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长胎不长肉的食物和水果

长胎不长肉的食物跟水果如下：

1.全麦食品

孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，还能起到缓解孕吐的作用。并且全麦食品营养好，可以使孕妇补充到充分的营养，而且还不容易导致肥胖。

2.奶制品

孕妇吃奶制品也很有营养，可以补充钙质和蛋白质。最适合孕妇喝的奶制品有脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，而且容易吸收，营养来又不会容易肥胖。

3.水果类

水果含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，而且能缓解孕吐和便秘现象，补充体内的水分，而且孕妇适当吃水果一般不会导致肥胖。当然，孕妇吃水果也要有选择性，不可以吃过多寒凉性的水果，平时可以多吃苹果、柑橘、香蕉等水果，对身体好处多多。

4.蔬菜类

孕妇平时应该多吃绿叶蔬菜，因为它们含有丰富的维生素和叶酸，更有其他各种营养成分，对孕妇的身体也大有好处。

5.肉类

孕妇吃肉类食物以瘦肉为主，可以补血补锌，而且瘦肉不容易使体内堆积脂肪。

在一般的情况下怀孕过程当中吃食物和水果都会同时出现，促进胎儿生长，也可能会造成孕妇身体长肉，并没有只长胎不长肉的食物和水果，因为每个人的体质不一样，所以在怀孕期间的情况也不同。在怀孕的时候体重增加是属于正常生理表现，一定要做好饮食上的调整，可以吃些优质蛋白食物，还有水果和蔬菜，这些食物里面的营养成分比较丰富，可以促进胎儿生长发育，增强孕妇在怀孕期间的抵抗。

胎儿偏小吃什么快速长胎？

不少孕妈产检时遇到这样的情况，那么查出“胎儿偏小”吃什么可以快速让胎儿长大呢？不妨试试在饮食营养均衡的基础上多吃这几种食物。

1. 孕妇奶粉

对于平时吃饭比较少或者偏食的孕妈来说，孕妇奶粉是不错的营养补充来源，因为孕妇奶粉是根据孕妇所需的营养调配出来的，可以说营养非常全面和丰富，当然也很适合“胎儿偏小”的孕妈喝，通过喝奶粉补充多种营养，以促进胎儿发育，增加胎儿的体重。

2. 鸡蛋面条

面条中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还能够提供人体必需的B族维生素和部分矿物质；鸡蛋是富含优质蛋白的食物，也是孕妇滋补身体的最佳食物。

因此，胎儿偏小的孕妈在吃早餐时可以增加吃面条的次数，每次可加1个荷包蛋，也可以根据饭量在里面适当的加些新鲜蔬菜、虾仁等，以增加营养。

3. 榴莲

民间有“一只榴莲三只鸡”的说法，这也就间接的说明榴莲的营养很好，的确，榴莲中富含碳水化合物、氨基酸、脂肪、叶酸、维生素和矿物质，营养价值相当高。

榴莲对胎儿偏小的孕妈来说是快速补充营养的美食，但也不宜多吃，一个星期吃一次，每次2-3块就可以了，因为榴莲营养充足，容易引起孕妇上火便秘。

4. 红薯

红薯中含有淀粉、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质，有助缓解孕妈便秘、血压高，也有助提高免疫力、促进胎儿发育等。

那么胎儿偏小的孕妈，也可以适当多吃些蒸熟的红薯，因为红薯蒸熟后保持的营养素最全，也更容易被人体消化吸收，有助补充营养、促进胎儿生长。

其实，不少孕妈胎儿偏小选择吃红薯，还真是管用：

孕妇网友1：我怀孕24周时产检发现宝宝偏小一周，回来就开始吃红薯，等到怀孕29周检查时胎宝宝又偏大了两周；

孕妇网友2： 吃红薯真的长胎，我34周时宝宝只有3.8斤，同事建议我吃红薯，连着吃了不到三周红薯，又去产检的时候B超宝宝已经长到了5斤多，而且我自己没长肉，产检有“宝宝偏小”的宝妈可以适当吃点红薯！

以上就是“胎儿偏小”时可以有效促进胎儿生长的食物，孕妈可以根据自己的饮食爱好来选择，不过不管选择什么食物长胎，适量就好，不可吃得太多。

胎儿偏小，这些常识要知道

① 一般来说胎儿偏小多发生于孕晚期，具体是以B超测量为标准，但鉴于测量时受胎儿活动的影响，测出的数值就可能存在误差，所以预估胎儿体重也不是绝对准确，一般 B超值和实际孕周误差在±2周都是正常的；

