怀孕期间，并没有固定的睡眠姿势或是呆着的姿势，还是怎么舒服怎么来的，经常看到网上或是听别人说左侧卧最舒服，但我在怀孕的时候，就左侧卧不舒服，比较习惯右侧卧，感觉那样是最舒服的。

不管你是平躺还是侧卧，只要没有什么不舒服，宝宝没有什么问题，那就不会有什么大问题，一切都是以舒适为主。如果你入睡时平躺，醒来时还是平躺的，也不用过度紧张和担心，这种情况也是可能发生的，通常在睡着后，你的身体会自行翻转到舒服的位置，让你不会一直保持平躺，所以你并没有平躺很久的时间，不会影响到胎儿的 健康 。

导读：怀孕对于妈妈们来说，大腹便便的模样做什么事情都不方便，整个人都变得笨重了很多，尤其是晚上睡觉的时候，怎么睡都觉得不舒服。

最近，我的一位刚刚怀孕了的朋友就有向我请问了一下关于怀孕时候，要如何来睡觉的问题，她对于睡姿的问题有所疑惑，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？

其实，怀孕的时候，不同的时期所采用的睡姿也有所不同，不良的睡姿可能会伤害到肚子里的宝宝，严重的还可能出现胎儿压迫、缺氧的问题。

那么，在孕期是否可以平躺睡觉呢？平躺对于宝宝来说有什么影响呢？我在这里就给大家简单来讲解一下，关于孕期睡姿的问题，以供参考。

一、孕期可以平躺吗？

具体的来说，在孕早期的时候，胎儿的发育还比较的小，即使是平躺也不会伤害到宝宝， 因此在孕早期的时候，妈妈的睡姿相对的自由，怎样睡都可以， 并无太大的影响。

但随着孕20周以后， 胎儿的发育开始渐渐成长变大，而子宫也真正进入腹腔之内， 孕妇如果选择平躺的话，子宫所受到的外力或者是自身力量的压迫就会明显地增加。

那么，在孕20周以后，孕妇就需要开始改变自己的睡姿，逐渐适应侧睡的方式，以减少子宫所受到的压力，避免影响到胎儿在子宫内的生长，而侧睡的方向也比较的讲究：

由于孕晚期的时候子宫呈右旋转， 左侧睡的方法能够改善这种情况，更有利于身体血液的循环供给，保证胎儿的 健康 发育， 所以，怀孕的中晚期后，左侧睡是最佳的睡姿选择。

二、平躺对于宝宝的危害大吗？

平躺对于宝宝来说，最大的危害就是会造成胎儿缺氧死亡的状况，因为随着胎儿的不断成长， 平躺的状态下，子宫和胎儿会直接压迫到下腔静脉， 这样孕妇体内向心脏回流的血量就减少。

相应的，从心脏排出的血量也会减少， 并最终导致胎盘的供血量不足引发宫缩甚至胎儿宫内缺氧， 当然，虽然说平躺不好，但短时间内的平躺还是可以的，最好不要超过5分钟。

三、如何才能更好的睡觉？

孕期的睡眠质量尤为的重要，有时候也许睡姿正确了但却容易睡不好，毕竟侧卧很容易身体发麻，更别说大着肚子了，因此， 孕妈们可以选择用孕妇枕来辅助睡眠，以减少腿部和肚子的压力。

如果觉得床太硬，也可以添加一张柔软舒适的床垫， 在睡觉之前不要吃得太饱、可以做一下简单的孕妇瑜伽来放松身体， 这样会更有利于入睡。

重要提示：孕妇在中晚期以后，要避免长时间的平躺而选择左侧卧为好，这样更有利于胎盘的供氧和胎儿的发育，睡前多放松、睡觉的时候借助孕妇枕来减缓侧卧的身体压力，会更利于睡眠。

怀孕期间可不可以平躺?我认为这个问题需要考虑两方面的情况:

1.怀孕时间

一般来说，怀孕前3个月，胎儿体型小，孕妈妈怎么睡都没什么影响，而且胎宝宝有羊水保护，足够安全。

怀孕中期，一般4--6个月，孕妈妈已经显怀，而且肚子越见长大，这时候主要注意孕妈妈的睡眠质量，左侧睡，右侧睡，还是平躺？只要不至于累醒，孕妈妈可以自行选择。有的人说:“左侧压心，右侧压肾，平躺压肚子，趴睡不行！”我平时喜欢左侧睡，孕中期，时常醒来发现自己是平躺的，也没什么不舒服，问过同事，她们也说大多数时候，入睡一个样，醒来又是一个样，干脆随意了。

孕晚期，孩子长得快，这时候怎么睡都不舒服，医生一般都是建议左侧睡，刚好我从来都爱左侧睡，基本都保持左侧睡了，结果，生产时候悲剧了:孩子侧在左边不肯动，破羊水后，右边小肚子，左边大肚子，顺转剖了。反观我姐，爱怎么睡怎么睡，顺顺利利生了两胎。

2.孕妈的习惯

我有好几个生了孩子的同事，有的都二胎了。她们有的爱左侧睡，有的爱右侧睡，个别爱平躺。基本上顺产那几个都说:“爱怎么睡怎么睡，不然，一个是睡不着，另一个睡着还累醒，别太纠结。”剖的几个，除特殊情况外，比如胎头都看见了，孩子一蹬腿就横过去了，只能剖，其他的都是各有原因。所以，孕妈妈只要保持舒适就好了。

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