近段时间，刚晋升为业务总监的小莉，由于工作过于繁忙，没空照顾孩子。然而孩子正处于儿童生长发育的关键期，肯定不能含糊，经和爱人商量后，决定邀请老家的婆婆飞到广州帮忙照看孩子。

本以为婆婆来了以后会让小莉省心很多，但事实却不如人意，没想到两婆媳更是因为孩子长高问题，闹得差点翻脸。了解过后才知道，婆婆来了后，餐桌上总是离不开各种汤，尤其是骨头汤！

婆婆则认为“煲汤”浓缩的就是精华，对儿童生长发育有帮助，认为小莉不领情；而有丰富育儿知识储备的小莉认为，骨头汤并没什么营养，营养更应该讲究科学。

大多数人应该会站在婆婆这边，毕竟在我们的传统认知里，将众多食材炖成一碗汤，营养价值应该很高，但事实真的如此吗？关于儿童生长发育，以下这三件大事，家长们很需要搞懂！

One丨儿童生长发育误区不要踩

①：骨头汤不能帮助长高！

饭前喝很多汤，容易让孩子产生饱腹感，容易让孩子正餐吃得少，减少食物的摄入量；另外如果指望通过喝骨头汤补钙长高，建议打消这个念想。

营养学研究人员证明：骨头虽然含钙丰富，但也仅仅存在骨头里，这种处于非游离状态的钙，人体并无法吸收，即便是长时间炖煮也很难把钙炖出来。

研究人员还表示，一碗（100ml）的骨头汤，含钙量只有少得可怜的2mg，而牛奶（100ml）是其的50倍≈100mg，而且骨头汤的脂肪含量非常高，喝多了可能还会导致肥胖，影响儿童生长发育。[1]

②基因好，不用担心孩子矮？

孩子身高虽说和遗传有着一定的关系，但后天的努力也同样重要，像运动、睡眠、心理健康、营养等后天因素，也会影响儿童身高发育。权威部门还发布，运动的孩子比不运动孩子要长得更高更壮。[3]

③儿童生长发育晚，不用担心？

或许我们生活中有见到过这样的例子，孩子开始长得比较矮，但后来奋起直追，于是有的家长会认为自家孩子可能只是长得晚，总抱着“等等看”的心态。但这很可能会让孩子错过长高的黄金时期，等骨骺开始闭合的时候，“长高大门”也随之关闭，想再长高就难了。

Two丨对孩子长高真正有用的方法

● 5-10月份是孩子成长关键期：

儿童生长发育每个季节都不一样，其中5-10月份是长高的黄金期，自然规律中4-5月份孩子长个速度较快，平均可达7.3mm；10月份则相对慢一些，为3.3mm。[4]

所以在5-10月份的春季，父母应该适量给孩子增加各种营养的补充，加强锻炼，让孩子更好发挥长高高的潜力。

● 营养均衡，注重钙铁锌的补充

充足且均衡的营养对于儿童长高的作用，犹如汽油对汽车的作用。“长高发动机”需要通过源源不断的能量供应，那么孩子怎么吃才能保证营养均衡？中国儿童平衡膳食算盘给出了答案。

除了保证营养均衡以外，想促进孩子成长发育，还可以考虑给孩子每天补充额外的营养——钙铁锌，可能有的家长并不太了解其作用，这就带大家了解一下：

①钙的作用有助促进骨骼的发育和完善运动能力（这点想必大家都知道）；

②铁则是有助促进血红蛋白的合成，增强人体造血、营养运输和大脑供氧能力；

③锌则是有助促进孩子成长发育、免疫力及食欲的营养素，孩子食欲好，身体免疫强，为长高高打下了坚实的基础。[2]

此外有不少研究证实，常补充钙铁锌有效促进儿童生长发育和辅助提高孩子智力水平的作用，因此儿童钙铁锌又被称为孩子成长发育营养“三剑客”。[2] 家长们可在饮食的基础上，适当给孩子补充钙铁锌营养剂，如较受认可的自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液，香甜芒果味，好喝又营养。

● 每日保持适当运动量

适量的体育锻炼也是长高的捷径之一，经常运动有助改善人体血液循环和代谢率，增强营养的吸收率，有助提高生长能力。有研究发现，经常参与锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均会高出4-8厘米，为了尽可能助力孩子成长，建议家长每天给孩子安排运动的时间不低于1小时。[3]

● 充足睡眠促进生长素分泌

俗话说“能睡的孩子长高个”，其实是有一定科学依据的，因为在在儿童生长发育关键期，进入深睡眠阶段，人体生长素（促进儿童生长发育的人体激素）分泌会进入峰值，若无法保证充足的睡眠则会阻碍生长素的分泌，那么如何让孩子养成良好的睡眠习惯呢？

3-4岁：晚7点左右上床;4-6岁：晚7-8点;小学生：晚8-9点;中学生：尽量不超过10点睡觉。睡前泡脚，喝杯热牛奶，让身心放松，保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

在了解完有助促进儿童生长发育情况，家长们还有一件事情要做，那就是定期监测自家孩子成长状况是否达标。

Three丨定期观察孩子成长状况

在此，还要提醒各位家长，应定期监测孩子身高体重变化，参考《儿童身高数值对照表》，观察孩子成长指数是否正常，重视每年的检查数据表，做到对孩子生长水平心中有数。如果发现孩子生长指标异常应采取有助促进孩子成长的手段加以干预。

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所以家长们Get到促进儿童生长发育的精髓了吗？孩子成长发育这件事不能光靠凭感觉和过去的传统经验去对待，更应该讲究科学，正确认识儿童成长这件事，找到有效的方法助力孩子健康成长。

参考文献：

[1](2013). Calcium supplements, not bone soup. Family medicine: Medicine selection for medical treatment (2), 2.

[2]周利.钙铁锌微量元素对儿童生长发育的影响研究[J].现代诊断与治疗,2015,(24):5610-5611.

[3](2011). 八类运动让你的孩子"高人一头". 妇女生活：现代家长(5), 1.

[4](2002). 五月,孩子长得快. 中国健康月刊(5), 59-59.