② 当孕妈做产检查出胎儿偏小，不太多的时候也不必盲目进补，否则会让孕妈体重增加太多，不利于分娩也不利于产后减肥瘦身。

③ 胎儿偏小也可能是其他方面原因造成的，比如羊水过少、染色体异常、孕妈营养不良、遗传、胎盘老化等，因而孕最好先了解清除胎儿偏小是什么原因造成的，这样才能更好地进行纠正，多听医生建议，该补充营养就补充，该提前分娩就分娩，胎宝宝出生后只要营养条件正常了，身高和体重就会追上足月儿的。

孕妈们还有哪些孕期的问题，现在是特殊时期，不方便去做产检，有问题的孕妈也可以留言相互讨论或是咨询京妈哦。

孕妈在孕期，哪些食物长胎不长肉，促进胎儿发育呢？

因为孕妈在孕期，需要的营养是非常多的，但是如果频繁的吃鸡鸭鱼肉，会导致体重飙升，会让身体肥胖。身体一肥胖，就会面临多种疾病的发生，对健康不利。所以在生活当中，一定要多找一些能够长胎不长肉的食物，这样不仅能够补充营养，而且不会发胖。可以多吃一些莲藕，芹菜，黄豆芽，鱼肉，菌菇类的食品，全麦面包，豆制品以及西红柿，都是非常不错的选择。

一、孕妈在孕期，哪些食物长胎不长肉，促进胎儿发育呢？

在孕期可以多吃一些菌菇类的食品，其实菌菇类的食品，跟鱼肉的营养价值一样，都属于低脂肪，低热量的食物。并且含有人体所需要的氨基酸以及纤维素，营养价值可以说是非常高的。能够促进胎儿的发育，菌菇类的食品，无论是炒菜、煲汤都非常鲜香，能够提高孕妈在孕期的食欲。全麦面包相比于精米精面来说，对身体更加健康，而且也能够满足胎儿对营养的需求。最关键的一点就是，吃的再多也不发胖，因为全麦面包属于粗粮的一种，能够z增强孕妇的饱腹感。

二、结语。

孕妈在孕期多吃豆制品，不仅能够促进孩子的骨骼发育，而且能够补充身体所需要的蛋白质。豆制品中的钙含量也特别丰富，既能够促进孩子的脑部发育，又能够促进孩子的骨骼发育，可以说是非常好的食物。而且热量低，即使吃得再多，也没有太大的坏处，不用担心身体发胖的问题。西红柿既可以说是水果，又可以说是蔬菜，还有丰富的维生素，能够补充孕期所需要的营养，并且能够帮助消化吸收，还能够预防多种疾病的发生，对胎儿的发育也有促进作用是非常不错的长胎不长肉的食物。

孕晚期为了快速长胎，可以尽量的多吃什么食物？

可以多吃一些肉类，比如猪肉牛肉都是可以的，还有豆制品也可以多摄入，但是也不要让自己吃得太多，宝宝长得过大也不是什么好事。

比较长胎的食物有哪些？准妈妈怎样吃才安全？

榴莲补胎效果很好，有妈妈偏小两周，每天吃一个榴莲，就追上来了，但是出现便秘等上火现象，每天吃的话，还是不要超过100G，就是一小块。女人在孕期必须比平时摄取还要多约10克的蛋白质(一般一日约60克蛋白质)，而豆类和扁豆正好是非常好的蛋白质来源，一杯大约有15克的蛋白质，同时纤维也很丰富，有助对抗便秘。而没有摄入优质的蛋白质，除了会影响胎儿的体重以外，还会使胎儿脑细胞发育缓慢，造成脑细胞数量较少。一般情况下，成年女性每日应摄入65克蛋白质，在孕早期应再加5克。

无论你喜欢油炸的、炒的、水煮的还是作为煎蛋卷食用，鸡蛋都是产前蛋白质的黄金标准。它们也是叶酸、铁和胆碱的重要来源。孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪。与母亲的遗传有关。宝宝的大小与准妈妈怀孕时的身高、体重、年龄、胎产次等有关。胎宝宝体重的差异，40%来自双亲遗传因素，其中母亲异常影响较大。

优质的蛋白质来自于各种动物的纯瘦肉，比如牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸽子、虾、干贝类产品，这些新鲜的肉类会提供丰富的蛋白质，要想补充足够的蛋白质，必须吃肉要“长胎不长肉”才行。

孕妇吃什么长胎快还有营养

水果蔬菜，虾皮，鱼类，鸡蛋，核桃和芝麻。

富含维生素C的水果蔬菜，对孕妇和胎儿很好。

虾皮，虾皮的钙含量极为丰富，孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。

鱼类，吃鱼会比较聪明。

鸡蛋，营养非常丰富的一个食材，对宝宝的大脑发育最好了。

核桃和芝麻，可以补脑，而且还有补气养血的功能，可以安胎，还可以弥补孕妇各种营养的需求。

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