本篇文章给大家谈谈婴儿睡眠时间对照表，以及婴儿一天睡眠不足10小时后果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉1

儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。以下是一些一般准则：

1-4周岁：每天15 - 16小时

新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。

由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。

1-4个月：每天14-15个小时

到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。

4-12个月：每天14-15个小时

虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的.睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。

1-3岁：每天12 - 14小时

当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。

大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来

3-6岁：每天10-12小时

这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁：每天10-11小时

在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。

12-18岁：每天8 - 9小时

对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉2

三到六岁的孩子每天平均的睡眠时间要保证12小时

现代研究表明，三到六岁的孩子需要保证每天12小时的睡眠时间，而且最好保证在晚上十点前入睡，早上7左右起床，加上中午1-2小时的午睡时间，这样在不影响孩子生长发育的前提下有足够的休息时间，也能保证孩子能够有充足的精力来学习活动。

事实上现在很多孩子晚上睡觉的时间远远晚于十点，有的孩子甚至晚上12点还精力旺盛，而早上起床的时间多在8-9点以后，而因为晚上睡眠时间不足，造成孩子中午午睡的时间相应延长，这样白天睡的多，晚上睡的晚。如此恶性循环，造成孩子即使进入幼儿园后依然改变不了这个作息规律。

想要孩子早睡，不妨试试4个方法，让孩子早睡不是问题。

1、相信生物钟的力量，我们常说21天可以养成一个好习惯，从现在开始把孩子吃饭、睡觉的时间都固定下去，坚持一段时间让孩子形成固定的生物钟，生物钟固定后，孩子一到点就会困了，到时让孩子睡觉就更容易了。

2、提前释放孩子过剩精力，很多孩子睡不着的原因是因为身体的能量没有消耗完，家长可以在晚饭后带孩子出去玩一段时间，让孩子跑一跑、闹一闹，不但有助于孩子消化，还能锻炼身体，等孩子累了，身体疲劳了，晚上自然睡的早、睡的香了。这里提醒家长朋友们，可以根据小朋友的精力情况选择合适的运动项目。

3、睡前一小时不要看电视玩手机

睡前给孩子营造一个安静的睡眠环境很重要，家长切记在孩子睡觉前一小时不要给孩子玩手机和看电视，好玩的手机游戏和好看的动画，这些都会让孩子大脑处于兴奋状态，从而让孩子入睡困难，进入睡眠时间延长。家长可以在睡前给孩子读读故事、听听音乐等，这些都可以帮助孩子更好的入睡。

4、睡前不要给孩子吃东西，睡前给孩子吃东西是最耽误时间的，孩子磨磨蹭蹭吃完东西可能需要20-30分钟，然后父母再给收拾收拾，可能都耽误一个小时以上了。而且睡前让孩子吃的太饱也会让孩子入睡困难。

幼儿园的小朋友晚上应该几点钟睡觉3

宝宝睡觉时间表 宝宝睡多长时间好

一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段：

0-3个月的宝宝：一天的大部分时间都在睡眠，每天需要睡大概16-17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的，他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。

4-12个月的宝宝：每天需要睡大概12-16个小时左右（包括白天的小睡)。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力，宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。

1-2岁的宝宝：每天需要睡11-14个小时左右（包括白天的nap)。

3-5岁的宝宝：每天需要睡10-13个小时左右。

6-12岁的宝宝：每天需要睡9-12个小时左右。

爸妈可以对照上面这个睡眠时间看一下，你家宝宝每天都睡够了吗？不管是对成年人还是对小孩子来说，充足的睡眠都非常非常的重要，长时间睡眠不足对于健康来说非常不利，有可能会导致烦躁不安、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的一系列问题。

4岁幼儿睡眠时间标准

4岁幼儿睡眠时间标准

4岁幼儿睡眠时间标准，我们都知道，睡眠对于人类是非常重要的，特别是孩子，孩子越小睡眠时间就应该越长，而且孩子是在睡眠中成长的，而且睡眠时间也有标准，下面是4岁幼儿睡眠时间标准。

