阳光、空气、水，是孩子生长发育的必要条件。每天带宝宝出去晒晒太阳，对宝宝的成长是非常有利的。

很多妈妈都知道要适当地给宝宝晒晒太阳，但有总是怕晒太阳的方法不正确，伤害到宝宝。那就让我们一起来看看晒太阳的正确姿势吧。

01 晒太阳的好处

▶ 获得充足的维生素D

许多宝妈觉得晒太阳等于补钙，这点观点是错误的。晒太阳能帮助宝宝合成维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

▶ 增强宝宝免疫力

晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力，有效预防感冒。

▶ 助力宝宝生长发育

太阳光的紫外线能杀菌，红外线可扩张皮肤血管，适当地晒太阳，能够促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强身体素质。

02 晒太阳的方法

为了让宝宝能接受良好的日光浴，在宝宝满月后即可外出晒太阳。

▶ 适当的时间点

晒太阳也要讲究适当的时间点，以避免紫外线晒伤等负面影响。宝爸宝妈们可以选择在早上6~9点，下午4~6点的时间段带宝宝外出享受“日光浴”。

▶ 时长要循序渐进

晒太阳的时间应随宝宝的年龄而变，不可操之过急，要循序渐进。时长由十几分钟慢慢增加至两小时，每日可分数次进行。

▶ 晒前补充营养

晒太阳前可给宝宝吃些鱼肝油和补钙的食物，这样宝宝吸收钙的效果会更好。

03 晒这里效果更好

晒太阳也是有学问的，正确的晒姿能让宝宝晒得更舒适，更健康。

▶ 晒后背：晒晒后背，帮助补充阳气，能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，春天晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

▶ 晒双腿：加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

▶ 晒头顶：孩子晒晒头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

04 晒太阳的注意事项

1、“日光浴”后多给宝宝补充水分。

2、“日光浴”要多吃水果和蔬菜，补充维生素C，以抑制黑色素的产生。

3、空腹及早餐后一小时内不宜晒太阳。

4、晒后不宜洗澡。

5、不可让宝宝的眼睛直视太阳。

6、避免去人群密集的地方。

7、晒太阳时不要给宝宝穿过多的衣服，应选择宽松、柔软的纯棉质衣服。

8、晒太阳时，如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。

9、宝宝晒太阳时也要注意给宝宝做好防晒措施。

阳光是宝宝健康成长不可或缺的一部分，趁着早晨或傍晚美好的时刻多带宝宝出门晒晒太阳，呼吸新鲜空气吧！