文丨京妈说，原创内容。

宝宝出生后的第一年是很关键的一年，也是宝宝生长发育最快的一年。

这12个月里，宝宝会经历7段猛涨期（如下图），其中6次是在前6个月内完成，0-3个月3次，3-6个月3次，可见出生后半年对宝宝更是极其重要的成长期。

除了身高体重长得很快外，宝宝的 运动发育 也有特别大的进步。

接下来就跟着京妈来看看3-6个月阶段，宝宝的运动发育，及这几个月内需要锻炼的能力吧。

3-6个月宝宝的运动发育特点，新手爸妈了解了带娃更轻松‍‍

6个月前的宝宝发育很快，大运动方面，会逐渐经历“躺着-翻身-独坐”的变化，精细运动方面，抬头挺胸能力逐渐增强，随着手掌打开，手部抓握能力能也进一步发展。

▲ 3个月的宝宝：

也就是百天左右的宝宝，他们的脖子能够独立抬起一会儿，离开俯卧的位置，即使是平躺在床上，头部也可以抬起一点，甚至有的宝宝已经解锁了左右翻身的技能。

▲ 4个月的宝宝：

随着颈部和胸部的生理弯曲渐渐形成，宝宝的头可以抬起更高了。

被大人抱着时，宝宝可以独立完成挺胸抬头的动作，并且不会经常把头靠在大人的肩膀上，能保持头部竖直一段时间；同时翻身也比之前轻松了不少。

▲ 5个月的宝宝：

宝宝开始逐渐探索独坐和站立，当大人把双手放在宝宝腋下，将宝宝扶起时，宝宝已经可以出现蹬床或蹬地面的情况，但是由于肌肉发育不完全，力量不够，还不能站立。

▲ 6个月的宝宝：

动作发育到一个高峰期，部分宝宝已经能够独立坐一会儿了，胸部和头部保持直立，并且四肢的力量也越来越强。

俗话说“三翻六坐”，3-6个月宝宝运动方面如何锻炼？‍‍

虽然不同宝宝存在个体差异，但大致的发育规律基本相同，除了顺应宝宝的自身发育情况外，家长也要在不同月龄段，帮宝宝做好辅助练习。

比如，3个月左右的时间 翻身，家长就可以 这样帮娃锻炼：

① 让宝宝侧躺在床上，在侧面放一个他喜欢的玩具或卡片；

② 宝宝的双腿和双脚，保持一只向前一只脚向后的姿势；

③ 家长轻轻推动宝宝的臀部（刚开始阶段也可以同时推动肩部），帮助宝宝完成翻身的动作。

如果在家长轻轻用力辅助一下时，说明宝宝就快学会了，可以在宝宝侧面或前面逗引宝宝，鼓励让他自己独自完成翻身的动作。

学会后，再经常练习至左右侧翻身都熟练就可以了。

再比如4-6个月，是宝宝学习做饭的黄金阶段，帮宝宝掌握独坐，从4个月起，可以这样练习。

◈ 宝宝4个月左右练习靠坐。

其实，也不完全看月龄，帮宝宝学坐有时机，要看他是否具备这俩条件：

① 有足够的颈部力量，能完全支撑住自己的头部；

② 有足够的全身力量，能支撑起背部和腹部。

这两个条件都具备时，就可以开始帮宝宝练习啦，先从靠坐开始。

【方法】：把宝宝放在沙发角落或床上，靠着枕头或被子，让宝宝上身保持直立。

刚开始时宝宝只能靠坐很短的时间，还会逐渐下滑，直至平躺；但是随着练习次数增多，宝宝能够靠坐的时间也越来越长。

另外，训练靠坐时可以运用一些小工具，比如玩具，放在宝宝能看见的位置，吸引宝宝注意力，让宝宝保持坐着的姿势。

◈ 宝宝5个月左右练习拉坐。

当宝宝能够靠坐一段时间时，家长就可以训练宝宝拉坐了。

【方法】：家长和宝宝面对面，宝宝仰躺在床上，家长用双手拉着宝宝的双手，并且用力逐渐让宝宝向上坐起，直到宝宝上身垂直于床面，就算一次拉坐成功，可以重复多次锻炼。

但在帮宝宝锻炼拉坐时，一定要注意几点：

① 家长两只手的力量要均衡，不要让宝宝身体出现摇晃打斜的情况。

② 练习拉坐时要把握好力度，不要伤到宝宝的手臂。

◈ 宝宝6个月左右练习独坐。

经过了靠坐、拉坐，6个月左右的宝宝，由于身体力量逐渐增强，已经基本具备独立坐着的能力。

坐着时头部可以保持直立很久，当宝宝会自己独坐时，可以拿些绘本或玩具让宝宝玩儿，体验坐着玩的乐趣。

宝宝6个月了还不会独坐，是不是不正常？‍‍

有不少家长会发现，宝宝到了6个月仍然不能独立坐住，就会很担心这是不是宝宝出现了问题呢？

其实这不一定！

因为 每个宝宝的情况不一样，大运动发育也是如此，学会的月龄早晚不同，解锁过程也有短有长，但这大多正常。

只是在一定范围内的延迟，并不能证明宝宝发育迟缓。

但是如果宝宝较正常情况晚2-3个月，就不能大意了，要考虑宝宝是否出现了发育迟缓。

应该到正规的医院进行生长发育的监测，如果存在这种情况，要根据医生建议，及时干预。

以上就是3-6个月阶段宝宝的大运动发育情况，及翻身和独坐的锻炼。

作为新手家长 不能完全任由宝宝自己发育，完全不做辅助练习，也不能太过焦虑或过度练习，而是要正确的辅助宝宝做些适应月龄的练习，帮助宝宝发育的更好。

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你家宝宝是几个月学会的翻身和独坐呢，你有没有帮助宝宝练习呢？欢迎来和新手爸妈们分享你的经验和方法呀。

或是你还有哪些育儿方面的难题想要了解，都可以来留言哦~