健康对每一个人来说都是非常重要的，但是健康需要我们重视和养成好的习惯。有哪些健康知识呢？今天就让小编为大家介绍健康手抄报图片及制作方法，健康生活方式有哪些。

健康手抄报图片及简单制作方法

1、绘制报头边框

我们用一颗戴着听诊器爱心来绘制手抄报的报头边框，来呼应我们心理健康的主题。

2、绘制文字框

我们用一些简单的曲线来绘制手抄报的边框，用爱心、彩虹、信封等元素来装饰我们的手抄报。

3、涂上漂亮的颜色

我们可以选用红色、蓝色、绿色来绘制我们的手抄报，这样的配色清新又好看。

健康手抄报图片

4、绘制报头文字

我们用红色在爱心中写上标题文字，可以根据自己的标题字数来规划字的大小哦。

5、书写文字内容

最后我们可以找一些和心理健康相关的文字来书写手抄报的内容。

健康生活方式

　1、刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

健康手抄报图片

4、喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5、散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6、洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

7、睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

8、锻炼时间

傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

以上就是小编为大家介绍的关于健康手抄报图片的相关内容。用好手抄报，传达健康理念，鼓励大家养成健康的生活方式，这就是手抄报的意义。