最近中午出门取快递，总能遇到楼下张阿姨推着小孙在楼下散步，有时候还直接把孩子放在长凳上“日光浴”，让我非常不解。询问下才知道，张阿姨认为孩子体质太弱，总是生病，这样晒晒太阳，身体能更好，还能长得更高。

其实，在锵宝小时候，家里的老人也总说，要多让孩子晒太阳，不但能缓解新生儿的黄疸，还能预防佝偻病，晒太阳补钙还能长高个。但事实真的像张阿姨和很多长辈认为的那样么？如果不注意防护措施，晒太阳不但达不到上述效果，还有可能对宝宝造成伤害呢！

宝宝越晒越健康？

不得不说“宝宝多晒太阳会健康”这样的观念和感冒发烧需要发汗一样，是一种一拍脑门想当然的观念。随着科学研究的发展，人们已经清楚地认识到，过度的日光照射，对于儿童的健康会产生很多不良影响。

一方面，婴儿时期过早长时间暴露于阳光下，容易增加成年后皮肤患病的概率。

美国儿科学会（AAP）、美国疾病预防中心（CDC）等机构都在呼吁：从婴儿时期开始，孩子要避免过多的太阳直射，这样可以大大减少皮肤癌的发生概率。

另一方面，晒太阳并不是宝宝补钙增高的最好途径。

在跟上一辈人聊天中，最常见的晒太阳理由就是能补钙。这是因为，阳光照射会让我们得到维生素D的活化物质，也就是妈妈们熟悉的维生素D3。而这种元素可以预防骨质疏松，满足孩子的长高需求。但是孩子的皮肤比成年人更加娇嫩，长时间暴露于紫外线中很容易晒伤。

这看上去是个两难的问题，但是大家都知道，在科技发达的今天，我们原有更多的方式帮助孩子补充维生素D3，比如：脂肪含量高的鱼类、蛋黄、奶酪、牛奶中，专为儿童研发的补剂也可以帮宝宝们补充VD，处于冬季漫长的北方地区，锵宝从6个月起就一直在补充VD。

带娃“户外玩耍”需要注意这三点

虽然出门晒太阳面临巨大风险，如果像我的一位朋友那样，总让孩子待在家中，同样对他们的发展大大不利。户外活动对于0-12岁的儿童而言，其实和阅读一样重要。户外活动不但能够提高他们的认知水平、提升免疫力还对保护视力，预防近视具有关键作用。那么如何在户外活动时保护孩子免受紫外线伤害呢？下面这三点防护措施，妈妈们要做好。

首先，在恰当的时间带宝宝出门玩耍

从上面的紫外线图谱中我们可以看到，在同一地点的一年四季中，紫外线最为强烈的时间在上午10点到下午4点之间，在中午12点到1点左右达到巅峰。要给宝宝防晒，我们可以错过这个时段。比如上幼儿园之前，我会带锵宝每天晨练。现在则会挑选6点晚饭过后在花园散步。

其次，进行必要的防晒措施。

关心护肤知识的妈妈都知道，日晒是皮肤老化的第一诱因，我身边有很多驻颜有术的姐妹都在兢兢业业的防晒。宝宝的皮肤远比我们更加娇嫩，而且有研究指出儿童皮肤对紫外线的吸收是成人的四倍。但是任凭烈日炎炎，身边的一些妈妈的却不给孩子做任何防晒措施。

公共卫生组织建议人们在紫外线指数大于或等于 3 级时就要采取保护措施。

当我给锵宝全副武装出门露营时，一位姐妹问我，咱们又不是拉萨、海南为啥还要这么严防死守呢？上图截取了一些主要城市去年3月的紫外线情况。我们可以看到乌鲁木齐、拉萨、昆明、呼和浩特等城市紫外线等级都达到了5级。而即便是西安、太原这样的中部城市也都到达了4级，在长时间户外活动时，非常有必要防晒。

物理防晒：戴遮阳帽穿防晒服

对于2岁以下的宝宝，最为安全稳妥的方式就是物理防晒，也就是带遮阳帽穿防晒服。需要注意的是，一些宝妈在购买遮阳帽的时候，很注意材质是否轻盈透气，却忘记了关注帽檐的宽度。而美国儿科学会（AAP）建议：防晒帽帽檐至少要有7-8厘米，这样才能更好能遮挡脸部、耳朵和脖子后面。

曾经带锵宝出去旅行，我会在T恤外面加一件防晒服，可是天气一热即便再轻便的防晒服，也会让他觉得闷热。后来我发现宝宝也有防晒冰袖，用起来方便，洗起来也简单，这里也推荐给你们。

涂抹防晒霜：宝宝防晒霜尽量不要选择喷雾的

3岁以后如果去海边玩耍或者露营，可以给宝宝涂抹防晒霜来全方位防晒，但是建议大家不要图方便购买喷雾防晒霜，因为我自己就曾经因为将防晒霜不慎喷入宝宝眼睛中引起了发炎，即便再麻烦也建议购买涂抹的防晒霜。

长时间日照需要戴眼镜

此外，带宝宝在户外玩耍，还有一个部位特别容易被忽略，那就是眼睛。在泰国旅行时，海滩上的外国宝宝，很多都戴着墨镜。我当时还很纳闷，这么小就戴着墨镜耍酷？但事实上，紫外线对于孩子眼睛的伤害比皮肤更大，是导致成年后罹患白内障的元凶。因此在日照强烈的户外玩耍，给娃戴上墨镜也很有必要。可能有的爸爸妈妈要问了，孩子不爱戴眼镜总摘怎么办？

小一点的孩子，专门设计有带松紧的太阳眼镜（就像游泳眼镜那样！），如果大孩子不愿配合，爸爸妈妈可以先试试是不是镜片导致了孩子不适，带他慢慢适应。

Tips：我们还要注意选购那些带有UV400标识的儿童墨镜，因为这样才代表它可以有效阻挡紫外线。