4岁幼儿睡眠时间标准1

四岁孩子每天睡眠时间，一般为11-12小时。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，它可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间的长短因年龄的不同而不同，一昼夜所需的睡眠时间主要分析如下：

1、新生儿：为18-20小时。

2、2-3个月：为16-18小时。

3、5-9个月：为15-16小时。

4、1岁：为14-15小时。

5、2-3岁：为12-13小时。

6、4-5岁：为11-12小时。

7、7-13岁：为9-10小时。

童睡眠时间具体要求：

1、 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生，睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上，中学生要到9个小时，而高中生也要保证最少8个小时的时间。

2、 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比，也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡，中学生要在九点左右，高中生最晚也要在十点进入睡眠。

看到上述要求，很多家长和学生估计心里是五味杂陈，看似美好的睡眠时间，有几个学生真正能达到呢？

谁不想多睡点，早上晚醒一会，可是事实总和这些政策打了脸，多少孩子每天睡眼惺忪地去学校，成了“特困生”，每天晚上还要挑灯夜战，甚至都看过凌晨几点的月亮。

说好的早睡多睡，在学生那里都是奢望。

究竟是什么偷走了学生本该有的睡眠权利？

做不完的作业，刷不完的题

虽然一直喊着减负，可学生的作业却不见少，课本上的习题做完了还有课外的习题和练习册，一张接着一张的卷子，每一学科都不断叠加的作业量，让孩子们怎么写也写不完。

有的小学生都已经要学到晚上十点十一点，更何况那些奋战在高中的学生们，堆成山的作业，不仅占据了他们所有的空余时光，更是霸占了他们的睡眠时间。

想早点睡觉，但一想到作业做不完，课件没学会，明天又要面临老师的责罚，不得已还得继续学习。早睡觉谈何容易啊。

沉迷网络，占据睡觉时间

还有一部分学生晚睡是受网络的影响。现在各种视频，游戏充斥在学生的生活中，虽然可以在学习的空余劳逸结合，但有学生缺乏对网络的自控力，深陷其中，刷刷视频，玩玩游戏，熬夜就成了常态。

大脑处于这样的兴奋状态，该睡觉的时候不觉得困，好不容易睡着了又该到了起床的点，长此以往精神状态受到影响，睡不够，起不来，课堂上更是迷迷糊糊。

我们深知，学生的身体和大脑的发育，离不开睡眠的影响力，充足的睡眠有助于孩子身体发育，也可以促进大脑思维的运转，提高反应力和身体免疫力，特别是对于上学的孩子，多睡觉能让一天紧张的大脑得到放松，有助于新一天大脑的思考。

可现实往往为充足的睡眠带来了阻碍。当下，教育部正从多方面来保障学生的睡眠时间，希望能从根本上让这政策和现实间的矛盾得以缓解。

首先规定了每个学龄段学生的作业量，要求低年级学生的作业尽量在学校就完成，回家做到没有作业，中高年级的作业要在90分钟内完成，这一政策很大程度地保证了学生的睡眠时间。

学生们可以不因学业而耽误睡觉。其次，关于网络问题，正在联合网络部门，对未成年学生的运用网络时间加以限制，在晚上十点到次日早上八点，禁止学生用网，这样能极大地避免学生因为网络而丢失睡眠时间。

教育部门的所有政策，都是为了还给孩子一个充足的睡眠时间，给他们营造更好的生长发育空间。

除此之外，家长也应该起到该有的责任和义务，监督孩子早点入睡，帮助他们建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，不仅有利于学生每天保持饱满的精神状态，更是为了孩子更健康的成长。

总之，孩子的睡眠问题，需要社会学校和家长多方面共同努力，共同付出。

4岁幼儿睡眠时间标准2

1、4岁的小孩，可以说发育到一定程度的了。而且这时长得相对快一点，睡眠时间是否充足是非常重要的。一般来说，4岁小孩睡眠时间为12个小时才好，得到充足的'睡眠时间，至少保证小孩能够健健康康的成长。

