本篇文章给大家谈谈怎样自己辨别扁平足，以及为什么长跑冠军都是扁平足对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

扁平足是一种比较常见的疾病，如何辨别自己是不是扁平足呢？

如何辨别扁平足？

足迹分析法是一种简单、快速、经济的测量方法。足印分析法间接诊断扁平足因其方便、高效而被广泛用于评估足弓复位和跟骨外翻。通过测量足印图可以对足部进行分类，可以评估内弓高度和跟骨外翻程度。我们可以在地板上铺一张餐巾纸，整个脚沾满水踩在纸巾上，然后观察脚印。扁平足是指没有足弓。正常人的足弓高度为14MM-18MM，平足14MM以下，高拱足18MM以上。

如何辨别扁平足2

扁平足有什么特点？

扁平足往往有以下几个外貌特征:第一，这类人的脚背往往特别平。之所以这样，是因为足弓的最高点，也就是脚背的中心，由于足弓的塌陷，没有正常的隆起；第二，这些人的脚趾倾向于向外展开一点；第三，这类人在站立或行走时可能会有一定程度的脚外翻，即脚的内侧更靠近地面，向外倾斜。避免疲劳，注意休息，不要熬夜，避免剧烈运动。

如何辨别扁平足3

扁平足和平足症的区别

扁平足不一定是扁平足，只有其他部位引起的疼痛才是扁平足。扁平化是有症状的，比如腿疼，腰疼。然而，扁平足的发生与许多因素有关。如果你有扁平足，你患扁平足的风险比正常人高。

扁平足的人，脚弓塌陷，每走一步就相当于整个脚掌直接踩在地上。这样，如果长期走路或站立，全身的压力都会压在脚底，容易出现疼痛、肿胀等问题。因为你的足弓塌陷，失去了代偿，用其他肌肉和肌腱代替你的足弓，也会造成你的脚，腿，甚至腰的疼痛。当这些症状出现时，可以诊断出扁平足。孩子的扁平足长高了吗？2岁孩子的扁平足可以矫正吗？

怎样辨别扁平足

如果你走路经常容易痛，那么就要看自己是不是扁平足了，如果是扁平足的话，要进部队当兵的话是无法通过的。扁平足也叫足弓塌陷，是一种足部畸形，那么我们怎么可以看自己是不是扁平足呢？

怎样辨别扁平足

足迹分析是一种简单、快速且经济的测量方法。 通过足印分析间接诊断扁平足，由于其方便和高效，被广泛用于评估足弓降低和跟骨外翻。通过测量足印图可以对足部进行分类，并可以评估内弓高度和跟骨外翻程度。我们可以拿一张餐巾铺在地板上，用整个脚掌沾满水的方式踩在纸巾上，然后观察脚印。

扁平足指的是足弓的缺失。 正常人的足弓高度为14MM-18MM，14MM以下为扁平足，18MM以上为高弓足。

扁平足有什么特征

扁平足往往具有以下外观特征：第一，这类人的脚背往往特别扁平。出现这种情况的原因是足弓的最高点，也就是足背的中心，由于足弓的塌陷，没有正常的隆起；第二，这类人的脚趾往往更散开一点； 第三，这类人在站立或行走时，可能会出现一定程度的足外翻，即足内侧离地面较近，向外倾斜。 生活中避免劳累，注意休息，不熬夜，避免剧烈运动。

扁平足和平足症的区别

扁平足不一定是平足症，只有引起的其他部位疼痛才是平足症。平足症是有症状的，例如腿痛和背痛。 但是，平足症的发生与很多因素有关。 如果你有扁平足，你平足症的风险比正常人要高。

对于扁平足的人来说，足弓塌陷，每走一步就相当于整个脚底直接踩在地上。 这样，如果你长时间走路或长时间站立，你整个身体的压力都会压在整个脚底上，容易出现疼痛、肿胀等问题 因为足弓塌陷失去了代偿，用其他肌肉和肌腱代替足弓也会引起脚、腿，甚至腰部的疼痛。 当出现这些症状时，就可以诊断出平足症。

怎样自己辨别平足

大家在走进健身房之后一定会有过这样的经历：教练给大家做完体能测试或者评估或者体成分测试之后，一定会巴拉巴拉巴拉巴拉说一大堆咱们身体现存的问题，尤其是体态问题，其中最容易会被提到的是第一足弓（足弓塌陷、也叫扁平足），第二膝关节（X型腿O型腿或者说膝内翻膝外翻），第三骨盆（骨盆前倾、侧移旋转等），第四颈椎（头前引或颈椎大包也叫富贵包）。

