文 | 小书虫妈妈

闺蜜的儿子豆豆是个“小吃货”，6个多月大就对大人们吃的饭菜很感兴趣。每次家里人吃饭，他就“啊、啊”地叫着，使劲地往饭桌上扑。闺蜜觉得宝宝太小了，没敢让他尝试大人的饭菜。

随着宝宝添加了辅食后，他的“小吃货”本性表现得越来越强了，无论做什么辅食，他每次都吃得干干净净。虽然吃饱了，但看到大人吃饭，小手还是不老实，总是伸手“抢饭碗”。

奶奶看到孙子这么馋，吃饭的时候，总喜欢喂几口大人的饭菜给孩子吃，小家伙小嘴巴“吧唧吧唧”地吃得津津有味。

看到孙子这么爱吃，奶奶说，这孩子爱吃大人饭，以后就随我们一起吃饭，不用另外做辅食了，省心省力。于是，豆豆从9个月开始吃“大人饭”，一天三餐，一餐也没有落下。

过了一段时间，闺蜜发现孩子没有“长个儿”，而且小脸蛋也不如以前那样“肉嘟嘟”的。怎么回事呢？她担心孩子是不是身体出现异常，便带去做身体检查，结果出来：营养偏低，需要加强营养。

闺蜜拿着这个检查结果，真的难以相信，现在的孩子居然还会营养不良？她便咨询儿科医生：孩子吃得多，为什么还会营养不良呢？儿科医生详细地了解孩子的喂养情况后，终于找到原因了：宝宝过早吃大人饭，消化不了，影响营养吸收。

低于这个年龄不建议，孩子容易营养不良

儿科医生告诉她：宝宝一岁前，都不建议吃“大人饭”，否则容易造成孩子营养不良。

因为一岁之前的宝宝，消化系统发育还没有完全成熟，而且没有长齐牙齿（宝宝的牙齿是在2岁半~3岁左右才能出齐），咀嚼能力比较差，大多数食物没有被嚼烂就直接吞咽到肚子里了。

如果家长在宝宝一岁之前，就开始喂“大人饭”，宝宝的肠胃适应不了，不仅身体不能很好地吸收食物中的营养物质，而且这些没有被充分消化分解的食物，会增加肠胃的负担，导致腹泻、腹胀等消化不良的情况出现。

另外，我们国家的居民膳食指南建议，孩子1岁以内的辅食不额外加盐等调味品。孩子的味觉不像成人那么敏感，我们成人觉得淡而无味的食物，孩子却很容易接受。

如果早早就品尝带咸味的食物，孩子就不再愿意接受淡味食物，长期下去可能会形成挑食的习惯。例如：只喜欢吃咸味或者甜味的食物，而拒绝没有味道的原味食物。

那么，宝宝多大后就能吃大人饭？

在宝宝的养育过程中，小书虫妈妈也是摸着石头过河，边学习边前进。我记得大宝出生的第一年，婆婆对我说，宝宝添加了辅食后，就可以吃大人饭了，没有那么多讲究。

那时候还年轻，没有养育经验，又要工作，把孩子放在乡下让婆婆带。婆婆在大宝七个多月后开始喂大人饭。记忆当中，那时大宝是经常拉肚子，长得很瘦弱。直到接回了身边，调理了一段时间，大宝的身体才好起来。

二宝出生后，我坚持学习，看了很多有关喂养方面的书籍。关于宝宝多大后就能吃大人饭？这个问题，我查阅了相关的资料，找到了权威的答案。

1.《中国居民膳食指南》也指出，13~24 月龄的宝宝，可以开始少量尝试一些家庭食物，逐步向家庭饮食转变。

2.世界卫生组织WHO和美国儿科学会都认为，1 岁之后，大部分孩子都可以尝试跟大人们吃同样的食物了。

一岁后，宝宝吃大人饭，需要注意什么？

这个阶段，宝宝开始学习大人的饮食，但大多数的家长会采取“大人吃什么，宝宝就跟着吃什么”，这种做法还是不合适的。

在《崔玉涛谈自然养育 辅食添加学问》一书中提到：在这个阶段，如果家长已经开始让宝宝吃“大人饭”，需要注意的是，大人的饭菜要尽量少放盐和其他调味品，以清淡为主。

否则宝宝接触过口味较重的饭菜，一方面有可能增加孩子的消化系统的负担，另一方面有可能使孩子失去对自己的“清淡”食物的兴趣，影响他的营养摄入。

对于一岁的宝宝来说，“大人饭”只能作为调剂，不可代替辅食。此时，宝宝每天还要保证喝400~500以上毫升母乳或配方奶。

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1.5~3岁宝宝的喂养建议

宝宝到了1.5岁后，大多数已经陆续长出20颗左右的乳牙了，有了一定的咀嚼能力。这个时候，家长可以根据自己宝宝的食量大小，每天安排三餐一点，保证宝宝每天能摄入足够的食物和营养。

最好每餐都能给宝宝单独煮，并经常变换花样品种，做好食物之间的调配得当，即：荤素食、粗细粮食摄入比例适当，让宝宝即容易消化且营养丰富。

需要注意的是，这个阶段的饭菜，还要做得细、碎、软、烂、尤其是鱼、肉等动物性食物，仍然要切碎煮烂。食物中最好不放味精、色素、糖精等添加剂。

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小书虫妈妈有话说：宝宝的健康成长需要家长细心呵护，一岁后仍要关注宝宝的饮食营养，饮食多样，合理烹饪，多提供五谷杂粮类的食物和蔬菜水果类的食物，保证宝宝的营养全面。

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