2、睡眠12个小时里面一般是包括午睡和晚睡两个的。4岁的小孩，几乎也是上幼儿园了。在学校，多少要参加一些游戏活动和脑力活动，小孩会消耗部分体力，感到疲疲劳的，那么午睡是很重要的，对孩子身心有益。

3、午睡的时间最好是一个半钟，如果中午睡太多了会导致晚上很难入睡的，这样一来肯定小孩的睡眠时间不足12个小时了。在晚上，妈妈们最好让小孩养成8点到8点半之间要去睡觉的习惯，睡眠时间足够小孩的抵抗力会增强，对白天学习的能力、认知能力是有利于提高的。

以上内容为大家说明4岁小孩睡眠时间多久才是最好的。睡眠可以使大脑得到充分休息，促进生长激素分泌的增多，是有利于小孩脑功能发育。而且小孩的睡眠充足了，身体的抵抗力提高，生病的概率也减少，妈妈们照顾小孩更轻松了，不用那么辛苦劳累。

儿童的睡眠时间表

注：以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表，上述标准数值供参考。

图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。

睡眠不好，对孩子有 5 大危害

迟睡或睡眠不好，准确来说都是睡眠质量不高。

危害一：孩子长不高

生长激素促进骨及软骨的生长，使躯体增高。睡眠中生长激素 分泌明显增多，一般以 22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

危害二：伤害孩子稚嫩的心脏

睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦、引起易怒、暴躁。如果孩子迟睡或者睡眠不足，长期以往，孩子很容易患上心血管症状。

危害三： 妨碍孩子大脑的发育

睡得晚或睡眠不规律易影响孩子的智力发育，也会让记忆力减退和不集中，更会降低孩子的反应、空间认知能力。

危害四：孩子更容易生病

当孩子的睡眠规律被扰乱，免疫力就会下降， 从而出现没有食欲、精神不济之类的症状，容易生病。

危害五：孩子容易长胖

睡眠时间短，会增加儿童肥胖的可能性。睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加，从而导致肥胖。

那么怎么培养孩子早睡的习惯?

想要孩子早点睡，父母就是关键。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。

白天不要睡的太久

如果孩子白天睡得多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可。

父母以身作则

到孩子睡觉的时间，家长最好也一起入睡。如果家长有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，避免影响到孩子。

营造睡眠气氛

睡觉一小时前最好不要接触电视、手机等电子产品。睡前可把灯光调暗，可以讲睡前故事，安抚情绪，让孩子安静入睡。

固定睡觉时间

可以跟孩子约定睡觉时间，比如规定孩子9点上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

家长切勿心急

有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，家长不能急躁，可采用循序渐进的方式，譬如第一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

4岁幼儿睡眠时间标准3

一般而言，3-4岁儿童每天的睡眠时间通常建议保证在10-13个小时，这个时间包括晚上的睡觉时间和中午的睡觉（午休）时间。通常晚上的睡眠时间需要保持在8-10个小时，而中午的睡觉时间一般维持在1-2个小时即可，以免睡得太久而影响晚上睡眠。

此年龄阶段内的儿童，家长可以督促儿童睡觉，建议晚上9:30-10:00之前尽量入睡，长期以往可形成规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。

另外，营造舒适的睡觉环境也有助于促进睡眠和增加熟睡程度，如保持周围的环境安静、保持灯光昏暗等，并且注意室内开窗通风，避免给儿童捂得过厚或者盖得过厚。此外，还可以在儿童入睡前培养其良好的倾听习惯，比如讲故事、听轻音乐等，同时也可在晚上睡觉前适量饮用温牛奶来补充钙元素，促进骨骼发育。

