本篇文章给大家谈谈五岁宝贝怎样正确补维生素C，以及5岁宝宝维生素c片怎么吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

五岁孩子一天需要多少vc

儿童每天需要维生素C40～45毫克，如果过量就可能给儿童带来伤害。

处于生长期的儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因为大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。大量补充维生素C，还可能引起肾结石，引起某些人腹部绞痛与腹泻。“经常服用大量维生素C，可使人体产生依赖性。”杨继章说，一旦维生素C的摄入量恢复到正常水平，这些人往往便会出现维生素C缺乏的症状。

对于需要补充维生素C的儿童，建议最好到医院进行一下检测，“缺什么补什么，缺几种补几种，不缺不补这是补充维生素的首要原则。”

　补充维生素C最安全的方法还是采用食补。一般缺乏维生素C的孩子都偏食，如果纠正了这个缺点，正常饮食，各种维生素基本都不会缺乏。据介绍，含维生素C最多的食物，排名第一的是猕猴桃，排名第二的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

儿童每天需要维生素C40～45毫克，如果过量就可能给儿童带来伤害。

如何给宝宝补充维生素C，小爱来告诉你

母乳是上天赐给宝宝最好的礼物，为什么这么说呢？因为没有任何食品能像母乳一样含有如此丰富的营养。

母乳宝宝补充维生素C一般从母乳中获得就可以，母乳中含维生素C较多，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持母乳喂养。大约100毫升母乳中含有6毫克的维生素C，这样是可以完全满足宝宝身体发育的需要的。当然，母乳喂养的妈妈也要多吃富含维生素C的蔬菜、水果，这样才可以给宝贝补充丰富的维生素C。

给宝宝吃配方奶粉的妈妈也不用焦虑，一般配方奶粉中添加的维生素C，也能够满足宝宝对于维生素C的需要。

到宝宝开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜就成为宝宝最好的维生素C来源，妈妈们只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。从开始添加细菜泥、粗菜泥、水果泥等食物，到10个月后慢慢增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，都能补充维生素C。

补充维C的辅食材料

几乎所有的水果和蔬菜中都含有维生素C，但是其含量差异较大，我们列出一些维生素含量较高的食物，供妈妈作为辅食材料选择时的参考。

维生素C含量最丰富的食物：猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜。

其次是：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。

需要注意的是，让宝宝吃水果比喝果汁更易吸收其中的维生素C，且吃水果可以摄入更多的纤维素，能够有效预防便秘。不要用加工类食品来替代新鲜水果和蔬菜的。

妈妈烹饪时的注意事项

由于维生素C溶于水，因此它对光和热都比较敏感。为了尽可能保存食物中的维生素C，妈妈烹饪时要特别注意以下几点：

1.给宝宝食用已经成熟的水果，因为其中的维生素C含量更高。

2.尽量食用新鲜的水果，如水果需保存时，尽量放在阴凉、低温的地方，以减少维生素C的流失。

3.市售的婴儿辅食，加工过程中，会使维生素C流失，因此条件允许的情况下，最好给宝宝吃自制的辅食。

4.过度烹饪也会破坏食物中的维生素C，因此如需将水果煮熟，那么只要保持刚刚熟的程度即可。

5.在烹饪方法的选择上，蒸要优于煮，蒸的方式能够更多地保存住食物中的维生素C，而煮的食物，其维生素C多溶入了汤汁中。

6.不要使用铜锅烹饪辅食，铜锅会加速维生素C的流失。

7.绿色蔬菜在烹饪时，时间要尽可能短，菜叶出锅时看上去仍为绿色为宜。

儿童吃什么补充维生素C

儿童吃新鲜的水果蔬菜，野生果蔬，动物肝脏等都可以补充维生素C，新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,可以补充儿童所需维生素C，另外一些动物肝脏也含有少量维生素C，也可以补充儿童的维生素。

维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。

野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素C，谷类及豆类含量很少。

需要补充维生素C的人

1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；

2、免疫力低下，易感冒者；

3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；

4、牙龈经常发炎出血者；

5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者；

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。

扩展资料：

维生素C的功效

1、拯救皮肤

维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。

2、清除自由基

很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。

3、阻断黑色素

专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。

4、抗衰老

在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c，还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果。

参考资料：人民网—维生素C主要来自哪儿

参考资料：人民网—哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项

五岁宝贝怎样正确补维生素C的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于5岁宝宝维生素c片怎么吃、五岁宝贝怎样正确补维生素C的信息别忘了在本站进行查找喔。