生娃之前，以为胎教天天听摇篮曲，就能有个睡觉不用人操心的天使宝宝。然鹅，事实远没有那么skr……

前几天老公说，同事家的男孩子都很好带，为什么我们家的女孩子反而每次哄睡你要一脸惊恐呢？

我问那孩子多大。

曰：3个月有余。

默默翻了个白眼，那当然好哄睡了，毕竟那么小月龄，翻身都困难，甭说也好放倒哄睡。傻fufu的队友何时才能把脑壳带上……

但是，1岁后的宝宝你再试试，当人类幼崽开始有了自己的想法和清奇的脑回路后，哄睡就不再是体力上的消耗战，还是心理上的博弈战。因为，你永远不知道你的孩子为了不睡觉还有多少没亮出来的底牌。

那怎样才能快速放倒“睡觉5分钟，精神一整天”的宝宝呢？

今天我们就来小试牛刀，抛砖引玉为妈妈们支几招。

一、 睡前可劲嗨

就跟我们在外旅游时，上山下海一天下来筋疲力竭一样，孩子如果白天运动量够大，无处安放的精力被消耗殆尽，那晚上可以说不用家长费吹灰之力，孩子自己就睡得雷打不动了。

秋老虎余威仍在，白天紫外线强度高、气温也高，最好别带着孩子长时间在户外玩耍。然而除去清晨傍晚外出活动，大部分时间在家里，很多家长也确实感到孩子的精力很难耗没电。

不过没关系，袋鼠妈妈这就给大家介绍几个在家就能玩的“耗电”游戏：

1、 毯子摇摇船

两位家长各站一边，分别拉住毯子的两角，让宝宝躺在拉开的毯子上，接着两位家长轻轻左右摇晃毯子，宝宝就好像坐在毯子摇摇船上。这个过程中，家长可以适时和宝宝说话，不仅能缓和宝宝情绪，也能增进其语言能力。如“我们正在做摇摇船，真好玩！”、“宝宝笑得真开心，很喜欢这个游戏吧？”

2、滚蛋卷

先用大毛巾或浴巾把孩子包起来，让孩子的双手向上伸出毛巾外，利用手的力道控制方向，在床上或软垫上帮助孩子翻滚。大毛巾也可以换成薄被子、厚毯子之类的，让孩子充分感受被不同质地的东西包裹着的触感。当然，翻滚这个过程很耗能量~

3、迷宫走走走

把家里的靠垫在地板上依次码开，摆出路的样子，让宝宝来回走，也可以示意宝宝自己“开辟”新的路径，这种简单易操作的玩法，孩子玩起来就像中毒，无限循环……

二、 作息有节奏

宝宝白天的作息是否规律，与晚上的睡眠质量是有直接关联的。因此，帮宝宝规划好白天的作息，也是让我们自己晚上能睡个安稳觉的重要前提。

在宝宝睡意袭来的时候，及时安排舒适的睡眠环境；家长不能总是太大条，太随意，等宝宝都困得睁不开眼睛了，才想起来孩子要睡觉了。

当然，宝宝白天午睡的时间也要适当控制一下，因为睡的太迟或时间太长，也是会影响晚上的睡眠质量的。

每个宝宝都是独一无二的，所以对于睡眠的需求也是不同的。没有统一的标准，只要家长在留心观察了孩子的睡眠情况后，制定适合宝宝生理需要的作息时间规划即可。

三、 睡前仪式不能少

尽管很多宝宝确实难以哄睡，但其实也存在孩子自己没意识到“该睡觉了”这件事。因此，跟宝宝约定好睡前要做的事项，一一打卡执行，孩子就会慢慢形成按时入睡的习惯。

比如按照类似“洗澡——刷牙——换睡衣——讲故事——聊天——上厕所——抱抱——关灯——睡觉”这样的次序陪同孩子打卡睡前事项，或将宝宝喜欢的玩具、布偶等放在床边陪孩子一起入睡，逐渐让宝宝对睡前仪式有心理预期，轻松入睡。

最后说几句：

其实，再皮的孩子，也是有办法能哄睡的。有时候，并不是宝宝不够“天使”、“不好带”，而是我们不够细心观察宝宝的需求。

当我们认真满足宝宝的需求，在睡前完全放下手机和工作，心无旁骛专心陪伴孩子，有爱又不失原则，孩子一定也能感受到这份爱，愿意配合入睡，毕竟入睡这件事本身也不是上刀山、下油锅那么可怕，不是么？