3-4岁的儿童正处于发育阶段，如果长期睡眠时间不够，没有养成良好的习惯，就有可能会影响生长和发育，严重者还有可能会造成佝偻病，必要时可在医生指导下补充维生素D。

孩子们普遍睡眠不足的原因

现在的孩子睡眠普遍不足，就在上周期末考试前，晚上十一点多了，还有家长在群里说孩子还有一张试卷没有做完，估计要做到十二点多了。

其实关于小学生晚上写作业写到很晚的现象还是比较普遍的，不过孩子之所以会写到很晚，导致孩子睡眠不足的原因，总体可以归结为下面三点：

第一点：孩子作业量比较大

对于这点，很多家长都深有感触，随着孩子年级的增长，作业量就会越来越大。

也因这个原因，我们曾经看到一些孩子因为作业量大熬夜而造成的悲剧。记得之前我们看到一个女孩，写作业到凌晨，实在太累了，想要趴着休息下，结果一觉睡后，再也没有醒来。实在令人无比痛心。

第二点：写作业拖沓、磨蹭

很多家长反应，自己家孩子写作业时候很喜欢做各种各样的小动作，比如一会吃点东西，一会喝水，一会玩橡皮擦，一会摆弄下笔，总之就是不专心投入写作业。

结果这样孩子磨磨蹭蹭下来，本来可以一个小时完成的作业，结果用了三个小时才完成。

第三点：玩电子产品上瘾

现在很多家庭都是老人带孩子，放学了老人看着写作业，而老师布置的作业都发到手机上，老人把手机给孩子后，孩子禁不住诱惑，就会开始玩游戏，结果是作业没写，游戏倒是玩得很嗨。

此外，因为很多大人下班回到家后，手机不离手，玩手机玩到很晚才睡觉，而孩子也受到大人的作息习惯的影响，玩到很晚才入睡。

综合上面的原因，孩子睡觉比较晚，但是早上要按时起床，一般孩子早上都是6:30到7:00之间起床，如果孩子玩耍十一二点才入睡，晚上也就睡了七小时左右，而白天孩子很多都不午休，这样下来，孩子一天的睡眠时间很难保证。

而对照下儿童睡眠专家发的这种儿童科学睡眠时刻表，孩子如果早上7点起床，晚上最晚也是9点左右入睡。

我们家长可以比对一下，自己家的孩子在过去的时间内，睡眠是不是不足？是不是睡得较晚呢？

儿童睡眠时间表

儿童睡眠时间表

儿童睡眠时间表，对于小朋友来说充足的睡眠对于他们的健康是非常关键的，以下是我想跟大家分享儿童睡眠时间表的资料，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览，仅让大家参考哦。

儿童睡眠时间表1

儿童睡眠时间标准对照

一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。

当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。

儿童夜间不睡觉怎么办

这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的.计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。

其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。

儿童睡眠时间表2

儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。

以下是一些一般准则：

1-4周岁：每天15 - 16小时

新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。

由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。

1-4个月：每天14-15个小时

到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。

4-12个月：每天14-15个小时

虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。

1-3岁：每天12 - 14小时

当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。

大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来

3-6岁：每天10-12小时

这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁：每天10-11小时

在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。

12-18岁：每天8 - 9小时

对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

儿童睡眠时间表3

10岁儿童睡眠时间是多长

学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠，青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。

儿童睡觉的正确姿势是什么

1、仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；

2、侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。3、左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；

4、右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。

家长们不要为了工作而忽略了孩子，如果长时间的睡眠不足会猝死的。10岁孩子正常的睡眠时间是10个小时，建议父母们要督促孩子养成早睡早起的好习惯。早起的鸟儿有虫吃，早睡早起是有好处而没有坏处的，家长不要溺爱孩子。

婴儿0一12个月睡眠对照表

睡眠对于新生儿来说太重要，可以说新生儿的日常生活除了吃就是睡，这种说法一点儿不夸张，因此新妈妈要格外注意自家宝宝的睡眠时间，婴儿的睡眠时间表，看看你家的宝宝的睡眠时间是否正常。婴儿睡眠时间短是不行的，大家要学会找原因。

婴儿的睡眠时间表

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中。刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长。总的说来，新生儿通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。

一般来说，新生儿一天大多睡16~20小时，当宝宝到3周时，睡眠时间大概是16~18小时，宝宝6周时是15~16小时。满月后，比如说两个月的宝宝，这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。宝宝满周岁后，睡眠时间又会比以前要少一些，大约12~15小时，而当宝宝到4~5岁，每天至少需要10~12小时的睡眠。