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网图不良体态展示

人类自从四肢行走进化到双足站立行走，力的传导已经从前后进行，转变成了力的承载自下而上的结果。

人类进化体态图

那既然是自下而上，首当其冲的就是足部的结构。今天就跟大家说一下，扁平足到底是怎么一回事儿？怎样去判定自己有没有扁平足？

正常情况下，由于足部骨骼的存在，足部从前到后、从左到右都是弓形的。

足部的横弓和纵弓

足弓有韧带和肌腱加强，并通过肌肉和韧带帮助支撑整个身体。它还能像弹簧一样，在跑步和行走时推动身体前行。这减少了关节的磨损，并节省了体能。

然而多种原因可能会导致足心变平，这使人站立时整个脚掌与地面接触面儿变大，这种情况叫做足弓塌陷或者扁平足。

当足弓变平时足部过度内旋（脚往内翻），这导致了腿的错位变形，进而使体位变化和步态障碍。

婴儿时期（1-5岁）有扁平足是正常的，因为此时足弓尚未发育。正常幼儿的足弓伴随着肌肉韧带和骨骼的生长而发育。如果穿太紧的鞋子，有时会导致足弓塌陷。还有穿对足弓有过多支撑的鞋会影响足部肌肉的力量、进而导致足部力量缺失的足弓塌陷。

长时间高强度的身体承重也会导致正常成年人的足弓，短时间塌陷。如果此时不加意及时纠正或者干预，有可能演变成为真正的功能丧失而引起的足弓塌陷。

足弓也会随着时间的推移变平，数十年后（30-70岁间）脚踝内侧和支撑足弓的肌腱会磨损退化（这在40岁以上的妇女中最为普遍）

通常情况下扁平足并没有明显的症状或体征。症状出现可能是在体力活动后足跟和足弓疼痛或者肿胀。

另外由于扁平足导致腿部需主动调整站立及维持身体稳定时的用力，会导致小腿肌肉疲劳，膝关节损伤、踝关节内侧也会发生肿胀。

那我们普通人怎样去判定自己有没有足弓塌陷或者是扁平足呢？一般有两种方式，第一种是正常站立，踩向地面儿，看脚部在地面儿留下的印记；第二种是从后面观，小腿中部足踝中部脚跟中部取三个点画一条线，看三个点所连成的线是否是一条直线？

先看图。

足部印记法观察足弓

如图所示，用红线标出的两种足型，就是扁平足的足型。正常足弓，留在地面上的印迹应该是留有一个月牙形的空白。反之，高足弓就是形成一个完全架空的断足掌印儿。

划线观察法察看足弓

如图所示，在小腿后侧中段的中间取一个点为A，在足踝中间取一个点为B，在足跟的中间取一个点为C。然后把AB连成一条直线,BC成一条直线。如果ABC、3个点连成的线像图中黑线一样是向内折点，那可以判定是有扁平足的现象。反之，如果ABC、3个点连成的线像图中白线一样是向外折点，那可以判定是有高足弓的现象。

OK。如果已经通过两种方法，分别或者说共同确定了自己是扁平足，那在运动的时候需要注意什么呢？

首先可以确定的是避免长时间大重量高强度的，站立或蹲或行走，以减少足弓的压力和由此带来的其他关节的损伤。

其次，平时可以通过训练足底部肌肉的力量，来增加肌肉对足底骨骼的支撑（比如用五个脚趾像手指一样去抓握毛巾，松开再去抓握反复练习）；增加小腿的力量和耐力来缓解足弓的压力。

最后可以通过扁平足的矫正鞋垫儿，来把足弓支撑起来，减轻足部血管神经压迫的现象，减轻尤扁平足带来的疼痛或肿胀。

OK，小伙伴们是否已经能测出来自己足弓是否正常，或者属于扁平足高足弓了呢。

如果是扁平足的话可以私信我，我教给大家怎样去训练减轻扁平足情况和由此带来的其他关节损伤。

怎么正确判断是不是扁平足？

如果人们很好奇自己的脚是怎样的脚，怀疑自己的脚是否是扁平足，那么这个时候人们可以将自己的脚在水中打湿，然后将自己的脚站在纸张上面，就会有清晰的水的痕迹。如果人们看不太出来，可以将水的颜色做出一点的改变，比如说在水中加入一定的颜色，然后继续重复以上的操作。人们在纸上可以直观的看出来自己脚的形状，可以观察到足弓的具体的形状，当人们在纸上可以清晰的看出来自己的脚的全部样子，且特别的完整，没有任何的空缺，那么就证明你可能患有扁平足疾病。

一、扁平足疾病

因为有一些人的扁平足是不太明显的，可能是因为后天的走路姿势不正确，导致的扁平足的轻微的迹象产生。如果在人们的直观视觉当中，可以清晰的看出来有脚心的存在，且脚部用手摸上去不是一个完整的平面，那么你的脚可能并不是一个完整的扁平足，而进行一定的矫正，有可能会恢复到以前的样子。但是现在的大部分人，一般在出生的时候都有可能会产生遗传性的扁平足病症，这个时候即使任何的治疗方法都难以进行改变。

二、后天性扁平足改变

只有人们后天所形成的这一个疾病才可以进行改变，在人们日常的生活当中，要逐渐矫正好自己的走路姿势。尽量的使用自己的全部脚掌去走路，避免使用内侧的脚掌走路，这样可以有效的改善疾病的症状。并且人们在购买鞋子的时候，一定要尽量买适合自己的鞋子，对于那些不适合的自己的鞋子，尽量不要去购买，他不利于人们恢复疾病。

如果人们实在是不知道自己是先天性还是后天产生的扁平足，可以到医院去进行诊断治疗。

关于怎样自己辨别扁平足和为什么长跑冠军都是扁平足的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。