这些行为都可能 导致宝宝通过饮食补充的铁减少，时间长了，就会出现缺铁性贫血。

刚添加辅食阶段的宝宝，如何通过饮食补铁？‍

不少家长都知道，刚给宝宝添加辅食，会建议先给宝宝 添加富含铁的婴儿米粉。

因为强化了铁，能更好的给宝宝补铁，而且 原味米粉 也容易消化吸收，是添加辅食初期，最佳的辅食。

当宝宝逐渐适应婴儿米粉后，就要根据辅食添加原则，逐渐添加含铁丰富的食物了，比如动物肝脏、动物血制品、瘦肉、鱼虾等海产品、根茎类、深颜色蔬菜等。

但这些几类食物中，不同的食物含铁量也有差别，含铁量排名可以参考下图。

补铁辅食怎么做？推荐几款补铁辅食，家长照着做‍‍

即使知道了哪些食物中含铁丰富，补铁效果好，但家长又会有新的烦恼：不知道怎么利用这些食材给宝宝做辅食、具体怎搭配效果好、一周吃几顿补铁效果好？

接下来京妈就 推荐几款补铁辅食，家长们可以照着做给宝宝吃。

辅食1. 鸡肝粥

鸡肝中含有维生素A、铁、锌、铜等营养素丰富，而且比较鲜嫩，加大米同煮30分钟，然后晾温喂给宝宝吃。

不仅有助给宝宝 补铁、促进牙齿的发育，也有助锻炼宝宝的咀嚼能力，而且里面的维生素A对宝宝 视力发育 也有帮助。

具体食材准备做法可以参考下图。

辅食2：猪肉荠菜馄饨

瘦肉也是富含铁的食物，猪肉是我们常吃的食物，那家长就可以用猪肉和荠菜这两种 含铁丰富的食材 做馅儿，包馄饨给宝宝吃。

除了补铁，荠菜中含有维生素C，有助促进铁吸收，猪肉中可以帮宝宝补充优质蛋白，这两种食材搭配在一起，包成馄饨，味美营养也均衡。

除了包馄饨，还可以做成 小肉丸、包小包子、小饺子 等，换着花样给宝宝吃。

具体食材准备和做法可以参考下图。

辅食3：洋葱炒猪肝

猪肝中铁的含量可达22.6mg/100克，人体吸收率在30%以上，是良好的补铁食材；此外，还富含锌和维生素A，可以每周给宝宝吃1-2次。

猪肝的吃法也有很多种，比如下图的做法，和洋葱一起炒着吃，还可以搭配其他蔬菜炒着吃，或者熬粥喝等。

在辅食阶段添加阶段，新手家长可能会因遇到各种喂养问题而焦虑。

其实，平时可以多了解些这个阶段的宝宝发育特点、营养补充需求、辅食搭配原则、不同辅食的做法 等，就知道怎么更好的给宝宝做辅食了。

实在不会做的家长，也可以 买本辅食书，边学习边做给宝宝吃。

上面的三款补铁辅食就选自《辅食每周吃什么》，这本辅食书是针对 0-3岁宝宝 编写，被妈妈们评为“宝宝辅食王中王”。

书中不仅有辅食相关的 干货知识 介绍，如 添加辅食的原则、误区、常见问题 等，而且书中还有大量的 高清食谱，包括食材、做法和营养分析等。

还按月龄维度，给出了 一周的食谱安排，特殊阶段的 补铁、补钙、补锌、防便秘食谱等，特别方便，而且食谱也大多是常见食材，制作也简单。

辅食每周吃什么

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一本书搞定0-3岁宝宝的辅食喂养，每天照着书给宝宝做辅食，喂养正确，宝宝的各项能力能得到锻炼，营养补充均衡，也利于大脑和身体的发育。家有添加辅食的小宝宝，可以入手一本，几十块钱，也不贵。

你家娃辅食吃得好不好呢，在辅食添加阶段又遇到了哪些问题，也都欢迎来说说。

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