0-1岁宝宝各项能力发育最全对照表，新手爸妈建议收藏

宝宝出生的第一年，可谓「一天一个样」：

但宝宝出生的第一年，也让我们陷入各种焦虑：

为此，我为大家整理了一份 0~1岁宝宝各项能力的发育指标文档 ，大家可以对照着看。

睡眠时间指标

新生儿

新生儿大部分时间都是在睡眠中度过的，平均每天需要睡眠的时间大概在18个小时左右。

每次宝宝睡眠时间约为45分钟，在这45分钟内，新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。

1~3月龄

正常情况下，1~3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。

白天，宝宝每次睡眠时长约1~2小时，每天约睡4次；夜晚，宝宝已经可以坚持睡10~11个小时了。

4~6月龄

婴儿在4~6个月时，每天要保证睡眠时间在14~15个小时。

不过，需要注意的是，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒，以免影响宝宝睡眠习惯的养成。

7~12月龄

7~12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在13~14个小时左右，上午和下午会各睡1~2个小时。

吃奶量标准

新生儿

这个阶段的宝宝胃容量小，一次吃不了太多，所以一天要喂8~10次，只要宝宝想吃就喂。

白天至少2 3小时要喂一次，晚上如果在睡觉，可以间隔3 4小时再喂奶。

1~2月龄

主要还是按需喂养，量化下来差不多每天喂8~15次。如果单侧乳房就喂饱了，下次就从另一侧开始喂。

若满月体检没有特别需要注意的问题，晚上宝宝一直在睡觉的话，不需要特地叫醒喂奶，可等宝宝自然夜醒的时候再喂。

3~4月龄

一般一天喂奶6~8次，白天最好可以间隔3~4小时再喂奶。

为了拉开喂奶间隔，还可以多陪宝宝玩耍，转移他们的注意力，宝宝即将进入辅食阶段，如果无法拉开喂奶的间隔，辅食添加也很难顺利进行。

5~6月龄

一天喂奶5~6次，吃1~2次辅食，辅食最好在宝宝满6个月后再添加（有些宝宝在4个月就添加辅食，也是可以的，要根据宝宝的自身发育来定）。

7~8月龄

每天喂4~5次母乳，辅食正餐1~2次，加餐1~2次，其中可以在上午、下午和傍晚安排宝宝吃辅食。

9~12月龄

一天喂奶2~3次，辅食正餐2~3次，加餐1~2次。

如果辅食进展顺利，泌乳量也逐渐减少，有的孩子会自己不想喝奶，可以自然离乳。

而因为频繁夜奶弄得妈妈很辛苦，或无法顺利进入辅食的孩子，也可以考虑断奶。

大动作发展

1月龄

能部分控制头部，四肢可以弯曲。

2月龄

四肢更加放松，平躺时可轻微抬头，俯卧时头可抬离床面。

3月龄

俯卧可以撑起上身，头可以抬45度，竖抱时头会比较稳当，开始把看和做联系到一起。

4月龄

会翻身，能较好地控制头部（俯卧时可抬头 90 ），俯卧时能用胳膊撑起来。

5月龄

扶着腋下能站直，轻拉手腕可以顺势坐起，独坐时头身向前倾。

6月龄

能向两边翻身，自己坐起来或者用胳膊保持平衡，甚至能独自坐一会儿，能趴着向前爬。

7月龄

能轻松地向两边翻身，能独自久坐，可以尝试扶着站起来。

8月龄

会自己坐起来、躺下去，双手扶物可站立。

9月龄

会爬，会抓住东西站起来，在没有支撑的情况下站立。

10月龄

能独站片刻，能够站起来，偶尔可以走几步。

11月龄

能爬台阶，有些宝宝会扶物蹲下取物，能扶椅或推车走几步。

12月龄

爬行熟练，会爬上楼梯，不用扶着东西就可以站立、会扶着手推车或者其他工具走动，甚至自己独立行走。

精细动作发展

1月龄

动作无规律、不协调，小手经常握紧拳头。

2月龄

小手部分打开，会抓大人的手指，眼睛会跟随大人移动。

3月龄

两手可握在一起，抓着东西会摇晃。

4月龄

会伸手抓住物品，能握住并摇晃拨浪鼓。

5月龄

会抓住活动的玩具，能两手各握一玩具，可以伸手够取悬挂的玩具。

6月龄

能准确地伸手，然后抓住物品，会指物品。

7月龄

会玩小物品，两手能够分别抓东西，能将玩具从一手换到另一手。

8月龄

会拍手，两手会传递玩具。

9月龄

会用拇指和食指捡起小东西，会用手抓吃的东西，有些会用吸管杯喝水，会从抽屉中取出玩具。

10月龄

拇指、食指动作熟练，双手能协调运动，能自己抱着奶瓶吃。

11月龄

会打开抱着东西的纸，会用两个手指捏东西，会把积木放入杯中。

12月龄

能精准抓握，会用食指指东西，会堆积木，能独立地用吸管杯喝水。

语言能力发展

1月龄

能哭能叫，可能会不自觉地笑，会与别人眼神交流，自己会发出细小的喉音，会倾听说话声。

2月龄

能发出「咕咕」声，能与人保持眼神接触。

3月龄

开始发出咿呀的声音，能笑出声音。

4月龄

头会随着声音转动、寻找声源，会牙牙学语比如（比如「啊」，「哦」）。

5月龄

可以喃喃发出单音节，会盯着说话者的嘴巴看。

6月龄

含糊地发音（「巴-巴-巴」「麻-麻-麻」），尝试发出各种声音。

7月龄

能叫「巴-巴、麻-麻」等声音，但听不到声音就对不上人物，会改变声音高低强弱。

8月龄

能模仿声音，重复大人所发简单音节，会发出低声调的音（自言自语）。

9月龄

会含混地拼出不同的音，有些会清楚喊出「爸」「妈」，能懂几个较复杂的句子，如「再见」等。

10月龄

开始用单个词，会的词汇比较少，会用一个词表达多个意思，能根据大人的语意行动。

11月龄

有意识地发一个字的声音，能根据他人的语意行动（比如停止）。

12月龄

能叫出物品名字，如「灯」「妈妈」。有的宝宝不会说具体的词语，不过会说许多含混的词。

视觉能力发展

新生儿

视力极差，只有光感。

1月龄

眼睛只能聚焦在眼前20~30厘米的事物。

2月龄

眼睛会随着徐徐移动的物体运动，开始出现保护性的眨眼反射。

3月龄

视野已达到180度，视力大概能够达到0.1~0.2，大概能看清妈妈的脸。

4~5月龄

手眼协调开始，能够看清自己的手，有时也能用手去摸所见的物体，视力在0.2~0.5左右。

5~6月龄

双眼可以较长时间地注视一个物体，手眼协调更为熟练，可抓住物品或将东西放入口中。

6~8月龄

深度知觉有所发展，有判断距离的能力，设定目标后会移动身体去拿，能够用眼睛判断亲人的长相。

8~12月龄

宝宝能辨别更多的颜色，而且能看到周围物品的细节。

听觉能力发展

0~3月龄

外面突然发出巨大的声响，宝宝没有任何反应。

3~6月龄

对于听到的声音，会逐渐去寻找发声位置。

6~9月龄

能够判断出声源的位置，可大致分辨语音，对叫自己名字有反应，并开始注意别人的谈话声。

9~12月龄

会根据听到的指令，做出相应动作，如拍手、点头、拜拜等。

被责备会不高兴。

听到音乐会手舞足蹈，跟随节拍晃动。

这份发育指标是不是很给力？姐妹们可以对照着观察，及时了解孩子的发育状况。

小贴士：每个宝宝都是独一无二的，发育情况也有个体差异，对宝宝的发育需要动态、连续地观察，不能仅凭单独的某个指标就去判断宝宝是否出现了发育迟缓。

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我给你鞠个躬~

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